Co podtrzymuje Twój perfekcjonizm?
W poprzednich modułach przedstawiliśmy, czym jest perfekcjonizm oraz jakie są jego konsekwencje. Zanim podejmiemy walkę z Twoim perfekcjonizmem, musimy zrozumieć co sprawia, […]
Kategoria: Do poczytania
Zamieszczamy tu dla Państwa artykuły związane z terapią poznawczo-behawioralną oraz teksty zawierające wiele psychologicznej wiedzy, porad i wskazówek.
A Ty? Już wiesz skąd wziął się Twój perfekcjonizm?
Możliwe, że zastanawiasz się: „Dlaczego stałem się perfekcjonistą?”. W tej części zastanowimy się, jakie są przyczyny perfekcjonizmu, natomiast następne moduły skupiają się […]
Jak zamartwiać się w sposób kontrolowany?
Zadaj sobie pytanie: na ile przeszkadzałby Ci Twój niepokój, jeśli uważałbyś, że masz nad nim kontrolę? Możliwe, że czułbyś się lepiej, jeśli […]
Jakie czynniki wpędzają ludzi w zaburzenia lękowe?
Zaburzenia lękowe, dawniej nazywane nerwicowymi (dziś ten termin jest anachronizmem), oddziałują na niemal wszystkie sfery życia człowieka, a więc na jego myśli, […]
Jak rozwiązać problem? Jest instrukcja!
Możliwe, że sądzisz, iż martwienie się i rozwiązywanie problemów to jedno i to samo. Poniższy moduł pokaże Ci, że w rzeczywistości jest […]
Co? Ja się niepokoję?
W poprzednich modułach wspominaliśmy, że niezdolność do tolerowania niepewności, jest charakterystyczną cechą ludzi, którzy doświadczają lęku uogólnionego oraz nadmiernego martwienia się. Celem […]
A Ty? Wiesz już jak odpuścić zmartwieniom?
ODPUSZCZANIE ZMARTWIENIOM W poprzednim module podjęliśmy aktywną próbę radzenia sobie ze zmartwieniami, poprzez ich podważanie. Teraz przedstawimy odmienne podejście, zdecydowanie bardziej pasywne. […]
Jak radzić sobie z czarnymi scenariuszami?
PODWAŻANIE ZMARTWIEŃ W tym module nauczysz się, w jaki sposób radzić sobie z własnymi niepokojącymi myślami poprzez ich podważanie. W kolejnej części […]
Chroniczny niepokój i martwienie się – skąd się biorą?
„Co? Wcale się nie martwię!”. Każdy z nas doświadcza uczuć takich jak zdenerwowanie czy niepokój. Jak wykazały badania, niemal w każdej, złożonej […]
„Czy martwienie się może doprowadzić do szaleństwa?” – czyli coś o negatywnych przekonaniach na temat martwienia się
NEGATYWNE PRZEKONANIA NA TEMAT MARTWIENIA SIĘ – „MARTWIENIE SIĘ JEST SZKODLIWE” Zadaj sobie pytanie: Czy gdyby martwienie się nie mogło mi zaszkodzić […]