Jak już widzieliśmy, zrozumienie odkładania spraw na później i stosowanie pomocnego „mówienia do samego siebie”, aby pokonać ociąganie się, są bardzo ważne. Ale najważniejsze na końcu dnia jest, aby podjąć działanie. Znajome może być dla ciebie wyrażenie „Po prostu to zrób”. Ostatecznie to właśnie to musi mieć miejsce, aby skończyć odkładanie spraw na później. Lecz […]
Mianem nerwicy określa się wiele zaburzeń lękowych, takich jak: fobia społeczna, ataki paniki, agorafobia, nerwica lękowa czy neurasteniczna. Bardzo często zdarza się, że osoba dotknięta jednym z tych problemów długo nie zdaje sobie sprawy z tego, że coś jej dolega, przez co nie potrafi sobie pomóc, ani nawet podać racjonalnego uzasadnienia dla licznych trudności, jakich […]
Terapia w nurcie behawioralno-poznawczym, która wywodzi się z behawioryzmu, to jedna z najbardziej skutecznych, wyjątkowo dobrze zbadanych, a tym samym najpopularniejszych metod stosowanych w psychoterapii. U źródła tego podejścia leży założenie, że większość problemów i zaburzeń psychicznych jest efektem wyuczonych, negatywnych reakcji, których nauczyliśmy się w trakcie swojego życia. Co istotne, większość z nich rozpoczęła […]
Przez wypracowanie swojej drogi przez Moduły 2 i 3, zostałeś zapoznany ze wszystkimi umiejętnościami, jakich potrzebujesz, żeby zacząć tolerować dyskomfort psychiczny. W tym module połączymy to wszystko, czego nauczyłeś się w planie działania tolerancji dyskomfortu psychicznego. To jest tylko kwestia dużej, bardzo dużej ilości praktyki i damy ci trochę pomysłów jak zdobyć właśnie tą praktykę, […]