zespół przewlekłego zmęczenia

Zespół przewlekłego zmęczenia – co warto wiedzieć?

Zespół przewlekłego zmęczenia, nazywany także zespołem chronicznego zmęczenia (ang. chronić fatigue syndrom, CFS), to choroba objawiająca się połączeniem symptomów, które trwają 6 lub więcej miesięcy. Cechy charakterystyczne tego zespołu obejmują: zmęczenie, gorączkę, ból gardła, bolesność węzłów chłonnych, osłabienie mięśni, ból mięśni, zmęczenie po wysiłku fizycznym, bóle głowy, bóle stawów, zaburzenia […]

Jak osiągać cele?

Znaczące cele mogą nadać kierunek Twojemu życiu, podkreślić najważniejsze wartości i dać poczucie sensu. W tym ćwiczeniu będziesz myślał o swoich celach w siedmiu różnych obszarach. Rozpocznij od napisania pięcioletniego celu, a następnie dokładniejszych rocznych i miesięcznych celów. Jak? Wypisz cele, które są mierzalne. Na przykład, zamiast postanowienia „będę zdrowy”, […]

odpuszczanie

Odpuszczanie niepomocnych myśli przy pomocy uważności

Jedną z metod na pozbycie się, czyli właśnie odpuszczanie uciążliwych i negatywnych myśli jest wprowadzenie w życie techniki uważności (ang. mindfulness). Poniższy arkusz umożliwi Ci obserwację tego, w jakim stopniu stosujesz tę metodę, kiedy pojawia się niepokojąca myśl. W tym celu użyj „Skali zastosowania uważności”, aby ocenić na ile jesteś w […]

Poczucie „nierealności” lub „bycia gdzie indziej”

W trakcie depersonalizacji ludzie doświadczają zmian w samoświadomości, które mogą zawierać takie odczucia, jakby ich własne myśli czy działania nie należały do nich. Może się im nawet zdarzyć coś takiego, jak doświadczanie wrażenia obserwowania siebie z zewnątrz. Derealizacja pojawia się, gdy ludzie czują się oddzieleni od środowiska. Doświadczenie to może […]

Bullying, czyli przemoc w szkole

Każdy z nas, niezależnie od wieku i płci, może stać się ofiarą agresywnego zachowania innej osoby lub grupy osób. W wielu miejscach pracy tworzone są specjalne procedury mające na celu zapobieganie występowaniu zjawiska mobbingu. Nie jest tajemnicą, że różne formy przemocy wstępują również w szkołach i dotyczą dzieci i młodzieży. […]

Przemoc w związku

W ostatnim dziesięcioleciu, społeczeństwo, agencje rządowe oraz specjaliści zdrowia psychicznego zaczęli coraz bardziej interesować się tematem przemocy w związkach lub małżeństwie. Psychologowie skupili się w swoich badaniach na próbie zrozumienia tego zjawiska, tak, aby móc mu zapobiec lub wyeliminować je tam, gdzie zdążyło wystąpić. Obecnie, profesjonaliści w dziedzinie zdrowia psychicznego […]

Starzenie się, depresja i demencja: co warto wiedzieć?

 Szacuje się, że do roku 2030, liczba Amerykanów w wieku 65 lat i wyżej, będzie stanowiła 20% całej populacji kraju. Wraz z rosnącą populacją starzejących się obywateli, zaczęto przykładać większą uwagę do jakości życia seniorów, zarówno w kontekście fizycznym, jak i psychicznym. Prawdy i mity o starzeniu się Niestety, zazwyczaj […]

Jak radzić sobie z bólem głowy?

Bóle głowy to bardzo powszechna dolegliwość. Częściej występuje jedynie zwykłe przeziębienie. Badania pokazują, że przeciętnie 3 na 4 dorosłe osoby w USA w danym roku doświadczyło jakiejś formy bólu głowy, co w konsekwencji doprowadziło do utraty w sumie niemal 127 milionów dni roboczych. W przypadku dzieci ból głowy jest jednym […]

Czym jest zespół przewlekłego (chronicznego) zmęczenia i jak sobie z nim radzić?

Zespół przewlekłego (chronicznego) zmęczenia to choroba charakteryzująca się zespołem symptomów trwających minimum sześć miesięcy. Do symptomów tych należą między innymi uczucie skrajnego zmęczenia, gorączka, ból gardła, ból węzłów chłonnych, słabość mięśni, zaburzenia snu oraz objawy neuropsychiczne, np. zapominanie, roztargnienie, poirytowanie, depresja oraz trudności z koncentracją. Nasilenie choroby może przybierać różne […]

Czym jest żałoba?

Każdy radzi sobie z żałobą inaczej. Niektórzy płaczą przez wiele dni i ledwo potrafią znaleźć chwilę, by zadbać o samych siebie. Inni się śmieją, czasem nieszczerze, a czasem poczucie humoru jest ich sposobem na radzenie sobie z bólem. Są też tacy, którzy czują się odrętwiali i zastanawiają się, dlaczego nie […]