Napięcie fizyczne Kiedy komunikujemy się w uległy lub agresywny sposób, często odczuwamy niepokój lub złość, co może odbijać się w naszym ciele. Możesz odczuwać napięcie ramion, szyi, szczęki lub całego ciała. Z upływem czasu napięcie może narastać prowadząc do licznych objawów bólu, problemów z żołądkiem i innych zaburzeń fizycznych. Mogą również narastać problemy z relaksowaniem […]
Komplementy Zdolność do dawania i akceptowania komplementów jest inną asertywną oraz ważną zdolnością przydatną w rozmowach oraz budowaniu relacji i szacunku do siebie samego. Tak jak ze wszystkimi umiejętnościami, które zawarliśmy w tej serii rozdziałów, tak przy tej często pojawiają się nam bezużyteczne myśli, które zatrzymują nas przed akceptowaniem lub dawaniem komplementów. Ten rozdział pomoże […]
Osoby dotknięte zespołem jedzenia nocnego (NES, night eating syndrome) odczuwają przymus spożywania posiłków w godzinach późnowieczornych lub nocnych. Zdarza się, że nie jest to jeden posiłek w ciągu nocy, a kilka. Zazwyczaj są one niewielkie, ale głównie składają się z węglowodanów i tłuszczów. Jedzenie następuje po wybudzeniu się ze snu, osoby mają pełną świadomość tego, […]
Każdy z nas kojarzy te momenty w swoim życiu, kiedy był krytykowany. Umiejętność przyjmowania krytyki w sposób asertywny wydaje się zatem być jednym z najważniejszych zadań, z którymi musimy się zmierzyć na drodze do dojrzałości. Pojęcie „krytyka” ma swoje źródło w słowie pochodzącym z języka starogreckiego, które opisuje osobę zdolną do uzasadnionego osądu i analizy […]
Dla wielu osób mówienie „nie” jest sporym problem. Nawet ludzie, którzy na co dzień potrafią być asertywni, mogą złapać się na tym, że czasem zgadzają się na rzeczy, których tak naprawdę nie chcą. Mówienie „tak” rzeczom, których nie chcesz może być właściwe w pewnych sytuacjach. Pomyśl o sytuacji, w której szef prosi Cię o zrobienie […]
Autorka: Dagna Skrzypińska. Tekst został opublikowany w tomie „Człowiek zalogowany: różnorodność sieciowej rzeczywistości” (2014), s. 26-33. Kraków: BJ. Streszczenie Technologie informacyjne i komunikacyjne znajdują coraz szersze zastosowanie w psychologii klinicznej, w tym psychoterapii. Celem pracy jest przedstawienie wybranych zagadnień związanych z terapią poznawczo-behawioralną prowadzoną za pośrednictwem Internetu (online), jak również z wykorzystaniem środowiska wirtualnej rzeczywistości […]
Streszczenie Psychoterapia poznawczo – behawioralna jest szczególnie efektywna w leczeniu zaburzenia lęku społecznego. Około 44%-60% dorosłych jąkających się osób spełnia kryteria tego zaburzenia, stąd też zasadne wydaje się wdrożenie właśnie tej formy leczenia psychologicznego również we wspomnianej grupie osób. Celem artykułu jest przedstawienie wybranych zagadnień dotyczących jąkania, przyczyn rozwoju fobii społecznej u jąkających się osób […]
Myślenie nieasertywne Jak wspominaliśmy w Module 1. jednym z czynników, który nie pozwala nam zachowywać się asertywnie, jest nasze myślenie. Wszyscy mamy pewne przekonania na temat siebie, innych ludzi oraz tego, jak funkcjonuje świat. Przekonania te wypływają z naszych doświadczeń i mają dla nas sens w danym momencie. Jednak mimo, że dane doświadczenia miały miejsce […]