Po co nam lęk? Po co nam lęk społeczny?

Jesteśmy nerwowi, zestresowani, drażliwi, niespokojni, boimy się, boli nas żołądek albo nie możemy spać… Komu z nas nie zdarzyło się w ten sposób opisać swojego stanu psychofizycznego? Lęk, bo tak naprawdę o niego tutaj chodzi, zdaje się być emocją na stałe przypisaną człowiekowi. Nie lubimy go, narzekamy na niego, pijemy […]

Zrozumieć erytrofobię – strach przed czerwienieniem się

Erytrofobia, inaczej zwana strachem przed czerwienieniem się, jest stosunkowo złożoną fobią do pokonania. Rumieńce są fizjologiczną odpowiedzią na, między innymi, lęk. To sprawia, że erytrofobia jest jedną z niewielu samonapędzających się fobii – oznacza to, że im więcej się martwisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz przedmiotu swoich obaw. Czerwienienie […]

Co można poradzić na fobię społeczną?

Gdy borykasz się z problemem fobii społecznej, to naturalne, że poszukujesz sposobów radzenia sobie z nią. Istnieją różne metody, które być może weźmiesz wówczas pod uwagę. Porozmawiaj z lekarzem lub zasięgnij opinii w poradni zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się więcej o dostępnych dla ciebie opcjach.   Środki farmakologiczne Środki farmakologiczne […]

Terapia behawioralna dla dzieci z zaburzeniami lękowymi

Gdy dziecko przejawia lęk, mamy tendencję do myślenia, że to minie – po prostu się denerwuje czy wstydzi, ale wyrośnie z tego. Lecz kiedy lęk zaczyna być tak intensywny, że naprawdę przeszkadza w życiu dziecka i jego rodziny, bardzo ważne jest, by uzyskać pomoc. Poważne, nieleczone zaburzenia lękowe mają tendencję […]

lęk społeczny

Lęk społeczny: jak sobie z nim poradzić

Lęk społeczny nazywany jest również fobią społeczną. Jeśli kiedykolwiek go doświadczyłeś, naturalną konsekwencją jest zastanawianie się, co z tym zrobić. Istnieje wiele opcji, które możesz wziąć pod uwagę. W momencie, gdy szukasz sposobów na zmniejszenie lęku w sytuacjach społecznych, skonsultuj się z lekarzem lub psychoterapeutą po więcej informacji. Farmakoterapia Lęk […]

Efektywna komunikacja – doskonalenie umiejętności społecznych

Budowanie dobrych relacji z ludźmi może w znacznym stopniu zredukować stres i lęk towarzyszący ci w codziennym życiu. Dobre wsparcie społeczne jest połączone z ogólnym lepszym zdrowiem psychicznym ze względu na fakt, że posiadanie przyjaciół stanowi bufor dla lęku i obniżonego nastroju. Jest to szczególnie prawdziwe w sytuacji, gdy odczuwasz […]

JAK ASERTYWNIE PRZYJMOWAĆ I DAWAĆ KOMPLEMENTY?

Komplementy Zdolność do dawania i akceptowania komplementów jest inną asertywną oraz ważną zdolnością przydatną w rozmowach oraz budowaniu relacji i szacunku do siebie samego. Tak jak ze wszystkimi umiejętnościami, które zawarliśmy w tej serii rozdziałów, tak przy tej często pojawiają się nam bezużyteczne myśli, które zatrzymują nas przed akceptowaniem lub […]

Jak asertywnie radzić sobie z krytyką?

Każdy z nas kojarzy te momenty w swoim życiu, kiedy był krytykowany. Umiejętność przyjmowania krytyki w sposób asertywny wydaje się zatem być jednym z najważniejszych zadań, z którymi musimy się zmierzyć na drodze do dojrzałości. Pojęcie „krytyka” ma swoje źródło w słowie pochodzącym z języka starogreckiego, które opisuje osobę zdolną […]

Jak w asertywny sposób mówić „nie”?

Dla wielu osób mówienie „nie” jest sporym problem. Nawet ludzie, którzy na co dzień potrafią być asertywni, mogą złapać się na tym, że czasem zgadzają się na rzeczy, których tak naprawdę nie chcą. Mówienie „tak” rzeczom, których nie chcesz może być właściwe w pewnych sytuacjach. Pomyśl o sytuacji, w której […]