Dlaczego boimy się przemawiać publicznie?

Zrozumienie korzeni tego powszechnego lęku może pomóc nam szybciej go pokonać. Komunikowanie swoich pomysłów w jasny sposób oraz otwarte prezentowanie ich na forum publicznym jest kluczowym składnikiem sukcesu w różnych dziedzinach życia. Bycie dobrym mówcą może pomóc ci budować karierę, rozwijać swój biznes i nawiązywać solidne współprace. Może ci także pomóc propagować idee i zagrzewać […]

fobia społeczna

Nieśmiałość a fobia społeczna

Nieśmiałość to problem dobrze znany wielu osobom. Wiąże się z uczuciem dyskomfortu, napięcia lub niepokoju odczuwanym w trakcie interakcji z innymi ludźmi. Aż 80% osób przyznaje, że było nieśmiałych przez jakiś okres swojego życia, a 40% określa się tak obecnie. Jeśli jednak uważasz się za nieśmiałego, nie oznacza to, że masz problem który wymaga profesjonalnej […]

Jak pokonać strach przed publicznym przemawianiem?

Obawa przed wystąpieniami publicznymi jest bardzo powszechna – prawie jedna na cztery osoby zgłaszają niepokój, gdy przedstawiają pomysły i informacje przed publicznością. Bycie dobrym mówcą publicznym jest podstawową umiejętnością, która może pomóc ci rozwinąć karierę, rozwijać firmę i tworzyć silne relacje. Naukowcy zidentyfikowali wiele powodów, dla których boimy się wystąpień publicznych, o których możesz przeczytać […]

Dlaczego boimy się wystąpień publicznych?

Wyraźne przekazywanie swoich pomysłów i otwarte ich prezentowanie na forum publicznym jest istotnym elementem sukcesu w wielu dziedzinach życia. Bycie dobrym mówcą publicznym może pomóc rozwinąć karierę, rozwijać firmę i tworzyć silną współpracę. Może pomóc w promowaniu pomysłów i skłonić ludzi do działania w kwestiach, które dotyczą ich bezpośrednio lub społeczeństwa w ogóle. Realizacja tego […]

Po co nam lęk? Po co nam lęk społeczny?

Jesteśmy nerwowi, zestresowani, drażliwi, niespokojni, boimy się, boli nas żołądek albo nie możemy spać… Komu z nas nie zdarzyło się w ten sposób opisać swojego stanu psychofizycznego? Lęk, bo tak naprawdę o niego tutaj chodzi, zdaje się być emocją na stałe przypisaną człowiekowi. Nie lubimy go, narzekamy na niego, pijemy alkohol lub przyjmujemy różne pigułki […]

Zrozumieć erytrofobię – strach przed czerwienieniem się

Erytrofobia, inaczej zwana strachem przed czerwienieniem się, jest stosunkowo złożoną fobią do pokonania. Rumieńce są fizjologiczną odpowiedzią na, między innymi, lęk. To sprawia, że erytrofobia jest jedną z niewielu samonapędzających się fobii – oznacza to, że im więcej się martwisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz przedmiotu swoich obaw. Czerwienienie się jako reakcja organizmu Zaczerwienienie […]

Co można poradzić na fobię społeczną?

Gdy borykasz się z problemem fobii społecznej, to naturalne, że poszukujesz sposobów radzenia sobie z nią. Istnieją różne metody, które być może weźmiesz wówczas pod uwagę. Porozmawiaj z lekarzem lub zasięgnij opinii w poradni zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się więcej o dostępnych dla ciebie opcjach.   Środki farmakologiczne Środki farmakologiczne są stosowane w celu zredukowania […]

Terapia behawioralna dla dzieci z zaburzeniami lękowymi

Gdy dziecko przejawia lęk, mamy tendencję do myślenia, że to minie – po prostu się denerwuje czy wstydzi, ale wyrośnie z tego. Lecz kiedy lęk zaczyna być tak intensywny, że naprawdę przeszkadza w życiu dziecka i jego rodziny, bardzo ważne jest, by uzyskać pomoc. Poważne, nieleczone zaburzenia lękowe mają tendencję do nasilania się w czasie, […]

lęk społeczny

Lęk społeczny: jak sobie z nim poradzić

Lęk społeczny nazywany jest również fobią społeczną. Jeśli kiedykolwiek go doświadczyłeś, naturalną konsekwencją jest zastanawianie się, co z tym zrobić. Istnieje wiele opcji, które możesz wziąć pod uwagę. W momencie, gdy szukasz sposobów na zmniejszenie lęku w sytuacjach społecznych, skonsultuj się z lekarzem lub psychoterapeutą po więcej informacji. Farmakoterapia Lęk społeczny może być leczony na […]

Efektywna komunikacja – doskonalenie umiejętności społecznych

Budowanie dobrych relacji z ludźmi może w znacznym stopniu zredukować stres i lęk towarzyszący ci w codziennym życiu. Dobre wsparcie społeczne jest połączone z ogólnym lepszym zdrowiem psychicznym ze względu na fakt, że posiadanie przyjaciół stanowi bufor dla lęku i obniżonego nastroju. Jest to szczególnie prawdziwe w sytuacji, gdy odczuwasz lęk społeczny i desperacko starasz […]