Depresja pod lupą, czyli po czym rozpoznać depresję?
Czym jest depresja? Większość osób, doświadczających symptomów depresji, może zastanawiać się, czy rzeczywiście dzieje się z nimi coś złego. Jednym w typowych […]
Miesiąc: sierpień 2015
Jak zmienić perfekcjonistyczne przekonania?
Korygowanie szkodliwych zasad i założeń Wprowadzenie Nauczyłeś się już strategii pozwalających redukować zachowania perfekcjonistyczne i kwestionować Twoje perfekcjonistyczne myślenie. W tym momencie […]
Odkryj, co tkwi pomiędzy sytuacją a emocją
Często uważamy, że nasze myśli i emocje są ściśle uzależnione od zewnętrznych wydarzeń i zachowań innych ludzi. Nieraz zdarza się nam mówić: […]
Jak odkrywać i zmieniać myśli psujące nastrój?
Analiza ABC Mówiliśmy o sposobie, w jaki nasze myśli wpływają na nasze samopoczucie. Jeśli czujemy się szczęśliwi i podekscytowani, pełni możliwości, wtedy […]
TESTOWANIE NIEPOMOCNYCH PRZEKONAŃ NA SWÓJ TEMAT
WSTĘP W module 3 rozmawialiśmy o uśpionym niskim poczuciu wartości, które w pewnym momencie uaktywnia się i utrzymuje, aż staje się poważnym […]
Trochę behawioryzmu w walce z depresją
AKTYWIZACJA BEHAWIORALNA: PRZYJEMNOŚCI I OSIĄGNIĘCIA Depresja wprowadza bardzo duże zmiany w codziennym życiu, rutynowych działaniach oraz zachowaniu. Często takie zmiany dodatkowo pogłębiają […]
Czym jest perfekcjonizm?
Perfekcjonizm jest często mylony z „byciem perfekcyjnym” lub „robieniem czegoś perfekcyjnie”. Wiele osób uważa to za coś dobrego. Inni myślą o tym […]
Jak unikać unikania sytuacji wywołujących lęk o zdrowie?
Czym są zachowania zabezpieczające i unikanie? Gdy czujemy niepokój lub przypuszczamy, że będziemy go czuć, zwykle zachowujemy się na jeden z dwóch […]
Jak nie poddać się, pracując nad redukcją swojego perfekcjonizmu?
Dotarliśmy do końca naszej drogi redukcji perfekcjonizmu. Nadszedł czas na chwilę zastanowienia i zobaczenia, jak daleko zaszliśmy. Jest to także okazja do podsumowania […]
Dlaczego wysokie standardy zagrażają Twojemu poczuciu własnej wartości?
Do tej pory poczyniłeś zmiany zarówno w swym perfekcjonistycznym zachowaniu, jak i myśleniu. Teraz zrobimy krok w tył i przyjrzymy się jeszcze […]