Niniejszy artykuł to trzeci moduł Pakietu prezentującego informacje i strategie mające pomóc ci rozpocząć zmianę myśli powiązanych z zaburzeniami odżywania i nawyków kontroli wagi. Zalecamy, abyś nie rozpoczynał pracy z Pakietem B, jeśli nie ukończyłeś Pakietu A, który zawiera strategie prowadzące do zmiany zaburzonych zachowań. Pakiety Informacji oraz moduły w nich zawarte są zaprojektowane do […]
Witamy w pakiecie informacji B dotyczącym pokonywania zaburzeń odżywiania. Jeśli trzymasz w ręku niniejszy artykuł prawdopodobnie interesujesz się tym, jak uporać się z problemami dotyczącymi kontrolowania jedzenia, wagi i sylwetki. Nasze pakiety informacji są zatem dedykowane dla ciebie. Każdy pakiet jest podzielony na moduły zawierające informacje, karty pracy oraz proponowane ćwiczenia lub aktywności. Zalecamy, byś […]
Niniejszy artykuł jest siódmym modułem Pakietu A, prezentującego informacje na temat zaburzonego odżywiania się oraz strategie, które pomogą ci zacząć zmieniać zachowania i nawyki związane z zaburzonym odżywianiem się i kontrolowaniem wagi ciała. Zalecamy, abyś przeczytał po kolei wszystkie moduły, zanim rozpoczniesz proces zmiany. Jeśli uważasz, że możesz cierpieć na zaburzenia odżywiania, koniecznie porozmawiaj ze […]
Niniejszy artykuł jest piątym modułem Pakietu A, który prezentuje informacje na temat zaburzeń odżywania oraz strategii mogących pomóc w zmianie zachowań powiązanych z zaburzeniami odżywiania i nawykami kontroli wagi. Sugerujemy, abyś przeczytał po kolei wszystkie moduły zanim rozpoczniesz proces zmiany. Jeśli podejrzewasz, że możesz cierpieć z powodu zaburzenia odżywiania, ważne byś porozmawiał z lekarzem pierwszego […]
W module 1 dowiedziałaś się o szkodliwym wpływie zaburzeń odżywiania na stan zdrowia. Przedstawiliśmy Ci wskaźnik masy ciała (BMI ) oraz pokazaliśmy jak wyliczyć Twoje BMI i zakres prawidłowej wagi. Pomogliśmy Ci ustalić, czy cierpisz na zaburzenia odżywiania. W tym module pomożemy Ci dowiedzieć się, jakie są zalety i wady zmiany, a także czy jesteś […]
W tym module, pomożemy Ci wkroczyć w tryb „Działania”. Nauczysz się, w jaki sposób przerwać krąg niebezpiecznych zaburzeń, poprzez tworzenie pozytywnych zachowań oraz monitoring myśli. To właśnie ten rodzaj kontroli stanie się istotnym elementem naprawy dotychczasowych nawyków żywieniowych. Czym jest monitoring myśli? Monitoring myśli to zapis wszystkich Twoich posiłków, spożytych w ciągu całego dnia oraz […]
W najbliższym czasie będziemy przedstawiać dwa zestawy materiałów informacyjnych na temat zaburzonego odżywiania się i metod przezwyciężenia go. Skoro czytasz te słowa, prawdopodobnie chciałbyś uporać się z problemami związanymi z kontrolowaniem swojego odżywiania się, wagi lub sylwetki. Te dwa zestawy materiałów informacyjnych przeznaczone są dla ciebie. Każdy zestaw podzielono na moduły, zawierające informacje, arkusze zadań oraz […]