Zwróć uwagę na swoje myśli! O myśleniu realistycznym

Od czasu do czasu, każdego z nas dręczą negatywne myśli, od których bardzo trudno się uwolnić. Czy ktoś mnie w ogóle lubi? Idiotka ze mnie! Na pewno mi się nie uda! – to jedynie kilka przykładów utrapień, jakie niepotrzebnie zaprzątają nasze głowy. Takie myśli, zachowania są całkowicie normalne i zrozumiałe. Nikt z nas nie jest […]

Jak skończyć z odkładaniem spraw na później?

Jak już widzieliśmy, zrozumienie odkładania spraw na później i stosowanie pomocnego „mówienia do samego siebie”, aby pokonać ociąganie się, są bardzo ważne. Ale najważniejsze na końcu dnia jest, aby podjąć działanie. Znajome może być dla ciebie wyrażenie „Po prostu to zrób”. Ostatecznie to właśnie to musi mieć miejsce, aby skończyć odkładanie spraw na później. Lecz […]

Oddalanie wymówek służących odkładaniu na później

Jak zostało wspomniane w module 1 i 3 często usprawiedliwiamy swoje odkładanie na później. Te wymówki mają na celu usprawiedliwić nasze zachowanie jako racjonalne, akceptowalne i w porządku. Jeśli czujemy się w porządku z odkładaniem rzeczy, bardzo możliwe jest, że będziemy też bardziej skłonni odwlekać zadania i założone cele. Dlatego musimy poradzić sobie z wewnętrznym […]

15 sposobów na prokrastynację

Dlaczego robić dziś coś, co może poczekać do jutra?  Nawet jedna osoba na pięć może zmagać się z chroniczną prokrastynacją. Zwlekanie nie jest równoznaczne z lenistwem. Bezczynność wynikać może z niepokoju, obaw przed porażką albo nadmiernego perfekcjonizmu. Aby uniknąć stresu związanego z odkładaniem zadań na później wypróbuj kilka prostych, potwierdzonych naukowo rozwiązań: Poznaj siebie Jak? […]

„Zrobię to za chwilę” – jak radzić sobie z odkładaniem na później?

  Jeśli odkładasz sprawy na później, perspektywa stawienia im czoła może wydawać się raczej zniechęcająca. Istnieje wiele przyczyn, dla których nie wykonujemy pewnych zadań od razu. Jedną z nich jest prokrastynacja, która łączy się z perfekcjonizmem (więcej na ten temat możesz przeczytać w artykule „Niebezpieczne dążenie do doskonałości”). Odkładanie niesie jednak ze sobą zazwyczaj także wiele negatywnych konsekwencji, nie […]