Moduł A9: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Monitorowanie postępów i praca z przeszkodami

W procesie zmiany istotne jest monitorowanie postępów. W przypadku zaburzeń odżywiana, które tutaj omawiamy, istotne jest rozróżnianie rodzajów zaburzeń, przyjrzenie się własnym zachowaniom żywieniowym i sposobom kontroli wagi. Warto również przyjrzeć się własnej gotowości do zmiany, oraz w kontekście naszych modułów, podstawowym założeniom terapii poznawczo – behawioralnej. Dzięki temu możesz zobaczyć jak wyglądają mechanizmy zaburzeń odżywiania […]

Zaburzenia odżywiania u mężczyzn

Zaburzenia odżywiania u mężczyzn

Faktem jest, że zaburzeń odżywiania doświadczają w większości kobiety, natomiast mało mówi się o mężczyznach, których ten problem również dotyczy. Należy zwrócić uwagę na to, że mężczyźni tak samo jak kobiety, mogą przejmować się swoją wagą i sylwetką oraz podobnie często czują, że wywierana jest na nich presja dotycząca idealnego wyglądu. Częstotliwość występowania Mimo że anoreksja i bulimia są bardziej popularne wśród kobiet, […]

głodzenie się

Syndrom głodu – jak głodzenie się wpływa na organizm

Dobrze zbadane są efekty jakie głodzenie się wywołuje w ludzkim organizmie. Ciało domagające się kalorii reaguje „syndromem głodu”. Osoby chorujące na jadłowstręt psychiczny (anorexia nervosa) cierpią z powodu głodu w wyniku poważnego niedoboru przyjmowanych kalorii do organizmu. Natomiast osoby z żarłocznością psychiczną (bulimia nervosa) cierpią z powodu głodu wywołanego restrykcją w diecie i zachowaniami dążącymi do przeczyszczenia (co również zmniejsza […]

ilustracja

Moduł B9: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Utrzymywanie osiągniętych efektów i zapobieganie nawrotom

Niniejszy artykuł to ostatni moduł pakietu prezentującego informacje i strategie mające pomóc ci rozpocząć zmianę myśli powiązanych z zaburzeniami odżywania i nawyków kontroli wagi. Zalecamy, abyś nie rozpoczynał pracy z pakietem B, jeśli nie ukończyłeś pakietu A, który zawiera strategie prowadzące do zmiany zaburzonych zachowań. Pakiety informacji oraz moduły w nich zawarte są zaprojektowane do czytania w zaproponowanym porządku. Jeśli podejrzewasz, że możesz […]

Moduł B6: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Poprawa samooceny

Moduł szósty pomoże ci rozpocząć zmianę myślenia powiązaną z zaburzeniami odżywiania i nawykami kontrolowania wagi. Zalecamy nie kontynuowanie tych zaleceń zanim zaczniesz pracę nad Informacjami z Pakietu A, które oferują Ci strategie zmiany Twoich zachowań związanych z odżywianiem. Jeżeli myślisz, że możesz chorować na zaburzenia odżywiania, to możemy udzielić Ci kilku profesjonalnych rad, aby je zwalczyć. Jeżeli ekstremalnie kontrolujesz swoją […]

Ilustracja

Moduł A8: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Zasady zdrowej diety

W tym module powrócimy do tematu zaburzonych nawyków żywieniowych, a także restrykcyjnych zasad diety. Po raz pierwszy te zasady przedstawiliśmy w Module 3, gdy omawialiśmy mechanizmy, które przyczyniają się do podtrzymania zaburzeń odżywiania – co je napędza. Wspomnieliśmy również o nich w Module 6, w stosunku do objadania napadowego jako odpowiedzi na fizjologiczny głód. Teraz szczegółowo prześledzimy zasady diety i zbadamy, w jaki sposób […]

Moduł A5: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Regularne spożywanie posiłków i kontrola wagi ciała

Niniejszy artykuł jest piątym modułem Pakietu A, który prezentuje informacje na temat zaburzeń odżywania oraz strategii mogących pomóc w zmianie zachowań powiązanych z zaburzeniami odżywiania i nawykami kontroli wagi. Sugerujemy, abyś przeczytał po kolei wszystkie moduły zanim rozpoczniesz proces zmiany. Jeśli podejrzewasz, że możesz cierpieć z powodu zaburzenia odżywiania, ważne byś porozmawiał z lekarzem pierwszego kontaktu, ponieważ istnieje wiele […]

Moduł A2: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Czy jesteś gotowa na zmianę problemów z jedzeniem?

W module 1 dowiedziałaś się o szkodliwym wpływie zaburzeń odżywiania na stan zdrowia. Przedstawiliśmy Ci wskaźnik masy ciała (BMI ) oraz pokazaliśmy jak wyliczyć Twoje BMI i zakres prawidłowej wagi. Pomogliśmy Ci ustalić, czy cierpisz na zaburzenia odżywiania. W tym module pomożemy Ci dowiedzieć się, jakie są zalety i wady zmiany, a także czy jesteś na nią gotowy. Pomożemy Ci również zdecydować, czy ten […]

Moduł A1: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Czym są problemy z odżywianiem?

W najbliższym czasie będziemy przedstawiać dwa zestawy materiałów informacyjnych na temat zaburzonego odżywiania się i metod przezwyciężenia go. Skoro czytasz te słowa, prawdopodobnie chciałbyś uporać się z problemami związanymi z kontrolowaniem swojego odżywiania się, wagi lub sylwetki. Te dwa zestawy materiałów informacyjnych przeznaczone są dla ciebie. Każdy zestaw podzielono na moduły, zawierające informacje, arkusze zadań oraz proponowane ćwiczenia […]

Czym są zaburzenia odżywiania?

Kiedy pochłania Cię temat jedzenia i wagi do tego stopnia, że trudno jest Ci się skupić na innych aspektach życia, może to być wczesna oznaka zaburzenia odżywiania. Badania pokazują, że jedna na dwadzieścia osób zmaga się z tym problemem w pewnym etapie życia. Ostatecznie bez podjęcia leczenia, zaburzenie odżywiania może prowadzić do poważnych i potencjalnie śmiertelnych komplikacji zdrowotnych. Objawy Zaburzenia odżywiania to grupa […]