Jak pokonać lęki?

Czy to atak paniki, strach przed pająkami lub niekończące się zmartwienia: możesz pozbyć się zaburzeń lękowych bez leków- nawet przez Internet. Strach ogranicza widok, ściska serce, zmusza do podjęcia decyzji bez wyjścia. Opanowuje emocje, nie zostawiając miejsca na nic więcej. Nie przypadkiem niemieckie słowo Angst (pl. strach) pochodzi od łacińskiego […]

Co to jest mizofobia i jak sobie z nią poradzić?

Terminem germofobia opisuje się patologiczny lęk przed zarazkami, bakteriami, nieczystością, zakażeniem oraz infekcją. Germofobia, zwana również mizofobią, fobią przed zarazkami lub bakcylofobią, najczęściej wiąże się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, ale może występować u wielu osób. Osoby chore na germofobię mogą czuć przymus nadmiernego mycia rąk oraz korzystania z innych środków ostrożności […]

Jak pokonać strach przed publicznym przemawianiem?

Obawa przed wystąpieniami publicznymi jest bardzo powszechna – prawie jedna na cztery osoby zgłaszają niepokój, gdy przedstawiają pomysły i informacje przed publicznością. Bycie dobrym mówcą publicznym jest podstawową umiejętnością, która może pomóc ci rozwinąć karierę, rozwijać firmę i tworzyć silne relacje. Naukowcy zidentyfikowali wiele powodów, dla których boimy się wystąpień […]

Dlaczego boimy się wystąpień publicznych?

Wyraźne przekazywanie swoich pomysłów i otwarte ich prezentowanie na forum publicznym jest istotnym elementem sukcesu w wielu dziedzinach życia. Bycie dobrym mówcą publicznym może pomóc rozwinąć karierę, rozwijać firmę i tworzyć silną współpracę. Może pomóc w promowaniu pomysłów i skłonić ludzi do działania w kwestiach, które dotyczą ich bezpośrednio lub […]

Po co nam lęk? Po co nam lęk społeczny?

Jesteśmy nerwowi, zestresowani, drażliwi, niespokojni, boimy się, boli nas żołądek albo nie możemy spać… Komu z nas nie zdarzyło się w ten sposób opisać swojego stanu psychofizycznego? Lęk, bo tak naprawdę o niego tutaj chodzi, zdaje się być emocją na stałe przypisaną człowiekowi. Nie lubimy go, narzekamy na niego, pijemy […]

Fobia igieł – jak sobie z nią poradzić?

Poniższy tekst wyjaśni więcej na temat fobii igieł oraz dostarczy praktycznych porad w kwestii jej pokonania. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, porozmawiaj o tym z lekarzem lub pielęgniarką. Czym jest fobia igieł? Fobia igieł to strach przed zabiegami medycznymi, które wymagają użycia igły lub zrobienia zastrzyku. Ten rodzaj lęku […]

Aerofobia, czyli strach przed lataniem – jak się go pozbyć?

Strach przed lataniem, znany jako aerofobia, jest rodzajem zaburzenia lękowego, obejmującego skrajne poczucie lęku i paniki, które niektórzy ludzie doświadczają podczas latania lub uczestniczenia w locie. Wielu ludzi przeżywa zdenerwowanie i niepokój podczas lotu. Zatłoczona  przestrzeń, turbulencje, i TO uczucie przy starcie i lądowaniu, z pewnością mogą   być  nieprzyjemne. Jednak […]

ataki paniki

Ataki paniki – reakcje biologiczne i psychologiczne

Ataki paniki (główny objaw zaburzeń lękowych z atakami paniki) są połączeniem biologicznych, emocjonalnych i psychologicznych reakcji. Reakcją emocjonalną jest po prostu strach, zaś biologiczne i psychologiczne reakcje będą szczegółowo opisane poniżej. Ataki paniki: reakcje biologiczne nr 1: Walcz albo uciekaj W obliczu realnego zagrożenia lub wtedy, kiedy wierzymy, że jest […]

Jak terapia poznawcza zmienia mózg?

Czyli dlaczego powinieneś wykonywać oklepane i ckliwe ćwiczenia, które proponuje Ci twój terapeuta. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś zorientować się w rynku usług w zakresie zdrowia psychicznego, prawdopodobnie natknąłeś się na nawiązania do „terapii poznawczo-behawioralnej” lub „terapii poznawczej”, jako popularnych podejść do leczenia szerokiej gamy zaburzeń psychicznych, jak na przykład zaburzenia depresyjne, […]

Nie jesteś swoją pracą

„Bez mojej pracy nie wiem już kim jestem” – tymi słowami odezwał się do mnie Brian. Wyglądał przy tym na zagubionego, pokonanego i osamotnionego. Brian, tak jak wielu innych ludzi, definiuje samego siebie poprzez swoją pracę. ”Jestem nauczycielem”, „Jestem prawnikiem”, „Jestem robotnikiem budowlanym”, „Prowadzę autobus”, „Zajmuję się marketingiem”. Od czasu, […]