Zbalansowana racjonalna reakcja – jak może pomóc?
Spędziliśmy do tej pory dużo czasu na badaniu połączenia pomiędzy myśleniem i uczuciami oraz zastanawialiśmy się, w jaki sposób identyfikować nieprzydatne style […]
Miesiąc: wrzesień 2015
Co jest ważne w dbaniu o swoje samopoczucie?
Utrzymywanie postępu i dobrego samopoczucia Gratulacje – to już koniec tego pakietu informacyjnego! Cieszymy się, że jesteś z nami tak długo :). […]
Masz depresję? Zostań detektywem!
PRZEJŚCIE DO KROKU D: KWESTIONOWANIE WŁASNYCH NIEPRZYDATNYCH MYŚLI W poprzednich modułach ustaliliśmy, że to nasze myśli wpływają na uczucia i zachowanie. Omawialiśmy […]
Jak zapobiec nawrotowi depresji?
Wszyscy ci, którym na własnej „skórze” dane było doświadczyć tego, czym jest długotrwałe i uciążliwe zaburzenie nastroju, a więc depresja, wiedzą, że […]
Jak stres wpływa na zdrowie?
Pewna dawka stresu jest tym, co w sytuacjach zagrożenia pomaga nam przetrwać, uruchamiając instynkt samozachowawczy. Dzięki temu działamy szybciej, bardziej skutecznie i […]
Oddalanie wymówek służących odkładaniu na później
Jak zostało wspomniane w module 1 i 3 często usprawiedliwiamy swoje odkładanie na później. Te wymówki mają na celu usprawiedliwić nasze zachowanie […]
Generalizowanie, etykietowanie, personalizacje, czytanie w myślach i inne błędy poznawcze
Nieprzydatne style myślenia Kiedy osoba odczuwa przykre emocje (np. lęk lub przygnębienie), zazwyczaj jest to poprzedzone wieloma nieprzydatnymi przekonaniami i myślami na […]