Z asertywnością za pan brat

W poprzednich modułach dowiedziałeś się, czym jest asertywność (moduł 1), jak rozpoznać asertywne, pasywne i agresywne zachowanie (moduł 2), jak zmienić nieasertywne myślenie (moduł 3), jakie są techniki komunikacji asertywnej (moduł 4) oraz jak zmniejszyć napięcie fizyczne (moduł 5). Przyjrzałeś się również temu, jak stać się asertywnym w konkretnych sytuacjach, […]

Gdy rodzina i przyjaciele też chcą pomóc

Nie jest łatwo patrzeć jak ukochana osoba każdego dnia zmaga się ze swymi lękami. Przyjaciele i rodzina zazwyczaj starają się wspierać nas w nawet najgorszych momentach. Niestety, czasami ich pomoc nieświadomie czyni więcej szkód niż pożytku. Działania najbliższych, które NIE pomagają Przyjaciele i rodzina robią wszystko co w ich mocy, […]

A CZY TY CZASEM KATASTROFIZUJESZ?

Myślenie katastroficzne może być postrzegane jako centralna cecha psychopatologii. Jest to sposób myślenia skoncentrowany na ewentualnych negatywnych konsekwencjach jakiegokolwiek potencjalnego zagrożenia. Wiele zaburzeń dzieli wspólny czynnik: pacjent powiększa prawdopodobieństwo pojawienia się zewnętrznego zagrożenia (wypadku, ataku, podpalenia itd.), ale także wyolbrzymia zagrożenie pochodzące ze swojego wnętrza. Odczucia, myśli i emocje są postrzegane […]

Zwróć uwagę na swoje myśli! O myśleniu realistycznym

Od czasu do czasu, każdego z nas dręczą negatywne myśli, od których bardzo trudno się uwolnić. Czy ktoś mnie w ogóle lubi? Idiotka ze mnie! Na pewno mi się nie uda! – to jedynie kilka przykładów utrapień, jakie niepotrzebnie zaprzątają nasze głowy. Takie myśli, zachowania są całkowicie normalne i zrozumiałe. […]