Co to jest mizofobia i jak sobie z nią poradzić?

Terminem germofobia opisuje się patologiczny lęk przed zarazkami, bakteriami, nieczystością, zakażeniem oraz infekcją. Germofobia, zwana również mizofobią, fobią przed zarazkami lub bakcylofobią, najczęściej wiąże się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, ale może występować u wielu osób. Osoby chore na germofobię mogą czuć przymus nadmiernego mycia rąk oraz korzystania z innych środków ostrożności chroniących przed zakażeniem. Zarazki obecne są wszędzie, a wszystkim przestrzegającym zasad […]

Fobia igieł – jak sobie z nią poradzić?

Poniższy tekst wyjaśni więcej na temat fobii igieł oraz dostarczy praktycznych porad w kwestii jej pokonania. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, porozmawiaj o tym z lekarzem lub pielęgniarką. Czym jest fobia igieł? Fobia igieł to strach przed zabiegami medycznymi, które wymagają użycia igły lub zrobienia zastrzyku. Ten rodzaj lęku jest bardzo powszechny, dotyka co najmniej 1 […]

Leczenie depresji

Leczenie depresji

Leczenie depresji może przebiegać na wiele sposobów: farmakologicznie, terapią elektrowstrząsową czy też psychoterapią. My skupiamy się na terapii poznawczo-behawioralnej, która ma udowodnioną naukowo skuteczność w leczeniu tego zaburzenia nastroju. Teraz krótko przedstawimy dwa psychoterapeutyczne sposoby na leczenie depresji, które jak udowodniono odnoszą najlepsze efekty. Często można spotkać się z takimi określeniami jak: „poparta dowodami”, „najlepszy sposób” itp. […]

Krótkie spojrzenie na problem małej tolerancji na frustrację, czyli łatwe wpadanie w złość z punktu widzenia terapii poznawczo-behawioralnej

Czy szybko się irytujesz i wpadasz w złość? Czy ludzie działają ci na nerwy? Czy „nienawidzisz” niektórych ludzi? Czy często starasz się ich karać? Czy opisałbyś siebie jako osobę, która nie ma cierpliwości wobec tych, których uznaje za głupich? Czy uważasz, że życie jest niesprawiedliwe? Jeśli na większość powyższych pytań odpowiedziałeś „tak”, prawdopodobnie przejawiasz Niską Tolerancję na Frustracjię (LFT). Co to jest? Jest to termin ukuty przez jednego z założycieli […]

Zegarek

Kiedy zacząć psychoterapię, a kiedy lepiej jeszcze się z tym wstrzymać?

Wiele osób, rozważając rozpoczęcie psychoterapii, zastanawia się, czy jest to dobra decyzja i czy dany moment jest na to odpowiedni. Często zdarza się, że na terapię decydują się osoby, które nie są na to gotowe. Może być to kwestia braku motywacji, czasu, pieniędzy albo brak gotowości na to, że to pacjent, a nie terapeuta musi włożyć w terapię najwięcej wysiłku. Dobrym czasem na rozpoczęcie terapii jest moment, kiedy: masz motywację […]

Moduł B7: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Czym jest nastawienie umysłowe?

Jest to siódmy modułu z pakietu informacyjnego B, w którym znajdziesz informacje i sposoby, które pomogą Ci w zmianie myśli związanych z zaburzeniami odżywiania i nawykiem kontrolowania wagi. Proponujemy, żebyś nie przechodziła do tego pakietu informacyjnego, jeśli wcześniej nie przeczytałaś wszystkich modułów z pakietu informacyjnego A, w którym jest mowa o sposobach na zmianę zaburzonego zachowanie. Sugerujemy również, żebyś przeczytała wszystkie moduły z tego pakietu po kolei. Jeśli myślisz, że możesz […]

Moduł B8: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Zmiana sposobu myślenia

To jest 8 moduł informacji z Pakietu B, który przedstawia Ci informacje oraz pokazuje strategie, dzięki którym zaczniesz zmieniać myślenie związane z Twoimi zaburzeniami jedzenia oraz nawykami kontrolowania wagi. Zalecamy nie  przystępować do tego pakietu, dopóki nie skończysz pracować nad informacjami z pakietu A, który oferuje Ci strategie do zmiany Twoich zaburzonych zachowań. Rekomendujemy także pracę nad wszystkimi modułami zawartymi w pakiecie. Jeżeli myślisz, że możesz cierpieć […]

O DZIENNIKU MYŚLI I EKSPERYMENCIE BEHAWIORALNYM – CZYLI JAK ĆWICZYĆ ASERTYWNOŚĆ?

Myślenie nieasertywne Jak wspominaliśmy w Module 1. jednym z czynników, który nie pozwala nam zachowywać się asertywnie, jest nasze myślenie. Wszyscy mamy pewne przekonania na temat siebie, innych ludzi oraz tego, jak funkcjonuje świat. Przekonania te wypływają z naszych doświadczeń i mają dla nas sens w danym momencie. Jednak mimo, że dane doświadczenia miały miejsce w przeszłości, nasze myślenie pozostaje często […]

Droga do zmiany krok po kroku

Wszyscy znamy stare powiedzenie, że nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku. Podobnie jest wtedy, gdy chcemy zmienić coś w sobie – w zachowaniu, relacjach z innymi ludźmi czy sposobie spędzania wolnego czasu. Nie ma uniwersalnego przepisu, którego można by użyć w każdej tego typu sytuacji. Jednak podobnie jak przed długą podróżą, do pracy nad tym, żeby przestać się w końcu spóźniać, życzliwiej odnosić się […]

Jak działa psychoterapia?

Psychoterapia (niekiedy nazywana terapią rozmową) może być niezwykle istotną częścią leczenia depresji czy zaburzenia afektywnego dwubiegunowego. Dobry terapeuta pomoże Ci poradzić sobie z emocjami oraz symptomami zaburzenia oraz zmienić zachowania, które podtrzymują niepożądane objawy. Psychoterapia nie jest po prostu „rozmową o problemach”, w dużej mierze jest pracą nad znalezieniem rozwiązania. Niektóre terapie mogą przewidywać pracę własną wykonywaną przez pacjenta, np. monitorowanie […]