Zegarek

Kiedy zacząć psychoterapię, a kiedy lepiej jeszcze się z tym wstrzymać?

Wiele osób, rozważając rozpoczęcie psychoterapii, zastanawia się, czy jest to dobra decyzja i czy dany moment jest na to odpowiedni. Często zdarza się, że na terapię decydują się osoby, które nie są na to gotowe. Może być to kwestia braku motywacji, czasu, pieniędzy albo brak gotowości na to, że to pacjent, a nie terapeuta musi […]

Moduł B7: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Czym jest nastawienie umysłowe?

Jest to siódmy modułu z pakietu informacyjnego B, w którym znajdziesz informacje i sposoby, które pomogą Ci w zmianie myśli związanych z zaburzeniami odżywiania i nawykiem kontrolowania wagi. Proponujemy, żebyś nie przechodziła do tego pakietu informacyjnego, jeśli wcześniej nie przeczytałaś wszystkich modułów z pakietu informacyjnego A, w którym jest mowa o sposobach na zmianę zaburzonego […]

Moduł B8: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Zmiana sposobu myślenia

To jest 8 moduł informacji z Pakietu B, który przedstawia Ci informacje oraz pokazuje strategie, dzięki którym zaczniesz zmieniać myślenie związane z Twoimi zaburzeniami jedzenia oraz nawykami kontrolowania wagi. Zalecamy nie  przystępować do tego pakietu, dopóki nie skończysz pracować nad informacjami z pakietu A, który oferuje Ci strategie do zmiany Twoich zaburzonych zachowań. Rekomendujemy także […]

O DZIENNIKU MYŚLI I EKSPERYMENCIE BEHAWIORALNYM – CZYLI JAK ĆWICZYĆ ASERTYWNOŚĆ?

Myślenie nieasertywne Jak wspominaliśmy w Module 1. jednym z czynników, który nie pozwala nam zachowywać się asertywnie, jest nasze myślenie. Wszyscy mamy pewne przekonania na temat siebie, innych ludzi oraz tego, jak funkcjonuje świat. Przekonania te wypływają z naszych doświadczeń i mają dla nas sens w danym momencie. Jednak mimo, że dane doświadczenia miały miejsce […]

Droga do zmiany krok po kroku

Wszyscy znamy stare powiedzenie, że nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku. Podobnie jest wtedy, gdy chcemy zmienić coś w sobie – w zachowaniu, relacjach z innymi ludźmi czy sposobie spędzania wolnego czasu. Nie ma uniwersalnego przepisu, którego można by użyć w każdej tego typu sytuacji. Jednak podobnie jak przed długą podróżą, do pracy […]

Jak działa psychoterapia?

Psychoterapia (niekiedy nazywana terapią rozmową) może być niezwykle istotną częścią leczenia depresji czy zaburzenia afektywnego dwubiegunowego. Dobry terapeuta pomoże Ci poradzić sobie z emocjami oraz symptomami zaburzenia oraz zmienić zachowania, które podtrzymują niepożądane objawy. Psychoterapia nie jest po prostu „rozmową o problemach”, w dużej mierze jest pracą nad znalezieniem rozwiązania. Niektóre terapie mogą przewidywać pracę […]

Jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna?

Terapeuci poznawczo-behawioralni stosują bardzo szeroką gamę technik, umożliwiających ich pacjentom zmianę sposobu spostrzegania świata, zachowania, nastroju, a także fizjologii. Wyróżniamy kilka rodzajów wspomnianych technik – poznawcze, behawioralne, interpersonalne, skupione na działaniu fizjologii (np. techniki relaksacyjne) i oparte na doświadczeniu. Specjaliści wybierają te techniki, kierując się tym, jakie cele i problemy mają pacjenci. W pracy wciąż […]