Fobia igieł – jak sobie z nią poradzić?

Poniższy tekst wyjaśni więcej na temat fobii igieł oraz dostarczy praktycznych porad w kwestii jej pokonania. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, porozmawiaj o tym z lekarzem lub pielęgniarką. Czym jest fobia igieł? Fobia igieł to strach przed zabiegami medycznymi, które wymagają użycia igły lub zrobienia zastrzyku. Ten rodzaj lęku […]

Leczenie depresji

Leczenie depresji

Leczenie depresji może przebiegać na wiele sposobów: farmakologicznie, terapią elektrowstrząsową czy też psychoterapią. My skupiamy się na terapii poznawczo-behawioralnej, która ma udowodnioną naukowo skuteczność w leczeniu tego zaburzenia nastroju. Teraz krótko przedstawimy dwa psychoterapeutyczne sposoby na leczenie depresji, które jak udowodniono odnoszą najlepsze efekty. Często można spotkać się z takimi […]

Krótkie spojrzenie na problem małej tolerancji na frustrację, czyli łatwe wpadanie w złość z punktu widzenia terapii poznawczo-behawioralnej

Czy szybko się irytujesz i wpadasz w złość? Czy ludzie działają ci na nerwy? Czy „nienawidzisz” niektórych ludzi? Czy często starasz się ich karać? Czy opisałbyś siebie jako osobę, która nie ma cierpliwości wobec tych, których uznaje za głupich? Czy uważasz, że życie jest niesprawiedliwe? Jeśli na większość powyższych pytań […]

Zegarek

Kiedy zacząć psychoterapię, a kiedy lepiej jeszcze się z tym wstrzymać?

Wiele osób, rozważając rozpoczęcie psychoterapii, zastanawia się, czy jest to dobra decyzja i czy dany moment jest na to odpowiedni. Często zdarza się, że na terapię decydują się osoby, które nie są na to gotowe. Może być to kwestia braku motywacji, czasu, pieniędzy albo brak gotowości na to, że to […]

Moduł B7: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Czym jest nastawienie umysłowe?

Jest to siódmy modułu z pakietu informacyjnego B, w którym znajdziesz informacje i sposoby, które pomogą Ci w zmianie myśli związanych z zaburzeniami odżywiania i nawykiem kontrolowania wagi. Proponujemy, żebyś nie przechodziła do tego pakietu informacyjnego, jeśli wcześniej nie przeczytałaś wszystkich modułów z pakietu informacyjnego A, w którym jest mowa […]

Moduł B8: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Zmiana sposobu myślenia

To jest 8 moduł informacji z Pakietu B, który przedstawia Ci informacje oraz pokazuje strategie, dzięki którym zaczniesz zmieniać myślenie związane z Twoimi zaburzeniami jedzenia oraz nawykami kontrolowania wagi. Zalecamy nie  przystępować do tego pakietu, dopóki nie skończysz pracować nad informacjami z pakietu A, który oferuje Ci strategie do zmiany […]

O DZIENNIKU MYŚLI I EKSPERYMENCIE BEHAWIORALNYM – CZYLI JAK ĆWICZYĆ ASERTYWNOŚĆ?

Myślenie nieasertywne Jak wspominaliśmy w Module 1. jednym z czynników, który nie pozwala nam zachowywać się asertywnie, jest nasze myślenie. Wszyscy mamy pewne przekonania na temat siebie, innych ludzi oraz tego, jak funkcjonuje świat. Przekonania te wypływają z naszych doświadczeń i mają dla nas sens w danym momencie. Jednak mimo, […]

Droga do zmiany krok po kroku

Wszyscy znamy stare powiedzenie, że nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku. Podobnie jest wtedy, gdy chcemy zmienić coś w sobie – w zachowaniu, relacjach z innymi ludźmi czy sposobie spędzania wolnego czasu. Nie ma uniwersalnego przepisu, którego można by użyć w każdej tego typu sytuacji. Jednak podobnie jak […]

Jak działa psychoterapia?

Psychoterapia (niekiedy nazywana terapią rozmową) może być niezwykle istotną częścią leczenia depresji czy zaburzenia afektywnego dwubiegunowego. Dobry terapeuta pomoże Ci poradzić sobie z emocjami oraz symptomami zaburzenia oraz zmienić zachowania, które podtrzymują niepożądane objawy. Psychoterapia nie jest po prostu „rozmową o problemach”, w dużej mierze jest pracą nad znalezieniem rozwiązania. […]

Jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna?

Terapeuci poznawczo-behawioralni stosują bardzo szeroką gamę technik, umożliwiających ich pacjentom zmianę sposobu spostrzegania świata, zachowania, nastroju, a także fizjologii. Wyróżniamy kilka rodzajów wspomnianych technik – poznawcze, behawioralne, interpersonalne, skupione na działaniu fizjologii (np. techniki relaksacyjne) i oparte na doświadczeniu. Specjaliści wybierają te techniki, kierując się tym, jakie cele i problemy […]