Jak sobie poradzić z lękiem i fobią?

Każdy, kto choć raz zetknął się w swoim życiu z lękiem i/lub fobią, ten doskonale wie jak trudne do pokonania są to problemy, jak bardzo utrudniają normalne i szczęśliwe egzystowanie, a także ile wysiłku i czasu trzeba włożyć w to, aby skutecznie się z nich wyzwolić. Pojęcia lęku i fobii […]

Jak zdrowo obchodzić się ze swoimi emocjami?

Wszyscy doświadczamy emocji. Są one ważną częścią bycia człowiekiem, konieczne są również dla naszego przeżycia. Jako ludzie, doświadczamy szerokiego spektrum emocji – niektóre z nich są pozytywne, inne zaś negatywne. Większość ludzi nie lubi czuć się niekomfortowo. Dyskomfort ten możemy odczuwać na wiele sposobów – może nam być gorąco, zimno, […]

Jak zmienić swoje bezużyteczne zachowania związane z lękiem o zdrowie?

Ludzie z silnym lękiem o zdrowie będą często angażować się w nadmierne sprawdzanie i szukanie zapewnień o stanie zdrowia. Ogólną przyczyną tych zachowań jest zminimalizowanie lęku o zdrowie, jednakże zamiast tego, zachowania takie jedynie ten lęk napędzają. W tym module zrewidujemy sposoby, w jakie ludzie sprawdzają i szukają gwarancji swojego […]

Jak krok po kroku pozbyć się własnych bezlitosnych standardów?

W poprzednim module przypominaliśmy zalety i wady perfekcjonizmu, a także identyfikowaliśmy obszary życia i cele, jakimi chciałbyś się zająć. Przekazaliśmy pewne wskazówki i pomogliśmy zidentyfikować przeszkody, jakie mogą pojawić się w trakcie pracy. Kolejnym ważnym krokiem jest redukcja zachowań perfekcjonistycznych. Pokażemy Ci odpowiednie strategie działania oraz zachęcimy do przeprowadzenia paru […]

Zrezygnuj ze swojego perfekcjonizmu

Do tej pory pokazaliśmy, że perfekcjonizm toczy się własnym błędnym kołem. Ponieważ zachowania perfekcjonistyczne są bardzo często cenione przez otoczenie, powstaje pytanie, czy faktycznie chce się go zmieniać? W tym module pomożemy oszacować zyski i straty związane z pozostawianiem sytuacji w obecnym stanie oraz zyski i straty zmiany własnego perfekcjonizmu. Ocena […]

Staw czoła swoim emocjom!

Wszyscy doświadczamy emocji. Emocje stanowią ważną część naszego doświadczenia, a wręcz są nam niezbędne do przeżycia. Jako istoty ludzkie jesteśmy zaprojektowani do odczuwania całej gamy emocji, z której niektóre mogą być dla nas komfortowe, a niektóre nie. Większość osób nie lubi czuć się niekomfortowo. Jest wiele sposobów, abyśmy poczyli się […]

Co podtrzymuje Twój perfekcjonizm?

W poprzednich modułach przedstawiliśmy, czym jest perfekcjonizm oraz jakie są jego konsekwencje. Zanim podejmiemy walkę z Twoim perfekcjonizmem, musimy zrozumieć co sprawia, że nadal się on utrzymuje oraz to, dlaczego tak trudno jest zrezygnować z wysokich standardów, mimo że ich realizacja jest tak trudna. ROLA BEZLITOŚNIE WYSOKICH STANDARDÓW Nieosiąganie stawianych […]

BEZPŁATNE konsultacje psychologiczne w LIPCU

Zespół psychologów i psychoterapeutów Centrum Poznawczo-Behawioralnego Ad Rem zaprasza wszystkie zainteresowane osoby na bezpłatne konsultacje psychologiczne w miesiącu lipcu w umówionym wcześniej terminie. UWAGA! Prosimy o wcześniejsze zapisy pod numerem telefonu: +48 732 632 263 lub adresem e- mailowym: info@centrum-poznawcze.pl lub poprzez formularz na stronie internetowej w zakładce KONTAKT. Serdecznie zapraszamy! (W razie konieczności […]

Udanego wypoczynku wakacyjnego!

Pracownicy Centrum Poznawczo-Behawioralnego Ad Rem w Krakowie życzą Państwu udanych wakacji! Warto, aby po czasie wytężonego wysiłku podczas sesji egzaminacyjnej lub w pracy znaleźć czas tylko dla siebie, zadbać o własny odpoczynek i nabrać dystansu do codziennych obowiązków.  A wcześniej wszystkim studentom życzymy powodzenia w sesji egzaminacyjnej!