Każdy, kto choć raz zetknął się w swoim życiu z lękiem i/lub fobią, ten doskonale wie jak trudne do pokonania są to problemy, jak bardzo utrudniają normalne i szczęśliwe egzystowanie, a także ile wysiłku i czasu trzeba włożyć w to, aby skutecznie się z nich wyzwolić. Pojęcia lęku i fobii tak naprawdę są ze sobą […]
Wszyscy doświadczamy emocji. Są one ważną częścią bycia człowiekiem, konieczne są również dla naszego przeżycia. Jako ludzie, doświadczamy szerokiego spektrum emocji – niektóre z nich są pozytywne, inne zaś negatywne. Większość ludzi nie lubi czuć się niekomfortowo. Dyskomfort ten możemy odczuwać na wiele sposobów – może nam być gorąco, zimno, może nas coś boleć, możemy […]
Ludzie z silnym lękiem o zdrowie będą często angażować się w nadmierne sprawdzanie i szukanie zapewnień o stanie zdrowia. Ogólną przyczyną tych zachowań jest zminimalizowanie lęku o zdrowie, jednakże zamiast tego, zachowania takie jedynie ten lęk napędzają. W tym module zrewidujemy sposoby, w jakie ludzie sprawdzają i szukają gwarancji swojego zdrowia, zbadamy różnice między pomocnym […]
W poprzednim module przypominaliśmy zalety i wady perfekcjonizmu, a także identyfikowaliśmy obszary życia i cele, jakimi chciałbyś się zająć. Przekazaliśmy pewne wskazówki i pomogliśmy zidentyfikować przeszkody, jakie mogą pojawić się w trakcie pracy. Kolejnym ważnym krokiem jest redukcja zachowań perfekcjonistycznych. Pokażemy Ci odpowiednie strategie działania oraz zachęcimy do przeprowadzenia paru eksperymentów, by przetestować adekwatność własnych […]
Do tej pory pokazaliśmy, że perfekcjonizm toczy się własnym błędnym kołem. Ponieważ zachowania perfekcjonistyczne są bardzo często cenione przez otoczenie, powstaje pytanie, czy faktycznie chce się go zmieniać? W tym module pomożemy oszacować zyski i straty związane z pozostawianiem sytuacji w obecnym stanie oraz zyski i straty zmiany własnego perfekcjonizmu. Ocena tego, czy standardy stawiane przed […]
Wszyscy doświadczamy emocji. Emocje stanowią ważną część naszego doświadczenia, a wręcz są nam niezbędne do przeżycia. Jako istoty ludzkie jesteśmy zaprojektowani do odczuwania całej gamy emocji, z której niektóre mogą być dla nas komfortowe, a niektóre nie. Większość osób nie lubi czuć się niekomfortowo. Jest wiele sposobów, abyśmy poczyli się niekomfortowo: może nam być gorąco, […]
W poprzednich modułach przedstawiliśmy, czym jest perfekcjonizm oraz jakie są jego konsekwencje. Zanim podejmiemy walkę z Twoim perfekcjonizmem, musimy zrozumieć co sprawia, że nadal się on utrzymuje oraz to, dlaczego tak trudno jest zrezygnować z wysokich standardów, mimo że ich realizacja jest tak trudna. ROLA BEZLITOŚNIE WYSOKICH STANDARDÓW Nieosiąganie stawianych wymagań Bezlitośnie wysokie standardy są […]
Pracownicy Centrum Poznawczo-Behawioralnego Ad Rem w Krakowie życzą Państwu udanych wakacji! Warto, aby po czasie wytężonego wysiłku podczas sesji egzaminacyjnej lub w pracy znaleźć czas tylko dla siebie, zadbać o własny odpoczynek i nabrać dystansu do codziennych obowiązków. A wcześniej wszystkim studentom życzymy powodzenia w sesji egzaminacyjnej!