zespół przewlekłego zmęczenia

Zespół przewlekłego zmęczenia – co warto wiedzieć?

Zespół przewlekłego zmęczenia, nazywany także zespołem chronicznego zmęczenia (ang. chronić fatigue syndrom, CFS), to choroba objawiająca się połączeniem symptomów, które trwają 6 lub więcej miesięcy. Cechy charakterystyczne tego zespołu obejmują: zmęczenie, gorączkę, ból gardła, bolesność węzłów chłonnych, osłabienie mięśni, ból mięśni, zmęczenie po wysiłku fizycznym, bóle głowy, bóle stawów, zaburzenia […]

Aktywacja behawioralna w depresji – co jest dla Ciebie ważne?

Pacjenci cierpiący na depresję często izolują się od innych i wycofują się z życia. Jeden z moich cierpiących na depresję pacjentów, którego będę nazywał Adamem, robił dokładnie to samo. Zaczął on czuć się depresyjnie po tym, jak zakończyło się jego małżeństwo. Przestał odbierać telefony i odpowiadać na jakiekolwiek społeczne interwencje […]

Współczucie wobec siebie – moduł 6. Zachowania charakterystyczne dla postawy współczucia dla samego siebie

Zakładamy, że potrafisz już myśleć w bardziej współczujący sposób, co mamy nadzieję, pozytywnie wpływa na to, jak czujesz się pod względem emocjonalnym i fizycznym, a także być może modyfikuje twoje zachowanie. W niniejszym module przyjrzymy się bliżej tej behawioralnej stronie zachodzących zmian i zastanowimy się, co oznacza bycie bardziej współczującym […]

Leczenie depresji

Leczenie depresji

Leczenie depresji może przebiegać na wiele sposobów: farmakologicznie, terapią elektrowstrząsową czy też psychoterapią. My skupiamy się na terapii poznawczo-behawioralnej, która ma udowodnioną naukowo skuteczność w leczeniu tego zaburzenia nastroju. Teraz krótko przedstawimy dwa psychoterapeutyczne sposoby na leczenie depresji, które jak udowodniono odnoszą najlepsze efekty. Często można spotkać się z takimi […]

W depresji nie zapomnij o swoich myślach!

OMÓWIENIE/KWESTIONOWANIE TWOICH NEGATYWNYCH MYŚLI – METODA ABCD Kiedy czujesz się przygnębiony, zadaj sobie pytanie, o czym myślisz. Następnie spróbuj odpowiedzieć myśli, która cię trapi lub rani. A         jest wydarzeniem aktywującym; co się stało? B         jest przekonaniem lub myślą, które masz; to znaczy, co mówisz sobie o tym, co się  dzieje? […]

Starzenie się, depresja i demencja: co warto wiedzieć?

 Szacuje się, że do roku 2030, liczba Amerykanów w wieku 65 lat i wyżej, będzie stanowiła 20% całej populacji kraju. Wraz z rosnącą populacją starzejących się obywateli, zaczęto przykładać większą uwagę do jakości życia seniorów, zarówno w kontekście fizycznym, jak i psychicznym. Prawdy i mity o starzeniu się Niestety, zazwyczaj […]

Jak radzić sobie z bólem głowy?

Bóle głowy to bardzo powszechna dolegliwość. Częściej występuje jedynie zwykłe przeziębienie. Badania pokazują, że przeciętnie 3 na 4 dorosłe osoby w USA w danym roku doświadczyło jakiejś formy bólu głowy, co w konsekwencji doprowadziło do utraty w sumie niemal 127 milionów dni roboczych. W przypadku dzieci ból głowy jest jednym […]

Czym jest żałoba?

Każdy radzi sobie z żałobą inaczej. Niektórzy płaczą przez wiele dni i ledwo potrafią znaleźć chwilę, by zadbać o samych siebie. Inni się śmieją, czasem nieszczerze, a czasem poczucie humoru jest ich sposobem na radzenie sobie z bólem. Są też tacy, którzy czują się odrętwiali i zastanawiają się, dlaczego nie […]

Zastosowanie aktywności fizycznej w leczeniu zaburzeń psychicznych

Zależność między ćwiczeniami i prawidłowym stanem psychicznym staje się coraz bardziej oczywista wraz z rosnącą liczbą badań naukowych na ten temat. Niestety, większość programów treningowych dotyczących doradztwa psychiatrycznego nie obejmuje tego tematu, a zaledwie 10% psychoterapeutów rozmawia z klientami na temat ćwiczeń. Badania sugerują, że ćwiczenia mogą mieć znacząco pozytywny […]

depresja poporodowa

Depresja poporodowa – czym jest i jak ją leczyć?

W przypadku depresji poporodowej uczucia smutku i lęku mogą być skrajnie silne oraz mogą zaburzać zdolność kobiety do zajmowania się rodziną i dbania o siebie. Czym jest depresja poporodowa? Depresja poporodowa jest zaburzeniem nastroju, które dotyka niektóre kobiety tuż po narodzinach dziecka. Kobiety odczuwają wówczas niezwykle silny smutek, lęk oraz […]