prokrastynacja

Czym jest prokrastynacja? (1)

Jeżeli zapytasz przeciętną osobę „czy prokrastynujesz?”, w odpowiedzi spotkasz się z zakłopotaniem i usłyszysz o wszystkich sprawach jakie ludzie odkładają w życiu na później. Większość ludzi prokrastynuje w stosunku do pewnych spraw w pewnym momencie swojego życia. Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych, Wielkiej Brytanii i Australii pokazują, że około 20% […]

Podsumowanie, działanie i kontynuowanie walki z prokrastynacją

Jesteśmy już na końcu naszej podróży do zwalczenia prokrastynacji. Teraz czas na to, by się zatrzymać i zobaczyć jak daleko zaszliśmy. Nadeszła chwila, by podsumować wszystko czego się nauczyłeś tak, aby móc stworzyć mapę dalszej podróży i plan na to, co zrobić, by pozostać na dobrej drodze. Pamiętaj, tak jak […]

Czym jest prokrastynacja? (2)

Do tej pory omawialiśmy definicję prokrastynacji, obszary których dotyka, aktywności zastępcze podejmowana gdy ludzie prokrastynują oraz sposoby usprawiedliwiania prokrastynacji. Jednakże to czego ludzie zawsze chcą się dowiedzieć to „dlaczego prokrastynuję?”. Często mówi się: „wiem, że to nie jest dla mnie dobre, tylko pogarsza sprawy, ale nadal to robię…. dlaczego?”. Przyjrzyjmy […]

Skończ z prokrastynacją! Modyfikacja nieprzydatnych zasad i tolerancja dyskomfortu

Jeśli wiesz już jak przestać wymyślać wymówki i jak używać strategii unikania zachowań prokrastynacyjnych – to znaczy, że opanowałeś podstawowe metody niezbędne do pokonania prokrastynacji i zaczęcia pracy. Mimo to, możesz wciąż chcieć poradzić sobie z głównymi powodami prokrastynacji. Jak podkreślaliśmy wcześniej, aktywność nie zawsze jest konieczna do pokonania złych […]

Jak zmienić nawyk prokrastynacji?

Mamy nadzieję, że zdajesz sobie sprawę z tego, że prokrastynacja to coś bardziej skomplikowanego niż tylko bycie „leniwym”. „Lenistwo” to zbyt duże uproszczenie procesu. Teraz, gdy omówiliśmy już różne aspekty prokrastynacji, ułóżmy je razem ukazując, jak działa jej cykl. To pomoże w zrozumieniu, co naprawdę robisz, gdy odkładasz wykonywanie zadań […]

Jak skończyć z odkładaniem spraw na później?

Jak już widzieliśmy, zrozumienie odkładania spraw na później i stosowanie pomocnego „mówienia do samego siebie”, aby pokonać ociąganie się, są bardzo ważne. Ale najważniejsze na końcu dnia jest, aby podjąć działanie. Znajome może być dla ciebie wyrażenie „Po prostu to zrób”. Ostatecznie to właśnie to musi mieć miejsce, aby skończyć […]