ból głowy

Ból głowy – co warto wiedzieć pod kątem psychologicznym?

Ból głowy jest częstą dolegliwością somatyczną. Jedynie zwykłe przeziębienie pojawia się częściej. Raport Nuprina na temat bólu pokazał, że prawie 3 na 4 dorosłych Amerykanów doświadczyło pewnego rodzaju bólu głowy w ciągu roku, a skarga na ten ból spowodowała utratę 127 milionów dni roboczych. Ból głowy jest również główną przyczyną nieobecności w szkole wśród dzieci. […]

Złość – co by tu z nią zrobić?

Złość jest normalną reakcją i emocją. Może być bardzo pomocna, jeżeli motywuje nas do zrobienia czegoś zwalczającego niesprawiedliwość. Może nas również wprowadzić w kłopoty. Złość jest wynikiem myślenia, że byliśmy niesprawiedliwie traktowani lub nieszanowani, albo że inni złamali lub nie sprostali naszym zasadom, standardom lub oczekiwaniom, a  my tego nie tolerowaliśmy. Myślenie w ten sposób […]

Czym jest Terapia Akceptacji i Zaangażowania?

Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ang. Acceptance and Commitment Therapy – ACT) bierze swą nazwę ze swojego głównego przesłania: akceptacja tego, co jest poza Twoją kontrolą wraz z równoczesnym zaangażowaniem się w aktywne zachowania, które poprawiają Twoją jakość życia. Celem ACT jest pomoc w tworzeniu poczucia sensu, bogatego i znaczącego życia oraz równoczesne efektywne radzenie sobie […]

Jak radzić sobie z zaburzeniem stresu pourazowego (PTSD)?

Uwaga! Jeśli cierpisz na PTSD, w pierwszej kolejności zgłoś się do psychoterapeuty. Poniższe sposoby radzenia sobie z PTSD stanowią uzupełnienie terapii poznawczo-behawioralnej i nie powinny być stosowane w ramach autoterapii, bez konsultacji z terapeutą! Sposoby radzenia sobie z Zaburzeniem Stresu Pourazowego Poćwicz relaksację. Codziennie wyznacz czas poświęcony na rozluźnienie mięśni, świadome oddychanie czy obserwację doznań […]

Stres zjada nas czy my zajadamy stres?

Kto kogo pożera? Stres nas czy my stres? Wbrew pozorom nie jemy tylko dlatego, że jesteśmy głodni. Często sięgamy po słodycze, słone przekąski czy nawet obfite posiłki, by zapomnieć o stresie, gdy jesteśmy smutni, znudzeni lub zdenerwowani, ale także w momentach radości. Jedzenie poprawia nam humor, ponieważ pobudza ośrodek przyjemności w mózgu. Osoby, które często […]

Stres… czyli co?

O stresie ciąg dalszy – tym razem na bardziej elementarnym poziomie. Czym właściwie jest stres? Zwykle odczuwamy go, gdy jakaś sytuacja jest nowa albo zaczyna nas przerastać – wymaga się od nas większych nakładów sił niż zwykle, obowiązki się piętrzą, a czasu jest coraz mniej. Nie zawsze zatem stresujemy się, kiedy dzieje się coś złego. […]