JAK ODPUŚCIĆ NATRĘTNE MYŚLI DOTYCZĄCE WYGLĄDU?

Często najlepiej jest po prostu porzucić zaabsorbowanie własnym wyglądem. Dobrze jest zdawać sobie sprawę z tego, że myśli na ten temat, są gdzieś z tyłu głowy, ale nadal są to tylko myśli i możemy pozwolić im powoli odpłynąć. Aktywna walka z własnymi myślami okazuje się mało skuteczna, ponieważ tylko i […]

Jak radzić sobie ze snem, gdy zostałeś rodzicem

Połóż do łóżka swoje dzieci i daj sobie czas na odpoczynek. Wprowadzenie Noworodki śpią około dwóch trzecich całego dnia. Zanim dzieci pójdą do szkoły większość z nich spędza więcej czasu śpiąc niż będąc przytomnym. Sen wpływa na wiele procesów w okresie dzieciństwa – jest to czas aktywnego wzrostu, jak również […]

DYSMORFOFOBIA: JAK NAD TYM PRACOWAĆ?

Edukacja: Odśwież informacje, jakie do tej pory zdobyłeś na temat dysmorfofobii, w szczególności zwracając uwagę na następujące działy: Czym jest dysmorfofobia? Informacje dotyczące obaw o kształt ciała i wagę. Informacje dot. dysmorfofobii mięśni. Informacje dot. używania sterydów. Informacje dot. używania innych środków wpływających na kształt ciała. Informacje na temat zabiegów […]

TO DOBRE PYTANIE, CZYLI O POSZUKIWANIU ALTERNATYWNYCH MYŚLI

Typowe błędy w myśleniu a alternatywna, bardziej zbalansowana myśl Filtr mentalny Czy nie skupiam uwagi tylko na złych rzeczach? Czy nie odfiltrowuje pozytywów? Czy nie noszę „czarnych okularów”? Co byłoby bardziej realistyczne? Czytanie w myślach Czy nie zakładam, że wiem, co myślą inni ludzie? Jakie mam dowody? To są tylko […]

Medytacja a zdrowie psychiczne

Mówi się, że medytacja to jeden z najskuteczniejszych, a jednocześnie całkowicie darmowych sposobów na pozbycie się z ciała i umysłu nagromadzonych stresów czy napięć. I chyba coś w tym jest, skoro coraz więcej osób zamiast sięgać po pigułki i inne chemiczne środki, decyduje się poświęcić kilka minut samym sobie. Wszak […]

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe – i co teraz?

„Zawsze miałem wahania nastrojów. Gdy byłem dzieckiem, miałem napady złości. Z wiekiem, sytuacja tylko się pogarszała, granice, zarówno górna jak i dolna zaczęły się rozszerzać. Straciłem kilkanaście prac i zniszczyłem wiele związków. W końcu, stwierdziłem że już gorzej być nie może i zgłosiłem się po pomoc.” I co teraz? Jeśli […]

Czym jest obsesyjno-kompulsywne zaburzenie osobowości?

OCPD (ang. Obsessive Compulsive Personality Disorder – OCPD) to typ zaburzenia osobowości cechujący się: • sztywnym trzymaniem się zasad i regulacji • przytłaczającą potrzebą porządku • niechęcią do przekazania obowiązków innym osobom • poczuciem słuszności na temat tego, jak coś powinno zostać zrobione Jak wyglądają objawy OCPD? • nadmierne poświęcenie […]