Skin picking: Leczenie dermatillomanii

Jak można leczyć kompulsywne „drapanie” własnej skóry? Zrywanie skóry – znane również jako zaburzenie zrywania skóry lub dermatillomania- jest chorobą psychiczną związaną z zaburzeniem obsesyjno- kompulsyjnym. W tłumaczeniu oznacza to tyle samo, co „zaburzenie drapania skóry”. Charakteryzuje się powtarzającym, kompulsywnym drapaniem lub „skubaniem” własnej skóry, co może prowadzić do zaczerwienienia […]

mizofobia

Mizofobia – strach przed infekcją

Mizofobia to lęk przed infekcją, który łączy się z przesadną obawą przed bakteriami i wirusami. Prowadzi to  do nadmiernej higieny osobistej oraz rytuałów związanych ze sprzątaniem. Dobrze jest przestrzegać zasad higieny osobistej i porządku. Są jednak ludzie, u których potrzeba ta jest nadmiarowa. Występuje u nich strach przed ryzykiem infekcji […]

Czy terapia poznawczo-behawioralna on-line jest skuteczna?

Pewnie zadajesz sobie pytanie „Czy terapia poznawczo-behawioralna online jest tak samo skuteczna jak sesja z terapeutą w gabinecie?”.  Wiele badań zostało przeprowadzonych w celu znalezienia odpowiedzi na to pytanie.  Na dzień dzisiejszy dowiedziono, że terapia poznawczo-behawioralna online jest szczególnie efektywna, kiedy prowadzi ją wyszkolony terapeuta CBT. Terapia poznawczo-behawioralna online jest […]

Jak pomóx dziecku z natrętnymi myslami

5 kroków, by pomóc dziecku z natrętnymi myślami

Większość dzieci doświadcza „złych” myśli, ale szybko się ich pozbywa. Niemniej jednak, niektóre z nich, w tym nastolatkowie, przywiązują zbyt wiele uwagi do nieprzyjemnych myśli – obawiają się, że bliskie im osoby zostaną skrzywdzone, czy że to one same będą sprawcami przemocy wobec bliskich. Gdy to następuje, możliwe że Twoje […]

Czy to tylko GAD czy jeszcze coś?

Diagnoza różnicowa: wskazówki do różnicowania  między zespołem lęku uogólnionego (ang. generalized anxiety disorder, w skrócie GAD) a innymi zaburzeniami lękowymi oraz zaburzeniami nastroju Zespół lęku uogólnionego Zaburzenie lęku o zdrowie (hipochondria) 1.       Nadmierne zamartwianie się kilkoma tematami, które dotyczyć mogą choroby 2.       Zamartwianie się potencjalnym zachorowaniem w przyszłości, ale brak […]

Jak być tu i teraz, gdy męczą Cię złe myśli dotyczące wyglądu?

Wstęp W module 2 dyskutowaliśmy o tym, jak zainteresowanie wyglądem (w szczególności czas spędzany na zaangażowaniu się w negatywne i powtarzające się myślenie o własnym wizerunku) może być niepokojące i trudne do przerwania, oraz w jaki sposób może zwiększyć twój negatywny obraz ciała i prowadzić do bezużytecznych, potwierdzających i zapewniających […]

Pokonywanie negatywnych przewidywań dotyczących wyglądu

Dowiedziałeś już się, w jaki sposób przerwać powtarzające się negatywne myśli na temat Twojego wyglądu oraz jak sprowadzić uwagę na „tu i teraz”. W tym module zajmiemy się szczególnym rodzajem negatywnych myśli – „negatywnymi przekonaniami”, które w znaczący sposób wpływają na Twoją pewność siebie w różnych sytuacjach społecznych, takich jak […]

Jak utrzymać pozytywny obraz swojego ciała?

Pamiętasz model utrzymywania się dysmorfofobii (BDD), który omawialiśmy w module 2? Poniżej znajduje się schemat, który pomoże Ci przypomnieć sobie jego najważniejsze elementy. Model ten pokazuje, w jaki sposób Twoje założenia na temat własnego wyglądu oraz obecne sytuacje wyzwalające łączą się i aktywują negatywny obraz ciała. Oprócz stresu pojawia się […]

Podważanie założeń dotyczących wyglądu

Już poznałeś strategie zmniejszające czas, który spędzasz zajmując się swoim wyglądem, nauczyłeś się bezpośrednio kwestionować negatywne przewidywania i ograniczać nieprzydatne sprawdzanie i zachowania unikające.  Mamy nadzieję, że uznajesz te strategie za pomocne w poprawie tego, co czujesz i jak myślisz o swoim wyglądzie oraz jak zachowujesz się w stosunku do […]

METAPOZNANIE W ZABURZENIU OBSESYJNO-KOMPULSYJNYM: O CZYM TO JA MYŚLAŁEM?

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne konceptualizuje się jako takie, w którym występują irracjonalne, nawracające myśli, które odpowiednio długo ignorowane mogą ustąpić. Postarajmy się jednak spojrzeć na to zaburzenie z punktu widzenia modelu metapoznawczego. Według słownika metapoznanie (czyli myślenie o myśleniu) to wyższy proces myślenia, który umożliwia zrozumienie, analizowanie oraz kontrolowanie procesów poznawczych, szczególnie […]