Co to jest mizofobia i jak sobie z nią poradzić?

Terminem germofobia opisuje się patologiczny lęk przed zarazkami, bakteriami, nieczystością, zakażeniem oraz infekcją. Germofobia, zwana również mizofobią, fobią przed zarazkami lub bakcylofobią, najczęściej wiąże się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, ale może występować u wielu osób. Osoby chore na germofobię mogą czuć przymus nadmiernego mycia rąk oraz korzystania z innych środków ostrożności chroniących przed zakażeniem. Zarazki obecne są wszędzie, a wszystkim przestrzegającym zasad […]

Jak pokonać strach przed publicznym przemawianiem?

Obawa przed wystąpieniami publicznymi jest bardzo powszechna – prawie jedna na cztery osoby zgłaszają niepokój, gdy przedstawiają pomysły i informacje przed publicznością. Bycie dobrym mówcą publicznym jest podstawową umiejętnością, która może pomóc ci rozwinąć karierę, rozwijać firmę i tworzyć silne relacje. Naukowcy zidentyfikowali wiele powodów, dla których boimy się wystąpień publicznych, o których możesz przeczytać więcej tutaj. Wydaje się, że sposób, […]

Czy terapia poznawczo-behawioralna on-line jest skuteczna?

Pewnie zadajesz sobie pytanie „Czy terapia poznawczo-behawioralna online jest tak samo skuteczna jak sesja z terapeutą w gabinecie?”.  Wiele badań zostało przeprowadzonych w celu znalezienia odpowiedzi na to pytanie.  Na dzień dzisiejszy dowiedziono, że terapia poznawczo-behawioralna online jest szczególnie efektywna, kiedy prowadzi ją wyszkolony terapeuta CBT. Terapia poznawczo-behawioralna online jest skuteczna m.in. w przypadku depresji, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, hipochondrii oraz w zespole lęku […]

Parę słów o wartościach, czyli dlaczego warto żyć mimo depresji?

Jakub był 53-letnim strażakiem dotkniętym przez depresję i samobójstwo widział jako wyjście z tej sytuacji. Przed pierwszym epizodem depresji był w stanie pracować w pełnym wymiarze godzin, wspierać żonę i rodzinę oraz wypełniać swoje obowiązki. Ten natomiast epizod był niszczący fizycznie i emocjonalnie, co spowodowało zarówno utratę pracy, jak i chęci życia. Seria terapii elektrowstrząsami wyeliminowała natarczywość myśli samobójczych, ale pogorszyła jego […]

Po co nam lęk? Po co nam lęk społeczny?

Jesteśmy nerwowi, zestresowani, drażliwi, niespokojni, boimy się, boli nas żołądek albo nie możemy spać… Komu z nas nie zdarzyło się w ten sposób opisać swojego stanu psychofizycznego? Lęk, bo tak naprawdę o niego tutaj chodzi, zdaje się być emocją na stałe przypisaną człowiekowi. Nie lubimy go, narzekamy na niego, pijemy alkohol lub przyjmujemy różne pigułki bez lub na receptę, żeby tylko choć na chwilę się go […]

Ekspozycja, czyli postawianie się w sytuacji powodującej niepokój

Jednym ze sposobów unikania lęku w pewnych sytuacjach jest unikanie tychże sytuacji, gdy tylko pojawia się taka możliwość. Jednak nie stawiając się w nich, nie masz szansy na pokonanie swojego strachu, co z kolei może wzmocnić odczuwane przez Ciebie obawy. Jeżeli bycie w tych sytuacjach jest dla Ciebie ważne, będziesz musiał stawić czoła swoim lękom w realnym wydarzeniu i postarać się przekształcić kontakty […]

Leczenie traumy – podejście oparte na dowodach czy podejście intuicyjne?

Na pierwszej sesji, 24-letnia kobieta usiadła naprzeciwko terapeuty. Czuła się wyraźnie nieswojo i niewygodnie w gabinecie. Otrzymała skierowanie z centrum kryzysowego z powodu zaawansowanego i stale utrzymującego się zespołu stresu pourazowego (PTSD), spowodowanego przedłużającą się traumą. Terapeuta przyjrzał się jej objawom oraz historii leczenia. Pacjentka opisała co najmniej cztery serie „leczenia traumy”. Rozmowa o jej doświadczeniach związanych z wcześniejszymi […]

Fobia igieł – jak sobie z nią poradzić?

Poniższy tekst wyjaśni więcej na temat fobii igieł oraz dostarczy praktycznych porad w kwestii jej pokonania. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, porozmawiaj o tym z lekarzem lub pielęgniarką. Czym jest fobia igieł? Fobia igieł to strach przed zabiegami medycznymi, które wymagają użycia igły lub zrobienia zastrzyku. Ten rodzaj lęku jest bardzo powszechny, dotyka co najmniej 1 […]

Psychoterapia poznawczo-behawioralna a leczenie fobii prostych u dzieci i młodzieży

Kiedy Albert miał 6 lat, szczekający pies rzucił się na niego. Od tamtego czasu chłopiec obawia się, że każdy pies zaatakuje go i zabije. Z tego powodu Albert unika psów za wszelką cenę i twierdzi, że nie jest w stanie nawet przebywać obok psa. Kiedy tylko widzi psa, robi się poddenerwowany i zaczyna płakać. Dziesięcioletnią Elizę przerażają burze. Obawia się ona, że burza […]

Strach przed burzą, strach przed owadami – czyli czym są fobie specyficzne?

Fobia specyficzna jest typem zaburzenia lękowego, polegającym na skrajnym, irracjonalnym lęku lub awersji w stosunku do czegoś. Tutaj znajdziesz informacje odnośnie objawów, przyczyn i sposobu leczenia. Każdy z nas czasami odczuwa lęk. Czy to turbulencje podczas lotu, zastrzyk w gabinecie lekarza lub gwałtowna burza, niepokój jest powszechnym uczuciem, z którym musimy się zmierzyć w pewnym momencie naszego życia. Jeśli jednak cierpisz […]