Jesteśmy nerwowi, zestresowani, drażliwi, niespokojni, boimy się, boli nas żołądek albo nie możemy spać… Komu z nas nie zdarzyło się w ten sposób opisać swojego stanu psychofizycznego? Lęk, bo tak naprawdę o niego tutaj chodzi, zdaje się być emocją na stałe przypisaną człowiekowi. Nie lubimy go, narzekamy na niego, pijemy alkohol lub przyjmujemy różne pigułki […]
W przypadku depresji poporodowej uczucia smutku i lęku mogą być skrajnie silne oraz mogą zaburzać zdolność kobiety do zajmowania się rodziną i dbania o siebie. Czym jest depresja poporodowa? Depresja poporodowa jest zaburzeniem nastroju, które dotyka niektóre kobiety tuż po narodzinach dziecka. Kobiety odczuwają wówczas niezwykle silny smutek, lęk oraz mają poczucie skrajnego wyczerpania. Może […]
Wstęp W module 2 dyskutowaliśmy o tym, jak zainteresowanie wyglądem (w szczególności czas spędzany na zaangażowaniu się w negatywne i powtarzające się myślenie o własnym wizerunku) może być niepokojące i trudne do przerwania, oraz w jaki sposób może zwiększyć twój negatywny obraz ciała i prowadzić do bezużytecznych, potwierdzających i zapewniających o tym poglądzie zachowań. W […]
W poprzednich modułach dowiedziałeś się, czym jest asertywność (moduł 1), jak rozpoznać asertywne, pasywne i agresywne zachowanie (moduł 2), jak zmienić nieasertywne myślenie (moduł 3), jakie są techniki komunikacji asertywnej (moduł 4) oraz jak zmniejszyć napięcie fizyczne (moduł 5). Przyjrzałeś się również temu, jak stać się asertywnym w konkretnych sytuacjach, na przykład: jak mówić „nie” […]
Wstęp Przystąpmy teraz do końcowego kroku w zapanowaniu nad niską samooceną, a mianowicie zmianie negatywnych przekonań, jakie masz o sobie samym. We wcześniejszych modułach nauczyłeś się jak opanować negatywne, bezużyteczne myśli mogące ci towarzyszyć w codziennych sytuacjach, które kiełkują z twoich kluczowych przekonań. W module 7 nauczyłeś się, jak zmienić bezużyteczne zasady i założenia, które […]
Zmiany poznawcze w manii Początek manii lub hipomanii może być przyjemnym doświadczeniem dla ludzi z zaburzeniami dwubiegunowymi afektywnymi. Pozytywne zmiany nastroju mogą być dość spektakularne. Ludzie są wówczas energiczni, podnieceni i optymistycznie nastawieni do świata. Z innej strony uważa się, że mania i hipomania zaczyna się od irytacji i poruszenia lub doświadczania zarówno uczuć dysforii […]
CYKL DEPRESJI Objawy depresji mogą powodować drastyczne zmiany w życiu osoby z depresją, jej codziennych czynnościach i zachowaniach. Często zmiany te mogą wzmacniać objawy depresji i utrudniać powrót do równowagi. Przykładowo, obniżenie motywacji może sprawić, że osoba ograniczy swoją aktywność, przekaże komuś odpowiedzialność za decyzje, obowiązki i przestanie angażować się w codzienne czynności. Zauważyłeś tego […]
ZMIANY ZACHOWANIA W MANII Jedną z cech charakterystycznych zaburzenia afektywnego dwubiegunowego są zmiany w zachowaniu, pojawiające się wraz z początkiem hipomanii i manii. Wzrostowi aktywności i libido towarzyszy deficyt snu. Ten cykl zwiększonej aktywności i niedoboru snu (czy ogólnie odpoczynku fizycznego) może przyczyniać do kontynuacji oraz nasilenia manii. Zmiany poziomu pobudzenia zazwyczaj rozpoczynają się powoli […]
Wstęp Zaburzenie afektywne dwubiegunowe lub depresja maniakalna są zaburzeniami nastroju. Nazywa się tak doświadczenie anormalnych nastrojów lub nadmiernych ich zmian. Ta choroba charakteryzuje się doświadczaniem ekstremalnych emocji – raz maksymalnie euforycznych a raz maksymalnie negatywnych. Trudno jest wtedy doświadczać przyjemności. Podwyższony nastrój nazywa się maniakalnym, a obniżony depresyjnym. Epizody te mogą mieć zakres od łagodnych […]
Trudno sobie wyobrazić, by możliwe było życie bez doświadczenia jakichkolwiek rozczarowań. Rozczarowanie pojawia się w momencie, gdy nasze oczekiwania lub pragnienia odnośnie czegoś nie zostały spełnione. JAK RADZISZ SOBIE Z ROZCZAROWANIEM? Jest wiele nieasertywnych sposobów radzenia sobie z rozczarowaniem. Przykładowo: Dąsanie się/ Obrażanie się. Złość na osobę/rzecz, która spowodowała rozczarowanie, a jednocześnie złość na samego […]