Wcześniej omawialiśmy, w jaki sposób przeszłe doświadczenia, mogą sprawiać, że bardziej niż inni troszczymy się o zdrowie i stajemy się wrażliwi na sygnały płynące z naszego ciała. Zdefiniowaliśmy także lęk uśpiony – o ile nie spotykamy się z czynnikiem aktywującym, zdrowie w ogóle może nas nie martwić przez długie okresy życia. W tej części omawiamy, jakie […]
Od czasu do czasu wszyscy doświadczamy ‘małych niepokojów’, związanych zazwyczaj z pracą, związkiem, pieniędzmi i, oczywiście, zdrowiem. Prędzej czy później, zaczynamy się zastanawiać, czy zmienne doznania fizyczne stanowią poważny zdrowotny problem. Następnym krokiem jest weryfikacja, czy rzeczywiście mamy podstawy, aby martwić się o swój stan. Czy spędzasz dużo czasu, martwiąc się o swoje zdrowie? Czy […]
Zespół Centrum Poznawczo-Behawioralnego Ad Rem w Krakowie życzy Państwu radosnych i spokojnych Świąt Wielkanocnych. Niech ten czas będzie okazją do wytchnienia, nabrania dystansu do codziennych obowiązków, spędzenia przyjemnych chwil w towarzystwie rodziny i przyjaciół oraz próbą pozwolenia sobie na dużą dawkę luzu. Ważne, aby świąteczne przygotowania nie przysłoniły nam tych korzyści. Wszystkiego dobrego! ***
Przeżywasz aktualnie silne i różnorodne emocje, które czasem mogą Cię zadziwiać. Jeśli ktoś albo Ty sama, będziesz zastanawiać się, czy wszystko z Tobą w porządku, pamiętaj, że: Nie istnieje coś takiego, jak „prawidłowy przebieg” reakcji emocjonalnej na diagnozę niepłodności. Każda osoba na swój sposób radzi sobie z tą sytuacją, najlepiej jak potrafi. Nie oceniaj […]
Program akceptacji niepłodności i radzenia sobie negatywnymi emocjami Normalizacja doświadczenia negatywnych emocji – lęku, gniewu, żalu, poczucia winy i wstydu. Utrzymywanie dotychczasowych aktywności, mimo diagnozy. Radzenie sobie z przykrymi myślami i wyobrażeniami straty. Radzenie sobie z przykrymi myślami i wyobrażeniami na temat przyszłości. Budowanie i wzmacnianie relacji z innymi ludźmi. Stopniowa ekspozycja na unikane sytuacje. […]