W jaki sposób mogę komuś przebaczyć?

 Metody przebaczania Pięć kroków dla osiągnięcia daru przebaczania (R. Klimes) Złość i ból spowodowane atakami przyjąć do wiadomości Zemstę i jakiejkolwiek myśli o wymierzaniu szkody jako zapłaty lub kary winowajcy zahamować Zachowanie i postawę winowajcy spróbować zrozumieć przez próbę przyjęcia perspektywy winowajcy. Próbować zrozumieć jej/jego postawę i zachowanie. Zranienie zdecydować się zaakceptować bez przenoszenia go […]

Przebaczyć – czyli…?

Przebaczenie to… Ludzie, kiedy racjonalnie ustalą, że zostali potraktowani niesprawiedliwie, wybaczają w procesie porzucenia urazy i związanych z nią zachowań (do których jednak mają prawo) oraz zaprzestania dążenia do odpłacenia winowajcy, bazując na moralnej zasadzie wspaniałomyślności, która może zawierać współczucie, bezwarunkową wartość, wielkoduszność i miłość (do których winowajca, z charakteru aktów krzywdzących, nie ma żadnego […]

Lęk o zdrowie – dlaczego nie możesz się go pozbyć?

Wcześniej omawialiśmy, w jaki sposób przeszłe doświadczenia, mogą sprawiać, że bardziej niż inni troszczymy się o zdrowie i stajemy się wrażliwi na sygnały płynące z naszego ciała. Zdefiniowaliśmy także lęk uśpiony – o ile nie spotykamy się z czynnikiem aktywującym, zdrowie w ogóle może nas nie martwić przez długie okresy życia. W tej części omawiamy, jakie […]

„A jeśli to jakaś poważna choroba?” – kilka słów o zaburzeniu lęku o zdrowie (dawniej zwanym hipochondrią)

Od czasu do czasu wszyscy doświadczamy ‘małych niepokojów’, związanych zazwyczaj z pracą, związkiem, pieniędzmi i, oczywiście, zdrowiem. Prędzej czy później, zaczynamy się zastanawiać, czy zmienne doznania fizyczne stanowią poważny zdrowotny problem. Następnym krokiem jest weryfikacja, czy rzeczywiście mamy podstawy, aby martwić się o swój stan. Czy spędzasz dużo czasu, martwiąc się o swoje zdrowie? Czy […]

Skąd się biorą patologiczne wątpliwości na temat związku? Czyli o ROCD

Relacyjne zaburzenie obsesyjno – kompulsyjne (ROCD) i poznawcze modele zaburzeń obsesyjno – kompulsyjnych Zgodnie z poznawczo-behawioralnym modelem zaburzeń obsesyjno – kompulsyjnych, kluczową rolę w ich powstawaniu i podtrzymywaniu odgrywa niewłaściwa ocena bodźców zewnętrznych lub wewnętrznych. Modele te zakładają, że obsesje są wynikiem niewłaściwej interpretacji powszechnych zjawisk. W przypadku zaburzeń poznawczo – behawioralnych osoby mogą w […]

Czym jest fobia specyficzna?

Czym jest fobia specyficzna?             Fobia specyficzna to strach przed konkretnym obiektem, zwierzęciem lub sytuacją. Strach ten jest na tyle duży, że budzi ogromną chęć uniknięcia spotkania z czynnikiem go wywołującym. Tak naprawdę jest to częste zjawisko.  W pewnym sondażu 60% z pytanych zgłaszało, że boją się jakiejś rzeczy lub sytuacji. Najczęstsze odpowiedzi to: strach […]

Obsesja na punkcie wyglądu – jaki może mieć wpływ na życie?

Jak dysmorfofobia może wpłynąć na Twoje życie? Negatywne skutki dysmorfofobii przejawiają się w wielu aspektach codziennego życia: Relacje społeczne. Wiara w to, że inni negatywnie oceniają Twój wygląd, sprawia że ograniczasz swoje kontakty do minimum (np. wychodzisz tylko w nocy żeby inni nie widzieli defektu) lub zupełnie ich unikasz. Ograniczeniu ulegają też relacje intymne z […]

Dysmorfofobia – skąd się bierze?

SKĄD BIERZE SIĘ DYSMORFOFOBIA? Właściwa przyczyna dysmorfofobii nie jest znana. Istnieją dowody na genetyczne oraz biologiczne podłoże, jednak panuje też zgoda co do faktu, że pewne czynniki środowiskowe, mogą zwiększać prawdopodobieństwo jej wystąpienia. Wiele osób z dysmorfofobią zgłasza podobne doświadczenia z przeszłości: Bycie otoczonym osobami z zaburzeniem lękowym lub zaburzeniem postrzegania własnego ciała. Szczególnie w […]

Czy wiesz, że nie wyglądasz tak, jak myślisz? – Czyli kilka słów o obrazie ciała

CZYM JEST OBRAZ CIAŁA? Większość ludzi, co jakiś czas czuje niezadowolenie z określonego aspektu własnego wyglądu. Myślą np. że mają zbyt grube uda, ich skóra ma za dużo przebarwień, czy że nie są wystarczająco wysocy. Podejmują w związku z tym działania w celu poprawy własnego wyglądu – przeglądają się w lustrze, czy też używają makijażu […]

Relacyjne Zaburzenie Obsesyjno – Kompulsyjne

Dawid, 32-letni mężczyzna, od przekroczenia drzwi gabinetu opisuje swój problem: „Jestem w związku od lat, a mimo to bez przerwy myślę czy ten związek jest dla mnie odpowiedni. Widzę inne kobiety na ulicy, ich profile na Facebooku i wciąż zastanawiam , czy nie byłbym z nimi szczęśliwszy. Może czułbym się bardziej zakochany? Pytam moich przyjaciół […]