PTSD – jak poczuć się tu i teraz?

Techniki „uziemiające” W zespole stresu pourazowego (PTSD) częstym jest doświadczanie wspomnień związanych z traumatycznymi wydarzeniami. Chociaż miały one miejsce w przeszłości, to nawracające i intensywne wspomnienia mogą powodować poczucie, że wydarzenia te ponownie odgrywają się w teraźniejszości. Może być to bardzo frustrujące i trudne w codziennym funkcjonowaniu, dlatego warto jest […]

Zniekształcenia poznawcze u osób po doświadczeniu traumy

Zanim zacznę się obwiniać i czuć się winny Ludzie, którzy doświadczyli traumy, często odczuwają nieproporcjonalną winę i wstyd, za to co zrobili lub czego nie zrobili. Zanim zaczniesz się obwiniać, zapoznaj się z błędami w myśleniu, które często mogą występować u osób po przebytej traumie. Oznacz krzyżykiem te, które rozpoznajesz […]

Widok skandynawski

Po co stosować metodę przedłużonej ekspozycji w leczeniu zespołu stresu pourazowego?

Jako osoby zajmujące się zdrowiem psychicznym, głęboko troszczymy się o osoby, którym służymy. Współpraca z osobami po traumatycznych wydarzeniach często wzmaga w nas poczucie ochrony i troski o naszych pacjentów, szczególnie gdy ofiara wykazuje dokuczliwe objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD). źródło: beckinstitute.org/use-exposure-post-traumatic-stress-disorder tłum. Natalia Stelmaszek | fot. pixabay.com Niektórzy psychoterapeuci […]

Zespół stresu pourazowego – jak się z nim uporać?

Zespół stresu pourazowego (PTSD) w Kryteriach Diagnostycznych DSM V jest charakteryzowany przez pięć symptomów. Aby zdiagnozować PTSD, ostatnie cztery z nich muszą występować dłużej niż miesiąc i powodować znaczący dyskomfort. Ekspozycja na traumę: śmierć, lub zagrożenie śmiercią albo urazem. Natarczywe symptomy: powracające wspomnienia, flashbacki, psychologiczny i fizyczny dyskomfort. Unikanie: próby […]

Bullying, czyli przemoc w szkole

Każdy z nas, niezależnie od wieku i płci, może stać się ofiarą agresywnego zachowania innej osoby lub grupy osób. W wielu miejscach pracy tworzone są specjalne procedury mające na celu zapobieganie występowaniu zjawiska mobbingu. Nie jest tajemnicą, że różne formy przemocy wstępują również w szkołach i dotyczą dzieci i młodzieży. […]

Jak radzić sobie z nawracającymi, traumatycznymi wspomnieniami (flashbackami)?

Techniki „uziemiające” mogą być bardzo przydatne, gdy czujemy się silnie zestresowani – szczególnie, gdy stres sprawia, że czujemy się odrealnieni i jakby odłączeni od rzeczywistości, albo jakbyśmy znajdowali się w innej sytuacji niż aktualnie jesteśmy. Nawracające wspomnienia to jeden ze sposobów, w jaki mózg przepracowuje wydarzenie traumatyczne w celu umieszczenia […]

Jak podważyć błędne i niepomocne przekonania?

Krok 1: Wybierz jeden punkt, w którym utknąłeś, taki, który powoduje dużo negatywnych odczuć albo, który spowodował wiele zmian w Twoim życiu. Taki, który chciałbyś teraz w jakiś sposób zmienić. Przykładowy punkt utknięcia: Jako, że poszłam do niego z własnej woli, to moja wina, że zostałam zgwałcona –powinnam była się […]

restrukturyzacja

Restrukturyzacja poznawcza, czyli jak zmienić swoje myślenie

Michael właśnie przekazał swojej szefowej, Jan, raport. Ona czyta go, dziękuje Michaelowi za wykonaną pracę oraz wypowiada kilka niewielkich krytycznych uwag na temat raportu. Niestety jedna z tych uwag dotyka czułego punktu Michaela, co powoduje, że wpada on z powrotem do swojego biura zły i zdenerwowany. Wie, że powinien się […]

Zanim uznasz się za winną/winnego

Osoby, które przeżyły traumę często mają nieuzasadnione poczucie winy lub wstydu w związku z czymś, co zrobiły lub czego nie zrobiły. Zanim winę za to, co się stało, przypiszesz sobie, przeczytaj poniższe informacje o błędach w myśleniu, typowych dla osób obciążonych traumą. Zauważ, czy którekolwiek z poniższych pozycji ciebie dotyczą. […]

Staw czoło swoim lękom, czyli o ekspozycji w terapii poznawczo-behawioralnej

Ważnym krokiem w kierowaniu fobią jest stawianie czoła sytuacjom, których się obawiamy, miejscom, czy przedmiotom. Normalną rzeczą jest chcieć unikać rzeczy, których się boisz. Jednakże, unikanie zapobiega od poznania przez ciebie rzeczy, których się obawiasz, a które nie są tak niebezpieczne, jak myślisz. Proces stawiania czoła nazywany jest EKSPOZYCJĄ. Ekspozycja […]