Jak radzić sobie z czarnymi scenariuszami?
PODWAŻANIE ZMARTWIEŃ W tym module nauczysz się, w jaki sposób radzić sobie z własnymi niepokojącymi myślami poprzez ich podważanie. W kolejnej części […]
Miesiąc: maj 2015
Chroniczny niepokój i martwienie się – skąd się biorą?
„Co? Wcale się nie martwię!”. Każdy z nas doświadcza uczuć takich jak zdenerwowanie czy niepokój. Jak wykazały badania, niemal w każdej, złożonej […]
„Czy martwienie się może doprowadzić do szaleństwa?” – czyli coś o negatywnych przekonaniach na temat martwienia się
NEGATYWNE PRZEKONANIA NA TEMAT MARTWIENIA SIĘ – „MARTWIENIE SIĘ JEST SZKODLIWE” Zadaj sobie pytanie: Czy gdyby martwienie się nie mogło mi zaszkodzić […]
„Martwienie się motywuje mnie do działania” i inne nieprzydatne przekonanie dotyczące martwienia się
POZYTYWNE PRZEKONANIA NA TEMAT MARTWIENIA SIĘ Zadaj sobie pytanie: Gdybym uważał, że martwienie się przynosi wiele korzyści, to jak bardzo byłbym skłonny […]
Jak nauczyć się tolerować niepokój?
Zakładamy, że czytasz ten tekst, ponieważ zdałeś sobie sprawę, że brak tolerancji na niepokój stanowi problem w Twoim życiu. Teraz, kiedy już […]
Skąd się bierze lęk o zdrowie?
Do tej pory przyjrzeliśmy się różnicy pomiędzy zwykłymi obawami o zdrowie a nadmiernym i problematycznym poziomem lęku o zdrowie. Rozpatrywaliśmy także część […]
Zespół lęku uogólnionego – w błędnym kole zamartwiania się
CO? JA SIĘ MARTWIĘ?! Większość klinicystów i badaczy podziela opinię, że martwienie się jest najbardziej specyficzne dla zespołu lęku uogólnionego, a osoby […]
Jak przestać się martwić o swoje zdrowie?
Wprowadzenie W modułach 2 i 3 omówiony został wpływ skupiania się na własnych objawach – taka koncentracja może prowadzić do ich zaostrzenia. […]
Jakie są techniki terapii CBT?
Terapia CBT (z ang. Cognitive-Behavioral Therapy), czyli terapia poznawczo-behawioralna, to jeden z nurtów w psychoterapii, który w ostatnim dziesięcioleciu dosyć intensywnie rozwija […]
Nabór na szkolenie „Podstawy psychoterapii poznawczo-behawioralnej II – CBT zaburzeń depresyjnych”
Uwaga, uwaga! Ogłaszamy nabór na szkolenie dydaktyczne „Podstawy psychoterapii poznawczo-behawioralnej II – CBT zaburzeń depresyjnych”! W maju zapraszamy wszystkich studentów psychologii i […]