Sposoby na kontrolę rytuałów w dysmorfofobii

Kontrola bodźców Czyli manipulowanie otoczeniem w celu uniknięcia czynników wyzwalających i wzmagających rytuały. Przykłady: przestań nosić kieszonkowe lusterko; ściągnij lustro z biurka w pracy; oddaj partnerowi wszystkie pęsety używane do wyrywania włosów i proś o ich oddanie jedynie na 5 minut tygodniowo; pozbądź się kart kredytowych na sklepy odzieżowe; wychodź z łazienki jak tylko zaczynasz się […]

Nerwica depresyjna a depresja nerwicowa

Wbrew pozorom, dwa podobnie brzmiące określenia takie jak nerwica depresyjna oraz depresja nerwicowa, w rzeczywistości oznaczają dwa zupełnie różne zaburzenia. Nie tylko posiadają one odmienne podłoże, dynamikę czy objawy, ale także różnią się pod kątem sposobów leczenia. I tak, chcąc pokrótce i w najprostszy sposób wyjaśnić różnice pomiędzy nimi, należałoby zacząć od stwierdzenia, iż wszelkie […]

Nie wyręczaj, czyli o nadopiekuńczości

Każdy z nas nieraz słyszał o nadopiekuńczości rodziców wobec dzieci. Czym właściwie jest i jak odróżnić ją od zdrowej opieki? I czy słusznie zwykle opisuje się ją w złym świetle? Zastanawialiście się kiedyś, czy dotyczy również Was jako rodziców lub dzieci nadopiekuńczych osób? Warto przyjrzeć się bliżej temu tematowi. Nad-opieka Żeby dobrze zrozumieć, czym jest […]

Daj się lubić

Na co dzień nie zastanawiamy się nad tym, co myślimy na swój temat. W natłoku obowiązków w pracy i domu rzadko mamy czas czy ochotę na refleksję, czy lubimy samych siebie. Każdy zna przebojowych ludzi, którym inni zazdroszczą pewności siebie i zdecydowania. Nie mamy też trudności ze wskazaniem osób będących ich przeciwieństwem, czyli tzw. szarych […]

Droga do zmiany krok po kroku

Wszyscy znamy stare powiedzenie, że nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku. Podobnie jest wtedy, gdy chcemy zmienić coś w sobie – w zachowaniu, relacjach z innymi ludźmi czy sposobie spędzania wolnego czasu. Nie ma uniwersalnego przepisu, którego można by użyć w każdej tego typu sytuacji. Jednak podobnie jak przed długą podróżą, do pracy […]

Asertywnie, czyli jak?

Wiele mówi się o asertywności, jest to temat nie tylko licznych artykułów, czy poradników, ale także żartów. Takich jak na przykład ten, kiedy jedna osoba mówi do drugiej: „szefowa kazała mi się zapisać na kurs asertywności. Właściwie nie jest mi do niczego potrzebny, ale jakoś nie potrafię jej odmówić.” Jak to jest z tą asertywnością? […]

Gdzie kończę się ja i zaczynają inni? Czyli parę słów o granicach osobistych

Granice osobiste określają to, kim jesteś, jak odnosisz się do innych i jak pozwalasz im się traktować. Zdrowo wyznaczone granice są nieco elastyczne – z jednej strony nie są zbyt sztywne i nie oddzielają Cię od świata, czy nawet własnych przeżyć, z drugiej – nie są zbyt płynne i pozwalają zachować własną tożsamość. To, jakie […]

Skontrolować niekontrolowalne, czyli jak poskromić emocje

Każdemu zdarza się, że od czasu do czasu targają nim silne emocje. Nagle wpadamy w gniew, dopada nas jesienna chandra lub nie potrafimy opanować swojego zdenerwowania. Nie wiadomo, skąd czujemy przypływ zadowolenia, ogarnia nas błogi spokój lub zaskakuje uczucie ulgi. Większości z nas wydaje się, że zupełnie nie mamy wpływu na to, jakie emocje czujemy […]

Jak sobie pościelić, żeby się wyspać? Czyli parę słów o higienie snu

Dbanie o odpowiednią ilość snu jest niezwykle ważne dla codziennego funkcjonowania. Ilość ta zależy w dużym stopniu od wieku, stanu zdrowia i poziomu aktywności w ciągu dnia. Niezależnie od tego, czy czujesz się wypoczęta/y i gotowa/y do podejmowania kolejnych wyzwań po sześciu, ośmiu czy dziewięciu godzinach, to, co robisz przed i po położeniu się do […]

PSYCHOLOGIA A PSYCHOTERAPIA – JAK TO ROZGRYŹĆ?

Psychologia to fascynujący dział nauki. Dotyka życia nas wszystkich i wcześniej czy później zetkniemy się z nią w trakcie szukania pracy, przeglądania kolorowych czasopism czy rozwiązywania osobistych problemów. Niejeden maturzysta marzy o jej studiowaniu, jednak w rzeczywistości niewiele o niej wiemy. Ludzie mają różne pomysły na temat tego, czym jest ta dziedzina, kto chodzi do […]