Sposoby na kontrolę rytuałów w dysmorfofobii

Kontrola bodźców Czyli manipulowanie otoczeniem w celu uniknięcia czynników wyzwalających i wzmagających rytuały. Przykłady: przestań nosić kieszonkowe lusterko; ściągnij lustro z biurka w pracy; oddaj partnerowi wszystkie pęsety używane do wyrywania włosów i proś o ich oddanie jedynie na 5 minut tygodniowo; pozbądź się kart kredytowych na sklepy odzieżowe; wychodź z […]

Nerwica depresyjna a depresja nerwicowa

Wbrew pozorom, dwa podobnie brzmiące określenia takie jak nerwica depresyjna oraz depresja nerwicowa, w rzeczywistości oznaczają dwa zupełnie różne zaburzenia. Nie tylko posiadają one odmienne podłoże, dynamikę czy objawy, ale także różnią się pod kątem sposobów leczenia. I tak, chcąc pokrótce i w najprostszy sposób wyjaśnić różnice pomiędzy nimi, należałoby […]

Zaburzenia nastroju a choroby somatyczne

Depresja często współwystępuje z innymi zaburzeniami psychicznymi (zaburzenia lękowe, nadużywanie substancji, zaburzenia odżywiania, fobia społeczna) lub fizycznymi chorobami. Coraz więcej badań wykazuje, że zaburzenia nastroju (depresja i choroba dwubiegunowa, zwana również depresją maniakalną) oraz inne fizyczne zaburzenia wpływają na siebie nawzajem. Leczenie zaburzeń nastroju pomaga chorym w poradzeniu sobie z […]

Po co nam lęk społeczny?

Jesteśmy nerwowi, zestresowani, drażliwi, niespokojni, boimy się, boli nas żołądek albo nie możemy spać… Komu z nas nie zdarzyło się w ten sposób opisać swojego stanu psychofizycznego? Lęk, bo tak naprawdę o niego tutaj chodzi, zdaje się być emocją na stałe przypisaną człowiekowi. Nie lubimy go, narzekamy na niego, pijemy […]

Nie wyręczaj, czyli o nadopiekuńczości

Każdy z nas nieraz słyszał o nadopiekuńczości rodziców wobec dzieci. Czym właściwie jest i jak odróżnić ją od zdrowej opieki? I czy słusznie zwykle opisuje się ją w złym świetle? Zastanawialiście się kiedyś, czy dotyczy również Was jako rodziców lub dzieci nadopiekuńczych osób? Warto przyjrzeć się bliżej temu tematowi. Nad-opieka […]

Daj się lubić

Na co dzień nie zastanawiamy się nad tym, co myślimy na swój temat. W natłoku obowiązków w pracy i domu rzadko mamy czas czy ochotę na refleksję, czy lubimy samych siebie. Każdy zna przebojowych ludzi, którym inni zazdroszczą pewności siebie i zdecydowania. Nie mamy też trudności ze wskazaniem osób będących […]

Droga do zmiany krok po kroku

Wszyscy znamy stare powiedzenie, że nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku. Podobnie jest wtedy, gdy chcemy zmienić coś w sobie – w zachowaniu, relacjach z innymi ludźmi czy sposobie spędzania wolnego czasu. Nie ma uniwersalnego przepisu, którego można by użyć w każdej tego typu sytuacji. Jednak podobnie jak […]

Asertywnie, czyli jak?

Wiele mówi się o asertywności, jest to temat nie tylko licznych artykułów, czy poradników, ale także żartów. Takich jak na przykład ten, kiedy jedna osoba mówi do drugiej: „szefowa kazała mi się zapisać na kurs asertywności. Właściwie nie jest mi do niczego potrzebny, ale jakoś nie potrafię jej odmówić.” Jak […]

Skontrolować niekontrolowalne, czyli jak poskromić emocje

Każdemu zdarza się, że od czasu do czasu targają nim silne emocje. Nagle wpadamy w gniew, dopada nas jesienna chandra lub nie potrafimy opanować swojego zdenerwowania. Nie wiadomo, skąd czujemy przypływ zadowolenia, ogarnia nas błogi spokój lub zaskakuje uczucie ulgi. Większości z nas wydaje się, że zupełnie nie mamy wpływu […]