Przydatne vs. nieprzydatne zasady i założenia dotyczące zdrowia W poprzednich rozdziałach poznałeś strategie, które pomagają ograniczyć koncentrowanie się na zdrowiu, nauczyłeś się podważać nieprzydatne myśli na temat Twojego zdrowia oraz ograniczyć nieprzydatne zachowania wynikające z troski o nie. Mamy nadzieję, że te strategie pomogły Ci w zmianie tego, co myślisz i czujesz na temat swojego […]
Czym są zachowania zabezpieczające i unikanie? Gdy czujemy niepokój lub przypuszczamy, że będziemy go czuć, zwykle zachowujemy się na jeden z dwóch sposobów próbujących okiełznać nasz lęk. Jednym z nich jest unikanie, kiedy to odsuwamy się od tych sytuacji i/lub czynności, które kojarzącą nam się z chorobą, której się obawiamy lub przypominają nam o naszej […]
Ludzie z silnym lękiem o zdrowie będą często angażować się w nadmierne sprawdzanie i szukanie zapewnień o stanie zdrowia. Ogólną przyczyną tych zachowań jest zminimalizowanie lęku o zdrowie, jednakże zamiast tego, zachowania takie jedynie ten lęk napędzają. W tym module zrewidujemy sposoby, w jakie ludzie sprawdzają i szukają gwarancji swojego zdrowia, zbadamy różnice między pomocnym […]
Do tej pory przyjrzeliśmy się różnicy pomiędzy zwykłymi obawami o zdrowie a nadmiernym i problematycznym poziomem lęku o zdrowie. Rozpatrywaliśmy także część negatywnych wpływów, jakie niepokój o stan somatyczny, może wywierać na nasze codzienne funkcjonowanie, nasze związki oraz życiową satysfakcję. Wiele osób, doświadczających tego problemu, spyta jednak „Dlaczego ja mam problem z lękiem o zdrowie?” […]
Wprowadzenie W modułach 2 i 3 omówiony został wpływ skupiania się na własnych objawach – taka koncentracja może prowadzić do ich zaostrzenia. To z kolei rodzi jeszcze więcej obaw i niepokoju, czego rezultatem może być wzmożenie chęci obserwacji własnych symptomów. Ten moduł poświęcony jest sposobom na zmniejszenie czasu poświęconego takim troskom, czego rezultatem jest przełamanie […]
Wcześniej omawialiśmy, w jaki sposób przeszłe doświadczenia, mogą sprawiać, że bardziej niż inni troszczymy się o zdrowie i stajemy się wrażliwi na sygnały płynące z naszego ciała. Zdefiniowaliśmy także lęk uśpiony – o ile nie spotykamy się z czynnikiem aktywującym, zdrowie w ogóle może nas nie martwić przez długie okresy życia. W tej części omawiamy, jakie […]
Od czasu do czasu wszyscy doświadczamy ‘małych niepokojów’, związanych zazwyczaj z pracą, związkiem, pieniędzmi i, oczywiście, zdrowiem. Prędzej czy później, zaczynamy się zastanawiać, czy zmienne doznania fizyczne stanowią poważny zdrowotny problem. Następnym krokiem jest weryfikacja, czy rzeczywiście mamy podstawy, aby martwić się o swój stan. Czy spędzasz dużo czasu, martwiąc się o swoje zdrowie? Czy […]