Dlaczego boimy się wystąpień publicznych?

Wyraźne przekazywanie swoich pomysłów i otwarte ich prezentowanie na forum publicznym jest istotnym elementem sukcesu w wielu dziedzinach życia. Bycie dobrym mówcą publicznym może pomóc rozwinąć karierę, rozwijać firmę i tworzyć silną współpracę. Może pomóc w promowaniu pomysłów i skłonić ludzi do działania w kwestiach, które dotyczą ich bezpośrednio lub […]

Po co nam lęk? Po co nam lęk społeczny?

Jesteśmy nerwowi, zestresowani, drażliwi, niespokojni, boimy się, boli nas żołądek albo nie możemy spać… Komu z nas nie zdarzyło się w ten sposób opisać swojego stanu psychofizycznego? Lęk, bo tak naprawdę o niego tutaj chodzi, zdaje się być emocją na stałe przypisaną człowiekowi. Nie lubimy go, narzekamy na niego, pijemy […]

Zrozumieć erytrofobię – strach przed czerwienieniem się

Erytrofobia, inaczej zwana strachem przed czerwienieniem się, jest stosunkowo złożoną fobią do pokonania. Rumieńce są fizjologiczną odpowiedzią na, między innymi, lęk. To sprawia, że erytrofobia jest jedną z niewielu samonapędzających się fobii – oznacza to, że im więcej się martwisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz przedmiotu swoich obaw. Czerwienienie […]

Jak pokonać lęk przed wystąpieniami publicznymi?

Lęk przed wystąpieniami publicznymi jest bardzo powszechny, prawie jedna osoba na cztery zgłasza poczucie zaniepokojenia podczas prezentowania idei czy informacji przed publicznością. Bycie dobrym mówcą jest ważną umiejętnością, która może pomóc ci rozwinąć twoją karierę, rozwinąć twój biznes i budować silne relacje. Naukowcy zidentyfikowali wiele powodów, przez które obawiamy się […]

Co można poradzić na fobię społeczną?

Gdy borykasz się z problemem fobii społecznej, to naturalne, że poszukujesz sposobów radzenia sobie z nią. Istnieją różne metody, które być może weźmiesz wówczas pod uwagę. Porozmawiaj z lekarzem lub zasięgnij opinii w poradni zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się więcej o dostępnych dla ciebie opcjach.   Środki farmakologiczne Środki farmakologiczne […]

fobie specyficzne

Fobie specyficzne u dzieci

Fobie specyficzne u dzieci mogą przybierać różne formy. Kiedy Albert miał 6 lat, wyskoczył na niego szczekający pies. Od tamtej pory chłopiec bardzo się obawia, że każdy napotkany pies zaatakuje go i zagryzie. W rezultacie Albert robi wszystko, by unikać psów i jest przekonany, że nie jest w stanie znieść […]

Czym są zdrowe granice osobiste?

Granice osobiste to ograniczenia i zasady, jakie ustalamy między sobą w relacjach międzyludzkich. Osoba z prawidłowymi granicami potrafi powiedzieć komuś ,,nie” jeśli chce, jest jednak w stanie otworzyć się na intymność i bliskie relacje czując się komfortowo. Osoba, która zawsze trzyma innych ludzi na dystans (emocjonalnie, fizycznie lub w inny […]

Zastosowanie aktywności fizycznej w leczeniu zaburzeń psychicznych

Zależność między ćwiczeniami i prawidłowym stanem psychicznym staje się coraz bardziej oczywista wraz z rosnącą liczbą badań naukowych na ten temat. Niestety, większość programów treningowych dotyczących doradztwa psychiatrycznego nie obejmuje tego tematu, a zaledwie 10% psychoterapeutów rozmawia z klientami na temat ćwiczeń. Badania sugerują, że ćwiczenia mogą mieć znacząco pozytywny […]

Studencie, nie daj się stresowi i naucz się zarządzać czasem!

Czym jest stres? Stres to reakcja organizmu na bodźce, które postrzegasz jako napięcia (stresory). Stres pojawia się, gdy czujesz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z tymi napięciami. Nasz organizm jest zaprogramowany, aby w odpowiedzi na stres reagować na dwa sposoby: walczyć lub uciekać. Reakcja ta nosi nazwę reakcji […]

restrukturyzacja

Restrukturyzacja poznawcza, czyli jak zmienić swoje myślenie

Michael właśnie przekazał swojej szefowej, Jan, raport. Ona czyta go, dziękuje Michaelowi za wykonaną pracę oraz wypowiada kilka niewielkich krytycznych uwag na temat raportu. Niestety jedna z tych uwag dotyka czułego punktu Michaela, co powoduje, że wpada on z powrotem do swojego biura zły i zdenerwowany. Wie, że powinien się […]