Gdy rodzina i przyjaciele też chcą pomóc

Nie jest łatwo patrzeć jak ukochana osoba każdego dnia zmaga się ze swymi lękami. Przyjaciele i rodzina zazwyczaj starają się wspierać nas w nawet najgorszych momentach. Niestety, czasami ich pomoc nieświadomie czyni więcej szkód niż pożytku. Działania najbliższych, które NIE pomagają Przyjaciele i rodzina robią wszystko co w ich mocy, […]

SAMOUCZEK POZNAWCZO-BEHAWIORALNY: STAWIENIE CZOŁA SWOIM LĘKOM

Krok 1: Zdobywanie wiedzy o lęku i fobiach To bardzo ważny pierwszy krok, który pomaga zrozumieć, co dzieje się, kiedy przeżywasz lęk. Wszystkie obawy i odczucia fizyczne, będące twoim udziałem, posiadają imię: LĘK. Poznaj więc kilka faktów o jego naturze. FAKT 1: Lęk jest normalny i ma znaczenie adaptacyjne, ponieważ […]

Zapobieganie nawrotom problemów

Ten tekst jest przeznaczony dla osób, które już zwalczyły objawy swoich zaburzeń lękowych (w tym: fobii). Gratulacje! Wiele ludzi boi się, że stracą postęp, który poczynili, a nazywa się to „nawrotem”. Dzieje się tak, gdy objawy są już zmniejszone, ty czujesz się lepiej, a ty chcesz się upewnić, że trzymasz […]

Staw czoło swoim lękom, czyli o ekspozycji w terapii poznawczo-behawioralnej

Ważnym krokiem w kierowaniu fobią jest stawianie czoła sytuacjom, których się obawiamy, miejscom, czy przedmiotom. Normalną rzeczą jest chcieć unikać rzeczy, których się boisz. Jednakże, unikanie zapobiega od poznania przez ciebie rzeczy, których się obawiasz, a które nie są tak niebezpieczne, jak myślisz. Proces stawiania czoła nazywany jest EKSPOZYCJĄ. Ekspozycja […]

Parę słów o zaburzeniach lękowych

Każdy doświadcza lęków i jest to normalne. Problemem są zaburzenie lękowe (dawniej: nerwica), czyli odczuwanie intensywnego niepokoju i strachu, które w przytłaczającym stopniu uniemożliwiają wykonywanie codziennych czynności. Zaburzenia lękowe są najczęstszym problemem psychicznym i zdrowotnym w Stanach Zjednoczonych. Szacuje się, że w USA około 40 milionów dorosłych lub 18% osób […]

Czym są ataki paniki?

Panika i lęk mogą pojawić się u każdej osoby i na każdym etapie życia. Szacuje się, że około 1 na 30 osób doświadczyło znaczącego stanu paniki w pewnym okresie swojego życia. Pamiętaj więc – nie jesteś sam! Celem tego modułu jest przekazanie Ci podstawowych informacji na temat ataków paniki i […]

Nie panikuj! – czyli o zespole lęku napadowego

Ataki paniki są nagłymi przypływami intensywnego niepokoju i strachu. W zespole lęku napadowego ataki paniki wydają się występować niespodziewanie i powodować znaczne przykrości. Celem tego rozdziału jest dostarczenie czytelnikowi szczegółowych informacji o tym, jak w rzeczywistości rozwijają się ataki paniki. Ten moduł opisuje także to, jak ataki paniki przemieniają się […]