Żeby odpowiedzieć względnie wyczerpująco na postawione wyżej pytanie, należy zrobić małą powtórkę z anatomii człowieka. Przypomnijmy więc sobie podstawowe informacje na temat autonomicznego (inaczej wegetatywnego) układu nerwowego. Jako jeden z podukładów całego systemu nerwowego, jest on odpowiedzialny za to, aby nasze narządy wewnętrzne działały sprawnie i adekwatnie do sytuacji. Uwaga – teraz następuje kluczowe dla […]
W poprzednich modułach dowiedziałeś się, czym jest asertywność (moduł 1), jak rozpoznać asertywne, pasywne i agresywne zachowanie (moduł 2), jak zmienić nieasertywne myślenie (moduł 3), jakie są techniki komunikacji asertywnej (moduł 4) oraz jak zmniejszyć napięcie fizyczne (moduł 5). Przyjrzałeś się również temu, jak stać się asertywnym w konkretnych sytuacjach, na przykład: jak mówić „nie” […]
Zmiany poznawcze w manii Początek manii lub hipomanii może być przyjemnym doświadczeniem dla ludzi z zaburzeniami dwubiegunowymi afektywnymi. Pozytywne zmiany nastroju mogą być dość spektakularne. Ludzie są wówczas energiczni, podnieceni i optymistycznie nastawieni do świata. Z innej strony uważa się, że mania i hipomania zaczyna się od irytacji i poruszenia lub doświadczania zarówno uczuć dysforii […]
RADZENIE SOBIE Z PSYCHOSPOŁECZNYMI CZYNNIKAMI Badania z udziałem osób cierpiących na zaburzenie afektywne dwubiegunowe sugerują, że stresujące sytuacje, mogą grać istotną rolę w rozwoju symptomów zaburzenia. Co więcej, można zapobiegać epizodom manii i depresji poprzez kontrolę poziomu stresu. Pacjenci dwubiegunowi mogą doświadczyć problemów związanych z różnymi obszarami życia, np. z życiem rodzinnym, pracą, zdrowiem, finansami, […]
Trudno sobie wyobrazić, by możliwe było życie bez doświadczenia jakichkolwiek rozczarowań. Rozczarowanie pojawia się w momencie, gdy nasze oczekiwania lub pragnienia odnośnie czegoś nie zostały spełnione. JAK RADZISZ SOBIE Z ROZCZAROWANIEM? Jest wiele nieasertywnych sposobów radzenia sobie z rozczarowaniem. Przykładowo: Dąsanie się/ Obrażanie się. Złość na osobę/rzecz, która spowodowała rozczarowanie, a jednocześnie złość na samego […]
Na co dzień nie zastanawiamy się nad tym, co myślimy na swój temat. W natłoku obowiązków w pracy i domu rzadko mamy czas czy ochotę na refleksję, czy lubimy samych siebie. Każdy zna przebojowych ludzi, którym inni zazdroszczą pewności siebie i zdecydowania. Nie mamy też trudności ze wskazaniem osób będących ich przeciwieństwem, czyli tzw. szarych […]
Każdemu zdarza się, że od czasu do czasu targają nim silne emocje. Nagle wpadamy w gniew, dopada nas jesienna chandra lub nie potrafimy opanować swojego zdenerwowania. Nie wiadomo, skąd czujemy przypływ zadowolenia, ogarnia nas błogi spokój lub zaskakuje uczucie ulgi. Większości z nas wydaje się, że zupełnie nie mamy wpływu na to, jakie emocje czujemy […]