Terapia poznawczo-behawioralna w przypadku przewlekłego bólu

Przewlekły (chroniczny) ból może prowadzić po powstania pewnych negatywnych wzorców myślenia, odczuwania i zachowania, które zaś mogą dodatkowo wzmagać dolegliwości bólowe. Celem terapii poznawczo-behawioralnej (ang. cognitive-behavioral therapy, CBT) dla bólu przewlekłego jest pozbycie się nieadaptacyjnych wzorców w myśleniu i zachowaniu tak, aby możliwe było opanowanie alternatywnych, bardziej adaptacyjnych sposobów radzenia sobie z bólem. CBT dla bólu przewlekłego pomaga […]

Ilustracja

Jak budować pewność siebie? Przygotuj się na sukces

Od pewnego siebie doktora, na którego poradzie polegamy, po charyzmatyczną pewność siebie inspirującego mówcy – pewni siebie ludzie posiadają cechy, które wszyscy podziwiają. Pewność siebie jest niezwykle ważna w niemal każdym aspekcie naszego życia, mimo to tak wielu ludzi ma trudności z jej odnalezieniem. Niestety może być to podstępny cykl: osoby, którym brak pewności siebie mogą mieć problem z osiąganiem sukcesu. […]

Zegarek

Kiedy zacząć psychoterapię, a kiedy lepiej jeszcze się z tym wstrzymać?

Wiele osób, rozważając rozpoczęcie psychoterapii, zastanawia się, czy jest to dobra decyzja i czy dany moment jest na to odpowiedni. Często zdarza się, że na terapię decydują się osoby, które nie są na to gotowe. Może być to kwestia braku motywacji, czasu, pieniędzy albo brak gotowości na to, że to pacjent, a nie terapeuta musi włożyć w terapię najwięcej wysiłku. Dobrym czasem na rozpoczęcie terapii jest moment, kiedy: masz motywację […]

Terapia dzieci i młodzieży

Miło nam poinformować, że od października oferujemy Państwu w naszym gabinecie psychoterapię poznawczo-behawioralną dzieci i młodzieży! Pani Michalina Knopp zajmuje się prowadzeniem sesji terapeutycznych, konsultacji psychologicznych oraz bezpłatnych konsultacji dla najmłodszych. Zachęcamy  do przeczytania więcej na ten temat w naszej ofercie. Wart uwagi jest również tekst na temat skuteczności interwencji poznawczo-behawioralnych w tej grupie pacjentów. Serdecznie zapraszamy!

Przestań się sabotować!

„Nie potrafisz tego zrobić!”, „To zdecydowanie za trudne!”, „Jeśli spróbujesz, pewnie i tak ci się nie uda!”. Stwierdzenia te brzmią jakby pochodziły od tyranizującej i okrutnej osoby z misją zniszczenia pewności siebie. Niestety, zbyt często, my sami potrafimy być tyranami i na naszym celowniku umieszczamy własne poczucie pewności siebie. Prawdopodobnie każdy z nas od czasu do czasu wdaje się w negatywny dialog wewnętrzny. […]

restrukturyzacja

Restrukturyzacja poznawcza, czyli jak zmienić swoje myślenie

Michael właśnie przekazał swojej szefowej, Jan, raport. Ona czyta go, dziękuje Michaelowi za wykonaną pracę oraz wypowiada kilka niewielkich krytycznych uwag na temat raportu. Niestety jedna z tych uwag dotyka czułego punktu Michaela, co powoduje, że wpada on z powrotem do swojego biura zły i zdenerwowany. Wie, że powinien się uspokoić, żeby jego negatywny nastrój nie wpływał na innych. Bierze kilka głębokich […]