Pokonywanie negatywnych przewidywań dotyczących wyglądu

Dowiedziałeś już się, w jaki sposób przerwać powtarzające się negatywne myśli na temat Twojego wyglądu oraz jak sprowadzić uwagę na „tu i teraz”. W tym module zajmiemy się szczególnym rodzajem negatywnych myśli – „negatywnymi przekonaniami”, które w znaczący sposób wpływają na Twoją pewność siebie w różnych sytuacjach społecznych, takich jak spotkanie towarzyskie, randka, praca czy […]

Podważanie założeń dotyczących wyglądu

Już poznałeś strategie zmniejszające czas, który spędzasz zajmując się swoim wyglądem, nauczyłeś się bezpośrednio kwestionować negatywne przewidywania i ograniczać nieprzydatne sprawdzanie i zachowania unikające.  Mamy nadzieję, że uznajesz te strategie za pomocne w poprawie tego, co czujesz i jak myślisz o swoim wyglądzie oraz jak zachowujesz się w stosunku do swojego wyglądu każdego dnia. Teraz, […]

JAK ODPUŚCIĆ NATRĘTNE MYŚLI DOTYCZĄCE WYGLĄDU?

Często najlepiej jest po prostu porzucić zaabsorbowanie własnym wyglądem. Dobrze jest zdawać sobie sprawę z tego, że myśli na ten temat, są gdzieś z tyłu głowy, ale nadal są to tylko myśli i możemy pozwolić im powoli odpłynąć. Aktywna walka z własnymi myślami okazuje się mało skuteczna, ponieważ tylko i wyłącznie prowadzi do skupienia na […]