zespół przewlekłego zmęczenia

Zespół przewlekłego zmęczenia – co warto wiedzieć?

Zespół przewlekłego zmęczenia, nazywany także zespołem chronicznego zmęczenia (ang. chronić fatigue syndrom, CFS), to choroba objawiająca się połączeniem symptomów, które trwają 6 lub więcej miesięcy. Cechy charakterystyczne tego zespołu obejmują: zmęczenie, gorączkę, ból gardła, bolesność węzłów chłonnych, osłabienie mięśni, ból mięśni, zmęczenie po wysiłku fizycznym, bóle głowy, bóle stawów, zaburzenia […]

Fobia igieł – jak sobie z nią poradzić?

Poniższy tekst wyjaśni więcej na temat fobii igieł oraz dostarczy praktycznych porad w kwestii jej pokonania. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, porozmawiaj o tym z lekarzem lub pielęgniarką. Czym jest fobia igieł? Fobia igieł to strach przed zabiegami medycznymi, które wymagają użycia igły lub zrobienia zastrzyku. Ten rodzaj lęku […]

Strach przed burzą, strach przed owadami – czyli czym są fobie specyficzne?

Fobia specyficzna jest typem zaburzenia lękowego, polegającym na skrajnym, irracjonalnym lęku lub awersji w stosunku do czegoś. Tutaj znajdziesz informacje odnośnie objawów, przyczyn i sposobu leczenia. Każdy z nas czasami odczuwa lęk. Czy to turbulencje podczas lotu, zastrzyk w gabinecie lekarza lub gwałtowna burza, niepokój jest powszechnym uczuciem, z którym […]

Aerofobia, czyli strach przed lataniem – jak się go pozbyć?

Strach przed lataniem, znany jako aerofobia, jest rodzajem zaburzenia lękowego, obejmującego skrajne poczucie lęku i paniki, które niektórzy ludzie doświadczają podczas latania lub uczestniczenia w locie. Wielu ludzi przeżywa zdenerwowanie i niepokój podczas lotu. Zatłoczona  przestrzeń, turbulencje, i TO uczucie przy starcie i lądowaniu, z pewnością mogą   być  nieprzyjemne. Jednak […]

Widok skandynawski

Po co stosować metodę przedłużonej ekspozycji w leczeniu zespołu stresu pourazowego?

Jako osoby zajmujące się zdrowiem psychicznym, głęboko troszczymy się o osoby, którym służymy. Współpraca z osobami po traumatycznych wydarzeniach często wzmaga w nas poczucie ochrony i troski o naszych pacjentów, szczególnie gdy ofiara wykazuje dokuczliwe objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD). źródło: beckinstitute.org/use-exposure-post-traumatic-stress-disorder tłum. Natalia Stelmaszek | fot. pixabay.com Niektórzy psychoterapeuci […]

zamartwianie się

Czym jest zamartwianie się?

Zamartwianie się się jest na ogół uznawane jako werbalno-mentalna forma rozwiązywania problemu dotyczącego potencjalnych negatywnych wydarzeń w przyszłości. Normalne martwienie się jest krótkotrwałe i prowadzi do pozytywnych zachowań mających na celu rozwiązanie problemu. Martwienie się staje się niepotrzebne kiedy dotyczy zbyt wielu spraw, jest bardzo częste i trudno nad nim […]

Żyjąc z niepewnością, czyli „A co, jeśli to akurat mój samolot się rozbije?!”

Martwisz się, że zostaniesz zarażony w czasie korzystania z transportu publicznego? Martwisz się, że mógłbyś wydać wszystkie swoje pieniądze? Martwisz się, że samolot którym lecisz, może się rozbić? Boisz się, że będziesz brał udział w ataku terrorystycznym, podróżując po Europie? Czy rozwodzisz się każdej nocy nad faktem, czy twój partner […]

Czy martwienie się popłaca?

Przekonanie, że martwienie się pomaga znaleźć rozwiązania problemów. Kategoria ta zawiera przekonania, że martwienie się pomaga w rozwiązaniu problemów i odnalezieniu lepszych rozwiązań, że zwiększa czujność czy gotowość, że przyczynia się do bardziej przemyślanej i skutecznej reakcji, a także, że pomaga zapobiec lub uniknąć problemów. Przykładem może być: „Dobrze, że […]

Jak zmienić nawyk prokrastynacji?

Mamy nadzieję, że zdajesz sobie sprawę z tego, że prokrastynacja to coś bardziej skomplikowanego niż tylko bycie „leniwym”. „Lenistwo” to zbyt duże uproszczenie procesu. Teraz, gdy omówiliśmy już różne aspekty prokrastynacji, ułóżmy je razem ukazując, jak działa jej cykl. To pomoże w zrozumieniu, co naprawdę robisz, gdy odkładasz wykonywanie zadań […]