Jak zapobiegać nawrotom depresji?

Stań się swoim własnym terapeutą poznawczym Zbliżające się zakończenie terapii może wywoływać niepokój związany z przerwaniem sesji. Jeśli były one dla Ciebie bardzo pomocne możesz martwić się tym, jak poradzisz sobie bez terapeuty lub jak poradzisz sobie z nawrotem depresji. Jeśli nadal zmagasz się z poważnymi problemami lub objawami, wizja […]

Wybór specjalisty – jak podjąć właściwą decyzję?

Aby zorientować się, czego tak naprawdę potrzebujesz, spróbuj odpowiedzieć na poniższe pytania. Sporządzenie listy swoich problemów i objawów również może okazać się przydatne. 1. W jakich kwestiach najbardziej potrzebuję pomocy? Przykład: potrzebuję pomocy w sprawach rodzinnych, mam problemy ze snem, cały czas się irytuję i złoszczę, mam problemy w związku/małżeństwie. […]

Jakie mam schematy? Opis według terapii schematu

(O tym, czym są schematy przeczytasz w artykule Czym są schematy i jak je leczyć) Odkryto osiemnaście schematów. Większość osób prezentuje przynajmniej dwa lub trzy schematy, często więcej. Poniżej zamieszczono krótki opis każdego z nich. Deprywacja emocjonalna Ten schemat odnosi się do przekonania, że moje podstawowe potrzeby emocjonalne nie zostaną […]

Czym są schematy i jak je leczyć?

Schemat jest niezwykle stabilnym, negatywnym wzorcem wykształconym w dzieciństwie lub okresie dojrzewania i rozwijającym się w ciągu życia. Postrzegamy świat poprzez nasze schematy. Schematy są ważnymi przekonaniami i uczuciami na własny temat oraz środowiska, które przyjmujemy bez kwestionowania. Utrwalają się i są bardzo odporne na zmiany. Dla przykładu, dzieci, które […]