Jak radzić sobie psychicznie w sytuacji pandemii koronawirusa?

Bez wątpienia znaleźliśmy się nagle w sytuacji, która budzi w nas wiele emocji – przede wszystkim lęk i strach, ale również złość, smutek czy zniechęcenie. Z dnia na dzień musimy odnaleźć się w nowej rzeczywistości – rzeczywistości zdominowanej przez pandemię koronawirusa (COVID-19) – w której czeka na nas sporo ograniczeń i niepewności. Jak możemy zadbać […]

ból głowy

Ból głowy – co warto wiedzieć pod kątem psychologicznym?

Ból głowy jest częstą dolegliwością somatyczną. Jedynie zwykłe przeziębienie pojawia się częściej. Raport Nuprina na temat bólu pokazał, że prawie 3 na 4 dorosłych Amerykanów doświadczyło pewnego rodzaju bólu głowy w ciągu roku, a skarga na ten ból spowodowała utratę 127 milionów dni roboczych. Ból głowy jest również główną przyczyną nieobecności w szkole wśród dzieci. […]

Czym jest mindfulness?

Medytacja mindfulness jest formą treningu samoświadomości, która została zaczerpnięta z medytacji buddyjskich. Mindfulness polega na byciu świadomym tego, co dzieje się w teraźniejszości, chwila po chwili, i jednoczesnego powstrzymywania się od wydawania osądów na temat tego, co zauważamy. Medytacja mindfulness jest kluczowym elementem w wielu terapiach m.in. w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) czy terapii akceptacji i […]

zespół przewlekłego zmęczenia

Zespół przewlekłego zmęczenia – co warto wiedzieć?

Zespół przewlekłego zmęczenia, nazywany także zespołem chronicznego zmęczenia (ang. chronić fatigue syndrom, CFS), to choroba objawiająca się połączeniem symptomów, które trwają 6 lub więcej miesięcy. Cechy charakterystyczne tego zespołu obejmują: zmęczenie, gorączkę, ból gardła, bolesność węzłów chłonnych, osłabienie mięśni, ból mięśni, zmęczenie po wysiłku fizycznym, bóle głowy, bóle stawów, zaburzenia snu oraz objawy neuropsychologiczne (takie […]

Współczucie wobec siebie – moduł 6. Zachowania charakterystyczne dla postawy współczucia dla samego siebie

Zakładamy, że potrafisz już myśleć w bardziej współczujący sposób, co mamy nadzieję, pozytywnie wpływa na to, jak czujesz się pod względem emocjonalnym i fizycznym, a także być może modyfikuje twoje zachowanie. W niniejszym module przyjrzymy się bliżej tej behawioralnej stronie zachodzących zmian i zastanowimy się, co oznacza bycie bardziej współczującym w kontekście zachowań.   Jest […]

Jak poradzić sobie ze stratą bliskiej osoby? O żałobie.

Choć strata jest powszechnym doświadczeniem dotykającym każdego człowieka, to tak naprawdę ludzie radzą sobie z nią na wiele różnych sposobów. Żałoba zawsze jest bolesna, jednak niektórzy przechodzą ją łagodnie, niezwykle szybko powracając do normalnego życia, inni zaś nigdy z niej nie wychodzą. Nadal nie wiadomo od czego zależy stopień skomplikowania procesu przepracowywania straty. Udało się […]

Starzenie się, depresja i demencja: co warto wiedzieć?

 Szacuje się, że do roku 2030, liczba Amerykanów w wieku 65 lat i wyżej, będzie stanowiła 20% całej populacji kraju. Wraz z rosnącą populacją starzejących się obywateli, zaczęto przykładać większą uwagę do jakości życia seniorów, zarówno w kontekście fizycznym, jak i psychicznym. Prawdy i mity o starzeniu się Niestety, zazwyczaj przekonania dotyczące zdrowia psychicznego osób […]

Jak radzić sobie z bólem głowy?

Bóle głowy to bardzo powszechna dolegliwość. Częściej występuje jedynie zwykłe przeziębienie. Badania pokazują, że przeciętnie 3 na 4 dorosłe osoby w USA w danym roku doświadczyło jakiejś formy bólu głowy, co w konsekwencji doprowadziło do utraty w sumie niemal 127 milionów dni roboczych. W przypadku dzieci ból głowy jest jednym z głównych powodów nieobecności w […]

Czym jest zespół przewlekłego (chronicznego) zmęczenia i jak sobie z nim radzić?

Zespół przewlekłego (chronicznego) zmęczenia to choroba charakteryzująca się zespołem symptomów trwających minimum sześć miesięcy. Do symptomów tych należą między innymi uczucie skrajnego zmęczenia, gorączka, ból gardła, ból węzłów chłonnych, słabość mięśni, zaburzenia snu oraz objawy neuropsychiczne, np. zapominanie, roztargnienie, poirytowanie, depresja oraz trudności z koncentracją. Nasilenie choroby może przybierać różne formy – od lekkiej do […]

Dermatillomania, czyli patologiczne skubanie skóry: informacje podstawowe

Czym jest dermatillomania? Dermatillomania, czyli patologiczne skubanie skóry jest zaburzeniem: polegającym na powtarzającym się skubaniu, drapaniu itp. skóry ORAZ prowadzącym do uszkodzenia tkanek w skutek wysokiej częstotliwości lub intensywności skubania ORAZ powodującym silny stres i/lub problemy związane z pracą, życiem towarzyskim i codziennymi aktywnościami. Osoby cierpiące na dermatillomanię mogą borykać się (i często tak się […]