Aktywacja behawioralna w depresji – co jest dla Ciebie ważne?

Pacjenci cierpiący na depresję często izolują się od innych i wycofują się z życia. Jeden z moich cierpiących na depresję pacjentów, którego będę nazywał Adamem, robił dokładnie to samo. Zaczął on czuć się depresyjnie po tym, jak zakończyło się jego małżeństwo. Przestał odbierać telefony i odpowiadać na jakiekolwiek społeczne interwencje […]

Zaburzenia odżywiania a neurobiologia

  Zaburzenia odżywiania to poważne zaburzenie psychiczne, która może prowadzić do konsekwencji natury medycznej. Aktualna wiedza, dzięki powiększającemu się zbiorowi dowodów naukowych, pozwala nam lepiej rozumieć neurobiologiczne podłoże zaburzeń: jak się rozwijają i jak możemy wspomagać leczenie. Osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania oraz ich bliscy często zastanawiają się nad tym, […]

obraz ciała

Obraz ciała a niezadowolenie z wyglądu

Obraz ciała można zdefiniować jako podejście człowieka do własnego ciała oraz sposób jego postrzegania. Podejście to może obejmować pozytywne i negatywne przekonania, które w dużym stopniu są wynikiem naszych doświadczeń (np. wpływu rodziny, przyjaciół, mediów, itp.).   Obraz ciała Odpowiedz na poniższe pytania, aby przekonać się jakie uczucia wzbudza w […]

fobie specyficzne

Fobie specyficzne u dzieci

Fobie specyficzne u dzieci mogą przybierać różne formy. Kiedy Albert miał 6 lat, wyskoczył na niego szczekający pies. Od tamtej pory chłopiec bardzo się obawia, że każdy napotkany pies zaatakuje go i zagryzie. W rezultacie Albert robi wszystko, by unikać psów i jest przekonany, że nie jest w stanie znieść […]

ataki paniki

Ataki paniki – reakcje biologiczne i psychologiczne

Ataki paniki (główny objaw zaburzeń lękowych z atakami paniki) są połączeniem biologicznych, emocjonalnych i psychologicznych reakcji. Reakcją emocjonalną jest po prostu strach, zaś biologiczne i psychologiczne reakcje będą szczegółowo opisane poniżej. Ataki paniki: reakcje biologiczne nr 1: Walcz albo uciekaj W obliczu realnego zagrożenia lub wtedy, kiedy wierzymy, że jest […]

Sposób życia oparty na współczuciu wobec siebie

Jak już wspominaliśmy, budowanie umiejętności współczucia wobec siebie nie jest szybkim i jednorodny procesem. Prawdopodobnie obecnie znajdujesz się na dobrej drodze i jesteś już w stanie aktywować tę zdolność, gdy borykasz się z problemami. Nadal jednak potrzebujesz kontynuować pracę. Pewnie wciąż eksperymentujesz z mówieniem do siebie oraz traktowaniem siebie w […]

Jak terapia poznawcza zmienia mózg?

Czyli dlaczego powinieneś wykonywać oklepane i ckliwe ćwiczenia, które proponuje Ci twój terapeuta. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś zorientować się w rynku usług w zakresie zdrowia psychicznego, prawdopodobnie natknąłeś się na nawiązania do „terapii poznawczo-behawioralnej” lub „terapii poznawczej”, jako popularnych podejść do leczenia szerokiej gamy zaburzeń psychicznych, jak na przykład zaburzenia depresyjne, […]

Zachowanie oparte na współczuciu wobec siebie

Zakładamy, że potrafisz już myśleć w bardziej współczujący sposób, co mamy nadzieję, pozytywnie wpływa na to, jak czujesz się pod względem emocjonalnym i fizycznym, a także być może modyfikuje twoje zachowanie. W niniejszym module przyjrzymy się bliżej tej behawioralnej stronie zachodzących zmian i zastanowimy się, co oznacza bycie bardziej współczującym […]

Zaburzenia nastroju u dzieci

Depresja dziecięca W okresie dzieciństwa i dojrzewania doświadczanie obniżonego nastroju jest czymś zupełnie normalnym. Jednakże dziecięce zaburzenia depresyjne, w odróżnieniu od młodzieńczych huśtawek nastroju, łączą się z nieustępującym, patologicznym obniżeniem nastroju, które zaburza codzienne funkcjonowanie młodej osoby. Opis zaburzenia i objawów Podczas gdy niektóre dzieci doświadczające depresji są w widoczny […]

Myślenie oparte na współczuciu wobec siebie

Mamy nadzieję, że ćwiczyłeś swoje wyobrażenie współczucia i że gdy spowalniasz oddech oraz przywołujesz to wyobrażenie w myśli, zauważasz, iż twoje uczucia się zmieniają.  Prawdopodobnie uczucia te są ciepłe i dostrzegasz narastający spokój, życzliwość i poczucie mocy. A zatem, co teraz? Zasadniczo poprzez pracę z oddechem oraz wyobrażeniem współczucia jesteś […]