Moduł A9: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Monitorowanie postępów i praca z przeszkodami

W procesie zmiany istotne jest monitorowanie postępów. W przypadku zaburzeń odżywiana, które tutaj omawiamy, istotne jest rozróżnianie rodzajów zaburzeń, przyjrzenie się własnym zachowaniom żywieniowym i sposobom kontroli wagi. Warto również przyjrzeć się własnej gotowości do zmiany, oraz w kontekście naszych modułów, podstawowym założeniom terapii poznawczo – behawioralnej. Dzięki temu możesz […]

Jak pokonać lęk przed wystąpieniami publicznymi?

Lęk przed wystąpieniami publicznymi jest bardzo powszechny, prawie jedna osoba na cztery zgłasza poczucie zaniepokojenia podczas prezentowania idei czy informacji przed publicznością. Bycie dobrym mówcą jest ważną umiejętnością, która może pomóc ci rozwinąć twoją karierę, rozwinąć twój biznes i budować silne relacje. Naukowcy zidentyfikowali wiele powodów, przez które obawiamy się […]

prokrastynacja

Czym jest prokrastynacja? (1)

Jeżeli zapytasz przeciętną osobę „czy prokrastynujesz?”, w odpowiedzi spotkasz się z zakłopotaniem i usłyszysz o wszystkich sprawach jakie ludzie odkładają w życiu na później. Większość ludzi prokrastynuje w stosunku do pewnych spraw w pewnym momencie swojego życia. Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych, Wielkiej Brytanii i Australii pokazują, że około 20% […]

Podsumowanie, działanie i kontynuowanie walki z prokrastynacją

Jesteśmy już na końcu naszej podróży do zwalczenia prokrastynacji. Teraz czas na to, by się zatrzymać i zobaczyć jak daleko zaszliśmy. Nadeszła chwila, by podsumować wszystko czego się nauczyłeś tak, aby móc stworzyć mapę dalszej podróży i plan na to, co zrobić, by pozostać na dobrej drodze. Pamiętaj, tak jak […]

Czym jest prokrastynacja? (2)

Do tej pory omawialiśmy definicję prokrastynacji, obszary których dotyka, aktywności zastępcze podejmowana gdy ludzie prokrastynują oraz sposoby usprawiedliwiania prokrastynacji. Jednakże to czego ludzie zawsze chcą się dowiedzieć to „dlaczego prokrastynuję?”. Często mówi się: „wiem, że to nie jest dla mnie dobre, tylko pogarsza sprawy, ale nadal to robię…. dlaczego?”. Przyjrzyjmy […]

Co można poradzić na fobię społeczną?

Gdy borykasz się z problemem fobii społecznej, to naturalne, że poszukujesz sposobów radzenia sobie z nią. Istnieją różne metody, które być może weźmiesz wówczas pod uwagę. Porozmawiaj z lekarzem lub zasięgnij opinii w poradni zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się więcej o dostępnych dla ciebie opcjach.   Środki farmakologiczne Środki farmakologiczne […]

perfekcjonizm

Czym jest perfekcjonizm?

Perfekcjonizm nie zawsze jest równoznaczny z byciem idealnym. Zadaj sobie pytanie: czy naprawdę bycie w 100% idealnym jest możliwe? Skoro zatem pojęcie to nie oznacza „bycia idealnym”, to co tak naprawdę się pod nim kryje? Choć nie istnieje „idealna” definicja dotycząca tego, czym jest perfekcjonizm, to uznajemy, że obejmuje on: […]

napadowe obadanie się dzieci

Napadowe objadanie u dzieci i młodzieży

Czy niekiedy masz wrażenie, że twoje dziecko jest w stanie przejeść twój cały majątek? Czasami może się tak wydawać, szczególnie w przypadku nastolatków. Tu złapią kilka ciastek, tam paczkę chipsów, dokończą resztki z wczorajszego obiadu. Szybko rosną, więc wydaje ci się, że muszą tyle jeść. I w większości przypadków jest […]

Dlaczego diety nie są skuteczne?

Jeśli wpiszesz słowo „dieta” w wyszukiwarce internetowej, natychmiast otrzymasz prawie 200 milionów rezultatów. Diety są często reklamowane jako odpowiedź na problemy ludzi, obiecując szybką utratę wagi, akceptację ciała, zdrowie fizyczne (np. diety oczyszczające) oraz urodę. Ale, jeśli diety są tak skuteczne, dlaczego potrzeba ich tak wiele? W rzeczywistości przemysł dietetyczny […]

terapia uzależnienia

Terapia uzależnienia – pierwsze kroki

Osoby uzależnione, które rozważają podjęcie leczenia często zastanawiają się, na czym polega terapia uzależnienia. Pierwszy kontakt z terapeutą zwykle pomaga rozwiać niektóre wątpliwości. Kilka kolejnych spotkań poświęconych jest ustaleniu diagnozy uzależnienia oraz ocenie ważnych z perspektywy terapii obszarów życia pacjenta.   Krok pierwszy – diagnoza Termin uzależnienie używany jest jako najbardziej […]