Wartości w psychoterapii: dlaczego są ważne?

W trakcie psychoterapii często rozmawiamy o wartościach. Wartości to kierunki, zgodnie z którymi chcemy podążać w naszym życiu, i które są związane z poczuciem spełnienia, sensu i pełnego zaangażowania. Nie jest to coś, co się posiada albo osiąga, ale coś, co aktywnie i codziennie można urzeczywistniać w swoim zachowaniu w różnych obszarach funkcjonowania. Bycie zaciekawionym drugim […]

Po czym rozpoznać, czy jestem perfekcjonistą/ perfekcjonistką? 

Jennifer Kemp w poradniku samopomocowym zatytułowanym The ACT workbook for perfectionism wymienia pięć procesów związanych z perfekcjonizmem. Są to: Jak zachowują się perfekcjoniści? Konkretne zachowania związane z perfekcjonistycznymi przekonaniami mogą pojawiać się w wielu różnych obszarach życia danej osoby albo być charakterystyczne dla jednego z nich. Przykładowo, osoba nastawiona perfekcjonistycznie w kwestii spraw karierowych często […]

Czym jest zaburzenie osobowości borderline?

Zaburzenie osobowości typu borderline (ang. borderline personality disorder – BPD; nazywane też zaburzeniem osobowości z pogranicza) jest diagnozowane na podstawie kompleksowego wywiadu psychologicznego z pacjentką/pacjentem. Wywiad dodatkowo obejmować może rozmowę z poprzednimi lekarzami, przegląd dokumentacji, ewaluację medyczną i jeśli to konieczne, rozmowę z rodziną bądź przyjaciółmi. Nie istnieje jeden konkretny test (np. badanie krwi), który […]

zaburzenie lęku uogólnionego

Ciągle się czymś martwię – czym jest zaburzenie lęku uogólnionego i jak sobie z nim radzić

Dla osób cierpiących na zaburzenie lęku uogólnionego (ang. generalized anxiety disorder – GAD) odczuwanie niepokoju jest na porządku dziennym. Doświadczają one także objawów fizycznych takich jak nerwowość, płytki oddech, kołatanie serca, bóle mięśni, pocenie się, czy cierpią na bezsenność. Często, osoby te zmagają się także z innym zaburzeniem lękowym, odczuwają na przykład lęk społeczny obawiając […]

Jak radzić sobie psychicznie w sytuacji pandemii koronawirusa?

Bez wątpienia znaleźliśmy się nagle w sytuacji, która budzi w nas wiele emocji – przede wszystkim lęk i strach, ale również złość, smutek czy zniechęcenie. Z dnia na dzień musimy odnaleźć się w nowej rzeczywistości – rzeczywistości zdominowanej przez pandemię koronawirusa (COVID-19) – w której czeka na nas sporo ograniczeń i niepewności. Jak możemy zadbać […]

„Zrelaksuj mnie, proszę!” – czyli co i dlaczego codziennie mówi do Ciebie Twoje ciało?

Żeby odpowiedzieć względnie wyczerpująco na postawione wyżej pytanie, należy zrobić małą powtórkę z anatomii człowieka. Przypomnijmy więc sobie podstawowe informacje na temat autonomicznego (inaczej wegetatywnego) układu nerwowego. Jako jeden z podukładów całego systemu nerwowego,  jest on odpowiedzialny za to, aby nasze narządy wewnętrzne działały sprawnie i adekwatnie do sytuacji. Uwaga – teraz następuje kluczowe dla […]

Po co nam lęk? Po co nam lęk społeczny?

Jesteśmy nerwowi, zestresowani, drażliwi, niespokojni, boimy się, boli nas żołądek albo nie możemy spać… Komu z nas nie zdarzyło się w ten sposób opisać swojego stanu psychofizycznego? Lęk, bo tak naprawdę o niego tutaj chodzi, zdaje się być emocją na stałe przypisaną człowiekowi. Nie lubimy go, narzekamy na niego, pijemy alkohol lub przyjmujemy różne pigułki […]

terapia uzależnienia

Terapia uzależnienia – pierwsze kroki

Osoby uzależnione, które rozważają podjęcie leczenia często zastanawiają się, na czym polega terapia uzależnienia. Pierwszy kontakt z terapeutą zwykle pomaga rozwiać niektóre wątpliwości. Kilka kolejnych spotkań poświęconych jest ustaleniu diagnozy uzależnienia oraz ocenie ważnych z perspektywy terapii obszarów życia pacjenta. Krok pierwszy – diagnoza Termin uzależnienie używany jest jako najbardziej ogólne określenie zaburzeń spowodowanych stosowaniem substancji […]

Współczucie wobec siebie – moduł 6. Zachowania charakterystyczne dla postawy współczucia dla samego siebie

Zakładamy, że potrafisz już myśleć w bardziej współczujący sposób, co mamy nadzieję, pozytywnie wpływa na to, jak czujesz się pod względem emocjonalnym i fizycznym, a także być może modyfikuje twoje zachowanie. W niniejszym module przyjrzymy się bliżej tej behawioralnej stronie zachodzących zmian i zastanowimy się, co oznacza bycie bardziej współczującym w kontekście zachowań. Jest to […]

Bullying, czyli przemoc w szkole

Każdy z nas, niezależnie od wieku i płci, może stać się ofiarą agresywnego zachowania innej osoby lub grupy osób. W wielu miejscach pracy tworzone są specjalne procedury mające na celu zapobieganie występowaniu zjawiska mobbingu. Nie jest tajemnicą, że różne formy przemocy wstępują również w szkołach i dotyczą dzieci i młodzieży. Media coraz częściej informują o […]