kryzys małżeński

Kryzys małżeński

Według ostatnich badań, blisko 50% małżeństw kończy się rozwodem. Uważany jest on za jedno z najbardziej stresujących wydarzeń w życiu. Z kolei ci, którzy pozostają w tego typu związku nie zawsze oceniają go jako szczęśliwego. Szacuje się, że 20% z tych osób doświadcza kryzysu małżeńskiego. Pomimo takich wyników 90% populacji decyduje się na związek małżeński przynajmniej jeden raz, a 75% rozwiedzionych […]

lęk

Czym jest lęk?

Wiele osób odczuwających lęk może zacząć zastanawiać się, czy objawy te wskazują na coś poważnego. Jedną z najbardziej typowych obaw jest to, że to pierwsza oznaka utraty zmysłów. Co więcej, często pojawiające się reakcje i komentarze innych ludzi, takie jak „po prostu weź się w garść” nie są pomocne. Może tak być, że czujesz się osamotniony w tych trudnych emocjach. W rzeczywistości […]

radzenie sobie ze stresem

Radzenie sobie ze stresem

Stres jest naturalną częścią naszego życia, jest czymś, czego każdy z nas od czasu do czasu doświadcza. Jednakże niektóre osoby cierpią często z powodu silnego stresu, co może mieć poważny wpływ na jakość ich życia. Czynniki wywołujące stres Stres może pojawić się w wyniku bardzo różnych wydarzeń. Może być odpowiedzią na takie okoliczności, jak: relacje z ludźmi, […]

asertywność w komunikacji

Asertywność w komunikacji

Asertywność polega na pokazywaniu swojego punktu widzenia w sposób jasny i konkretny z jednoczesnym szacunkiem dla innych. Komunikowanie się w asertywny sposób pomoże ci zminimalizować konflikty, kontrolować gniew, realizować potrzeby i mieć lepsze relacje z rodziną, znajomymi oraz innymi ludźmi. Asertywność może być trudna w realizacji, najczęściej dlatego, że jej definicja jest mylnie rozumiana. Czasami łatwiej wytłumaczyć to pojęcie, zaczynając […]

strategie radzenia sobie ze złością

Strategie radzenia sobie ze złością

Złość jest naturalną ludzką emocją i może oscylować pomiędzy uczuciem irytacji a furią. Nasz tekst dotyczący tematyki złości pozwoli zrozumieć czym różni się naturalna emocja złości od tej przeradzającej się we wściekłość i furię. Zapewni też szereg pytań które dadzą możliwość odpowiedzenia na pytanie „Czy mam problem ze złością? “. Znajdziesz tutaj informacje i wskazówki które pomogą Ci lepiej […]

złość

Złość – co warto wiedzieć?

Złość jest normalną ludzką emocją. Każdy z nas, od czasu do czasu czuje się rozdrażniony, zirytowany, sfrustrowany a nawet bardzo zły. Czym jest złość? Złość może być wyrażona poprzez krzyki, wrzaski i przekleństwa ale czasami, w ekstremalnych przypadkach może eskalować w przemoc fizyczną skierowaną na przedmioty (np. poprzez rozbijanie rzeczy) albo na ludzi (na siebie lub inne osoby). W niektórych przypadkach, złość może wyglądać […]

jedzenie emocjonalne

Jedzenie emocjonalne: co warto wiedzieć?

Czy kiedy czujesz się przygnębiony lub zdenerwowany, pędzisz do lodówki? Znajdowanie pocieszenia w jedzeniu to powszechne zjawisko, które jest częścią praktyki zwanej jedzeniem emocjonalnym. Ludzie, którzy jedzą pod wpływem emocji, sięgają po jedzenie kilka razy w tygodniu lub częściej, aby stłumić i złagodzić negatywne uczucia. Mogą oni odczuwać poczucie winy lub wstyd po jedzeniu, co prowadzi do cyklu nadmiernego jedzenia i związanych […]

Jak radzić sobie psychicznie w sytuacji pandemii koronawirusa?

Bez wątpienia znaleźliśmy się nagle w sytuacji, która budzi w nas wiele emocji – przede wszystkim lęk i strach, ale również złość, smutek czy zniechęcenie. Z dnia na dzień musimy odnaleźć się w nowej rzeczywistości – rzeczywistości zdominowanej przez pandemię koronawirusa (COVID-19) – w której czeka na nas sporo ograniczeń i niepewności. Jak możemy zadbać o siebie, swoje samopoczucie, zdrowie psychiczne w tym czasie? Z pomocą przychodzi podejście […]

współuzależnienie

Współuzależnienie: fazy zaburzenia i zdrowienia

Współuzależnienie określa się mianem „uzależnienia od relacji” lub „uzależnienia od miłości”. Skupienie się na innych pomaga osobie złagodzić własny ból i wewnętrzną pustkę. Jednak gdy ignoruje się samego siebie, wszystko przed czym się ucieka tylko zyskuje na sile. Nawyk ten staje się cyklicznym, samonapędzającym się mechanizmem, który zaczyna żyć własnym życiem. Myślenie osoby współuzależnionej staje się obsesyjne, a jej zachowanie […]

Czy istnieje związek między używaniem marihuany a zaburzeniami psychicznymi?

W kilku badaniach powiązano stosowanie marihuany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia zaburzeń psychicznych, w tym psychoz (schizofrenii), depresji, lęku i zaburzeń związanych z używaniem substancji. Nie można jednak jednoznacznie stwierdzić, czy i w jakim stopniu marihuana faktycznie powoduje te zaburzenia. Wykazano, że ilość użytego narkotyku, wiek przy pierwszym zażyciu oraz podatność genetyczna wpływają na omawianą zależność. Najlepiej dowiedziony dotychczas jest związek między używaniem […]