„Zrelaksuj mnie, proszę!” – czyli co i dlaczego codziennie mówi do Ciebie Twoje ciało?

Żeby odpowiedzieć względnie wyczerpująco na postawione wyżej pytanie, należy zrobić małą powtórkę z anatomii człowieka. Przypomnijmy więc sobie podstawowe informacje na temat autonomicznego (inaczej wegetatywnego) układu nerwowego. Jako jeden z podukładów całego systemu nerwowego,  jest on odpowiedzialny za to, aby nasze narządy wewnętrzne działały sprawnie i adekwatnie do sytuacji. Uwaga […]

Terapia poznawczo-behawioralna w przypadku przewlekłego bólu

Przewlekły (chroniczny) ból może prowadzić po powstania pewnych negatywnych wzorców myślenia, odczuwania i zachowania, które zaś mogą dodatkowo wzmagać dolegliwości bólowe. Celem terapii poznawczo-behawioralnej (ang. cognitive-behavioral therapy, CBT) dla bólu przewlekłego jest pozbycie się nieadaptacyjnych wzorców w myśleniu i zachowaniu tak, aby możliwe było opanowanie alternatywnych, bardziej adaptacyjnych sposobów radzenia sobie […]

W jaki sposób się relaksować?

Napięcie fizyczne Kiedy komunikujemy się w uległy lub agresywny sposób, często odczuwamy niepokój lub złość, co może odbijać się w naszym ciele. Możesz odczuwać napięcie ramion, szyi, szczęki lub całego ciała. Z upływem czasu napięcie może narastać prowadząc do licznych objawów bólu, problemów z żołądkiem i innych zaburzeń fizycznych. Mogą […]