Szkolenia z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej

Jeśli studiujesz psychologię, zawodowo zajmujesz się psychoterapią w innym nurcie lub po prostu interesuje Cię psychologia kliniczna i terapia poznawczo-behawioralna, serdecznie zapraszamy na cyklicznie organizowane szkolenia z zakresu podstaw terapii poznawczo-behawioralnej oraz leczenia poszczególnych zaburzeń w podejściu poznawczo-behawioralnym. Na szkoleniach dowiesz się m.in., czym jest i na czym polega psychoterapia […]

Dermatillomania, czyli patologiczne skubanie skóry: informacje podstawowe

Czym jest dermatillomania? Dermatillomania, czyli patologiczne skubanie skóry jest zaburzeniem: polegającym na powtarzającym się skubaniu, drapaniu itp. skóry ORAZ prowadzącym do uszkodzenia tkanek w skutek wysokiej częstotliwości lub intensywności skubania ORAZ powodującym silny stres i/lub problemy związane z pracą, życiem towarzyskim i codziennymi aktywnościami. Osoby cierpiące na dermatillomanię mogą borykać […]

Zmienić, zaakceptować czy odpuścić?

Jakie mam możliwości? „Jeśli nie możemy zmienić sytuacji, stajemy przed wyzwaniem, aby zmienić samego siebie” – Victor Frankl   Zmiana Co mogę zmienić? Otoczenie, siebie czy moją reakcję? Jak mogę wprowadzić zmiany? Co jest mi do tego potrzebne? Kiedy mogę to zrobić? Co mam zrobić najpierw? Akceptacja Jest jak jest […]

Jak rozwiązywać konflikty w związku?

W każdym związku zdarzają się mniejsze czy większe sprzeczki oraz konflikty. Sztuką jest radzić sobie z takimi sytuacjami w sposób, który umacnia i rozwija związek. Poniżej proponujemy Wam użyteczne narzędzie, które dobrze jest uzupełnić samodzielnie lub wspólnie z partnerem podczas lub zaraz po kłótni. Powinno pomóc Wam w szukaniu dobrych […]

ilustracja

Pomóż sobie natychmiast w stresie!

Jeśli czujesz się zmartwiony w tej chwili…..Powiedz sobie STOOOOOOP!!!  Weź oddech Skup się na swoim oddechu spowalniającym reakcję na adrenalinę oraz przygnębiające myśli. Oddychaj uważnie, zauważając wrażenia oddechowe w twoim brzuchu. Policz do czterech wdechów przez nos i do siedmiu wdechów przez usta. Obserwuj Zauważ, co myślisz i czujesz, przykładowo: […]

ilustracja

Z perspektywy lotu ptaka…

W jakiejkolwiek stresującej sytuacji, łatwo dajemy porwać się emocjom, które wypaczają nasz punkt widzenia rzeczy. Wypełnienie tego arkusza pomoże Ci zobaczyć odmienną perspektywę. Sytuacja                                            Co się stało? Kiedy? Z kim? Jak?                     Źródło: https://www.getselfhelp.co.uk/docs/HelicopterWorksheet.pdf tłum. Edyta Wolanin