Nawrót objawów uzależnienia a depresja, stres i inne czynniki wyzwalające (część II)

Depresja Jest wiele czynników, które mogą wywołać nawrót objawów uzależnienia. Jednym z nich jest depresja. Nadużywanie substancji i zaburzenia nastroju są często ze sobą powiązane. Osoby walczące z depresją często używają różnych substancji (np. narkotyków, alkoholu), aby pozbyć się depresyjnych uczuć, których doświadczają. Ponadto nadużywanie substancji może często prowadzić do […]

Nawrót objawów uzależnienia: sygnały ostrzegawcze (część I)

Dla osób zmagających się z problemem nadużywania substancji, zachowanie trzeźwości stanowi często codzienną walkę. Możliwość nawrotu jest wpisana w przebieg zaburzenia, ale znajomość sygnałów ostrzegawczych, które mogłyby na niego wskazywać, może pomóc go uniknąć. Ważne jest, aby rodzina i przyjaciele osoby uzależnionej nabrali świadomości, na co zwracać uwagę w kwestii potencjalnych […]

Moduł A9: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Monitorowanie postępów i praca z przeszkodami

W procesie zmiany istotne jest monitorowanie postępów. W przypadku zaburzeń odżywiana, które tutaj omawiamy, istotne jest rozróżnianie rodzajów zaburzeń, przyjrzenie się własnym zachowaniom żywieniowym i sposobom kontroli wagi. Warto również przyjrzeć się własnej gotowości do zmiany, oraz w kontekście naszych modułów, podstawowym założeniom terapii poznawczo – behawioralnej. Dzięki temu możesz […]

Aktywacja behawioralna w depresji – co jest dla Ciebie ważne?

Pacjenci cierpiący na depresję często izolują się od innych i wycofują się z życia. Jeden z moich cierpiących na depresję pacjentów, którego będę nazywał Adamem, robił dokładnie to samo. Zaczął on czuć się depresyjnie po tym, jak zakończyło się jego małżeństwo. Przestał odbierać telefony i odpowiadać na jakiekolwiek społeczne interwencje […]

Samoocena – moduł 9. Zdrowe poczucie własnej wartości

Wprowadzenie Gratulujemy ci dotarcia do końca niniejszego pakietu informacji i cieszymy się, że wytrwałeś z nami do ostatniego modułu. Jeśli nie przeczytałeś każdego z nich, być może warto będzie powrócić do tych, które pominąłeś. W tej części znajdziesz podsumowanie wszystkich ważnych koncepcji i strategii przedstawionych wcześniej oraz dyskusję na temat tego, […]

Samoocena – moduł 6. Jak polubić siebie? Czyli o akceptacji siebie i traktowaniu siebie dobrze

Wcześniej przyglądaliśmy się temu, jak można radzić sobie z negatywną oceną samych siebie. Przeciwstawienie się negatywnym rzeczom, które mówisz sobie o sobie, jest jedną ze ścieżek do pokonania niskiej samooceny. Inną ścieżką jest wzmacnianie zrównoważonego postrzegania samego siebie. Mam na myśli zauważanie i przyznawanie sobie prawa do posiadania pozytywnych cech, […]

Zapobieganie nawrotom problemów

Ten tekst jest przeznaczony dla osób, które już zwalczyły objawy swoich zaburzeń lękowych (w tym: fobii). Gratulacje! Wiele ludzi boi się, że stracą postęp, który poczynili, a nazywa się to „nawrotem”. Dzieje się tak, gdy objawy są już zmniejszone, ty czujesz się lepiej, a ty chcesz się upewnić, że trzymasz […]

Jak zapobiegać nawrotom depresji?

Stań się swoim własnym terapeutą poznawczym Zbliżające się zakończenie terapii może wywoływać niepokój związany z przerwaniem sesji. Jeśli były one dla Ciebie bardzo pomocne możesz martwić się tym, jak poradzisz sobie bez terapeuty lub jak poradzisz sobie z nawrotem depresji. Jeśli nadal zmagasz się z poważnymi problemami lub objawami, wizja […]