Nawrót objawów uzależnienia a depresja, stres i inne czynniki wyzwalające (część II)

Depresja Jest wiele czynników, które mogą wywołać nawrót objawów uzależnienia. Jednym z nich jest depresja. Nadużywanie substancji i zaburzenia nastroju są często ze sobą powiązane. Osoby walczące z depresją często używają różnych substancji (np. narkotyków, alkoholu), aby pozbyć się depresyjnych uczuć, których doświadczają. Ponadto nadużywanie substancji może często prowadzić do depresji, rozpoczynając w ten sposób błędny cykl zażywania […]

Nawrót objawów uzależnienia: sygnały ostrzegawcze (część I)

Dla osób zmagających się z problemem nadużywania substancji, zachowanie trzeźwości stanowi często codzienną walkę. Możliwość nawrotu jest wpisana w przebieg zaburzenia, ale znajomość sygnałów ostrzegawczych, które mogłyby na niego wskazywać, może pomóc go uniknąć. Ważne jest, aby rodzina i przyjaciele osoby uzależnionej nabrali świadomości, na co zwracać uwagę w kwestii potencjalnych czynników wywołujących nawrót oraz aby osoby w trakcie […]

Moduł A9: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Monitorowanie postępów i praca z przeszkodami

W procesie zmiany istotne jest monitorowanie postępów. W przypadku zaburzeń odżywiana, które tutaj omawiamy, istotne jest rozróżnianie rodzajów zaburzeń, przyjrzenie się własnym zachowaniom żywieniowym i sposobom kontroli wagi. Warto również przyjrzeć się własnej gotowości do zmiany, oraz w kontekście naszych modułów, podstawowym założeniom terapii poznawczo – behawioralnej. Dzięki temu możesz zobaczyć jak wyglądają mechanizmy zaburzeń odżywiania […]

Aktywacja behawioralna w depresji – co jest dla Ciebie ważne?

Pacjenci cierpiący na depresję często izolują się od innych i wycofują się z życia. Jeden z moich cierpiących na depresję pacjentów, którego będę nazywał Adamem, robił dokładnie to samo. Zaczął on czuć się depresyjnie po tym, jak zakończyło się jego małżeństwo. Przestał odbierać telefony i odpowiadać na jakiekolwiek społeczne interwencje przyjaciół i członków rodziny. Przestał też chodzić na siłownię i zarzucił swoje ulubione hobby, czyli […]

Psychoterapia – komplikacje i potknięcia w zdrowieniu – jak sobie z nimi radzić?

Komplikacje lub wpadki w postępie mogą się zdarzyć w każdym czasie i można się ich spodziewać. Spróbuj nie wpaść w pułapkę myślenia: „wracam do punktu wyjścia”, ponieważ sprawi to, że tylko poczujesz się gorzej. Zmiana nie jest stabilnym procesem. Od czasu do czasu dzieje się tak, jak w starym powiedzeniu: „dwa kroki naprzód, jeden krok do tyłu”. Pomyśl o tym, jak nauczyłeś się jeździć […]

ilustracja

Moduł B9: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Utrzymywanie osiągniętych efektów i zapobieganie nawrotom

Niniejszy artykuł to ostatni moduł pakietu prezentującego informacje i strategie mające pomóc ci rozpocząć zmianę myśli powiązanych z zaburzeniami odżywania i nawyków kontroli wagi. Zalecamy, abyś nie rozpoczynał pracy z pakietem B, jeśli nie ukończyłeś pakietu A, który zawiera strategie prowadzące do zmiany zaburzonych zachowań. Pakiety informacji oraz moduły w nich zawarte są zaprojektowane do czytania w zaproponowanym porządku. Jeśli podejrzewasz, że możesz […]

Samoocena – moduł 9. Zdrowe poczucie własnej wartości

Wprowadzenie Gratulujemy ci dotarcia do końca niniejszego pakietu informacji i cieszymy się, że wytrwałeś z nami do ostatniego modułu. Jeśli nie przeczytałeś każdego z nich, być może warto będzie powrócić do tych, które pominąłeś. W tej części znajdziesz podsumowanie wszystkich ważnych koncepcji i strategii przedstawionych wcześniej oraz dyskusję na temat tego, jak kontynuować doskonalenie zdobytych umiejętności oraz utrzymać osiągnięte efekty. Zebranie informacji Wcześniej przedstawiliśmy […]

Samoocena – moduł 6. Jak polubić siebie? Czyli o akceptacji siebie i traktowaniu siebie dobrze

Wcześniej przyglądaliśmy się temu, jak można radzić sobie z negatywną oceną samych siebie. Przeciwstawienie się negatywnym rzeczom, które mówisz sobie o sobie, jest jedną ze ścieżek do pokonania niskiej samooceny. Inną ścieżką jest wzmacnianie zrównoważonego postrzegania samego siebie. Mam na myśli zauważanie i przyznawanie sobie prawa do posiadania pozytywnych cech, a także zachowywanie się jak osoba, która takie pozytywne […]

Zapobieganie nawrotom problemów

Ten tekst jest przeznaczony dla osób, które już zwalczyły objawy swoich zaburzeń lękowych (w tym: fobii). Gratulacje! Wiele ludzi boi się, że stracą postęp, który poczynili, a nazywa się to „nawrotem”. Dzieje się tak, gdy objawy są już zmniejszone, ty czujesz się lepiej, a ty chcesz się upewnić, że trzymasz się tych pozytywnych zmian na dłużej. Ta chęć jest […]

Jak zapobiegać nawrotom depresji?

Stań się swoim własnym terapeutą poznawczym Zbliżające się zakończenie terapii może wywoływać niepokój związany z przerwaniem sesji. Jeśli były one dla Ciebie bardzo pomocne możesz martwić się tym, jak poradzisz sobie bez terapeuty lub jak poradzisz sobie z nawrotem depresji. Jeśli nadal zmagasz się z poważnymi problemami lub objawami, wizja konieczności samodzielnego zmierzenia się […]