ilustracja

Moduł B9: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Utrzymywanie osiągniętych efektów i zapobieganie nawrotom

Niniejszy artykuł to ostatni moduł pakietu prezentującego informacje i strategie mające pomóc ci rozpocząć zmianę myśli powiązanych z zaburzeniami odżywania i nawyków kontroli wagi. Zalecamy, abyś nie rozpoczynał pracy z pakietem B, jeśli nie ukończyłeś pakietu A, który zawiera strategie prowadzące do zmiany zaburzonych zachowań. Pakiety informacji oraz moduły w nich zawarte są zaprojektowane do […]

Samoocena – moduł 9. Zdrowe poczucie własnej wartości

Wprowadzenie Gratulujemy ci dotarcia do końca niniejszego pakietu informacji i cieszymy się, że wytrwałeś z nami do ostatniego modułu. Jeśli nie przeczytałeś każdego z nich, być może warto będzie powrócić do tych, które pominąłeś. W tej części znajdziesz podsumowanie wszystkich ważnych koncepcji i strategii przedstawionych wcześniej oraz dyskusję na temat tego, jak kontynuować doskonalenie zdobytych umiejętności […]

Samoocena – moduł 6. Jak polubić siebie? Czyli o akceptacji siebie i traktowaniu siebie dobrze

Wcześniej przyglądaliśmy się temu, jak można radzić sobie z negatywną oceną samych siebie. Przeciwstawienie się negatywnym rzeczom, które mówisz sobie o sobie, jest jedną ze ścieżek do pokonania niskiej samooceny. Inną ścieżką jest wzmacnianie zrównoważonego postrzegania samego siebie. Mam na myśli zauważanie i przyznawanie sobie prawa do posiadania pozytywnych cech, a także zachowywanie się jak […]

Zapobieganie nawrotom problemów

Ten tekst jest przeznaczony dla osób, które już zwalczyły objawy swoich zaburzeń lękowych (w tym: fobii). Gratulacje! Wiele ludzi boi się, że stracą postęp, który poczynili, a nazywa się to „nawrotem”. Dzieje się tak, gdy objawy są już zmniejszone, ty czujesz się lepiej, a ty chcesz się upewnić, że trzymasz się tych pozytywnych zmian na […]

Jak zapobiegać nawrotom depresji?

Stań się swoim własnym terapeutą poznawczym Zbliżające się zakończenie terapii może wywoływać niepokój związany z przerwaniem sesji. Jeśli były one dla Ciebie bardzo pomocne możesz martwić się tym, jak poradzisz sobie bez terapeuty lub jak poradzisz sobie z nawrotem depresji. Jeśli nadal zmagasz się z poważnymi problemami lub objawami, wizja konieczności samodzielnego zmierzenia się z […]