Czym są ataki paniki?

Panika i lęk mogą pojawić się u każdej osoby i na każdym etapie życia. Szacuje się, że około 1 na 30 osób doświadczyło znaczącego stanu paniki w pewnym okresie swojego życia. Pamiętaj więc – nie jesteś sam! Celem tego modułu jest przekazanie Ci podstawowych informacji na temat ataków paniki i zespole lęku napadowego oraz opisanie […]

Opinia kontra fakt – skąd się biorą negatywne emocje?

FAKT CZY OPINIA? · Istnieje dowód potwierdzający jego prawdziwość. · Jest niezaprzeczalny. · Poparty jest racjonalnym myśleniem. · „Źródło”: głowa. · Wynika z osobistych przekonań lub wierzeń. · Można z nią dyskutować. · Poparta i wzmocniona jest emocjami. · „Źródło”: serce. W stresujących chwilach kierują nami emocje i opinie, które wspólnie tworzą błędne koło nakręcając […]

„Nerwica” nie istnieje. Wszystko, co kryje się pod tym pojęciem, to po prostu „lęk”

LĘK Lęk jest reakcją organizmu na zagrożenie. Zostaje wówczas wydzielona adrenalina do naszego krwioobiegu, by pomóc nam w ucieczce lub walce. Dzieje się tak, gdy niebezpieczeństwo jest realne, ale również wtedy, kiedy jedynie wydaje nam się, że zagrożenie istnieje. Jest to mechanizm przeżycia naszego organizmu. Człowiek prymitywny nie przetrwałby zbyt długo bez swego „instynktu przetrwania”. […]

Analiza ABC – czyli jak odkryć nieprzydatne myśli i co z nimi można zrobić?

Wiemy już, że myślenie wpływa na to, jak się czujemy w różnych sytuacjach. Jeśli czujemy się szczęśliwi i podekscytowani, są duże szanse, że będziemy optymistycznie patrzeć na świat oraz myśleć o pozytywnych rzeczach. Z drugiej strony, jeśli czujemy się zaniepokojeni, przygnębieni i smutni, prawdopodobnie będziemy mieli negatywne myśli. Nazywamy je nieprzydatnymi myślami (z tego względu, że […]

Nie taki atak paniki straszny jak go malują – ekspozycje czas zacząć!

Do tej pory pracowaliśmy nad modyfikowaniem myśli i zachowań, które wywołują w nas panikę i lęk. Omówiliśmy zmiany w sposobie oddychania, relaksację oraz zmiany w zakresie myśli i przekonań. W tej części przedstawimy informacje dotyczące zmiany swoich przekonań na temat objawów paniki poprzez faktyczne przeżywanie ich. Badania pokazują, że jest to niezwykle istotne dla skutecznego […]

O połączeniu myśli i uczuć

Wprowadzenie Ludzie często uważają, że uczucia i emocje, jakich doświadczają, są zdeterminowane przez zewnętrzne czynniki: wydarzenia, sytuacje, zachowanie innych osób. Na przykład, możemy zauważyć, że sami mówimy: „Mój szef bardzo mnie zdenerwował”, „Mój partner strasznie mnie zezłościł”, „Podróż na południe bardzo mnie zrelaksowała” lub „Jestem smutny, ponieważ nie dostałem pracy, o którą się starałem”. Jakie założenie […]

Jak radzić sobie z depresją?

Depresja to dzisiaj bardzo popularne słowo i bynajmniej nie należy cieszyć się z tej obecnej mody. Mówi się nawet, że ta choroba pretenduje do miana najbardziej powszechnej i jednocześnie jednej z najgroźniejszych dla XXI wieku. Jeszcze do niedawna była ona lekceważona i postrzegana w kategoriach zwykłego, choć długotrwałego obniżenia nastroju, czy po prostu życiowej nieporadności. […]

depresja

Depresja – co warto wiedzieć?

Czym jest depresja? Większość z nas doświadcza wahań nastroju i czasami w związku z tym potrzebujemy pomocy. Czasami możemy mieć „doła” i również potrzebować pomocy. Depresja posiada wiele symptomów: spadek energii, brak zainteresowania codziennymi aktywnościami, smutek, utrata apetytu i wagi ciała, kłopoty z koncentracją, samokrytycyzm, poczucie beznadziei, fizyczne dolegliwości, unikanie innych osób, irytacja, trudności w […]

NOWY gabinet w naszym Centrum!

Mamy przyjemność poinformować, że w naszym Centrum Poznawczo-Behawioralnym Ad Rem został stworzony nowy gabinet. Znajduje się pod tym samym adresem, co dotychczasowe gabinety, czyli na ul. Józefa 22/13 w Krakowie. Postaraliśmy się o przyjazny wystrój nowego wnętrza, aby czuli się w nim Państwo bezpiecznie i komfortowo. Dzięki kolejnemu gabinetowi jesteśmy dla Państwa jeszcze bardziej dostępni czasowo. Serdecznie […]

Nie panikuj! – czyli o zespole lęku napadowego

Ataki paniki są nagłymi przypływami intensywnego niepokoju i strachu. W zespole lęku napadowego ataki paniki wydają się występować niespodziewanie i powodować znaczne przykrości. Celem tego rozdziału jest dostarczenie czytelnikowi szczegółowych informacji o tym, jak w rzeczywistości rozwijają się ataki paniki. Ten moduł opisuje także to, jak ataki paniki przemieniają się w zespół lęku napadowego, i […]