Panika i lęk mogą pojawić się u każdej osoby i na każdym etapie życia. Szacuje się, że około 1 na 30 osób doświadczyło znaczącego stanu paniki w pewnym okresie swojego życia. Pamiętaj więc – nie jesteś sam! Celem tego modułu jest przekazanie Ci podstawowych informacji na temat ataków paniki i zespole lęku napadowego oraz opisanie […]
Wiemy już, że myślenie wpływa na to, jak się czujemy w różnych sytuacjach. Jeśli czujemy się szczęśliwi i podekscytowani, są duże szanse, że będziemy optymistycznie patrzeć na świat oraz myśleć o pozytywnych rzeczach. Z drugiej strony, jeśli czujemy się zaniepokojeni, przygnębieni i smutni, prawdopodobnie będziemy mieli negatywne myśli. Nazywamy je nieprzydatnymi myślami (z tego względu, że […]
Do tej pory pracowaliśmy nad modyfikowaniem myśli i zachowań, które wywołują w nas panikę i lęk. Omówiliśmy zmiany w sposobie oddychania, relaksację oraz zmiany w zakresie myśli i przekonań. W tej części przedstawimy informacje dotyczące zmiany swoich przekonań na temat objawów paniki poprzez faktyczne przeżywanie ich. Badania pokazują, że jest to niezwykle istotne dla skutecznego […]
Wprowadzenie Ludzie często uważają, że uczucia i emocje, jakich doświadczają, są zdeterminowane przez zewnętrzne czynniki: wydarzenia, sytuacje, zachowanie innych osób. Na przykład, możemy zauważyć, że sami mówimy: „Mój szef bardzo mnie zdenerwował”, „Mój partner strasznie mnie zezłościł”, „Podróż na południe bardzo mnie zrelaksowała” lub „Jestem smutny, ponieważ nie dostałem pracy, o którą się starałem”. Jakie założenie […]
Depresja to dzisiaj bardzo popularne słowo i bynajmniej nie należy cieszyć się z tej obecnej mody. Mówi się nawet, że ta choroba pretenduje do miana najbardziej powszechnej i jednocześnie jednej z najgroźniejszych dla XXI wieku. Jeszcze do niedawna była ona lekceważona i postrzegana w kategoriach zwykłego, choć długotrwałego obniżenia nastroju, czy po prostu życiowej nieporadności. […]
Czym jest depresja? Większość z nas doświadcza wahań nastroju i czasami w związku z tym potrzebujemy pomocy. Czasami możemy mieć „doła” i również potrzebować pomocy. Depresja posiada wiele symptomów: spadek energii, brak zainteresowania codziennymi aktywnościami, smutek, utrata apetytu i wagi ciała, kłopoty z koncentracją, samokrytycyzm, poczucie beznadziei, fizyczne dolegliwości, unikanie innych osób, irytacja, trudności w […]
Mamy przyjemność poinformować, że w naszym Centrum Poznawczo-Behawioralnym Ad Rem został stworzony nowy gabinet. Znajduje się pod tym samym adresem, co dotychczasowe gabinety, czyli na ul. Józefa 22/13 w Krakowie. Postaraliśmy się o przyjazny wystrój nowego wnętrza, aby czuli się w nim Państwo bezpiecznie i komfortowo. Dzięki kolejnemu gabinetowi jesteśmy dla Państwa jeszcze bardziej dostępni czasowo. Serdecznie […]
Ataki paniki są nagłymi przypływami intensywnego niepokoju i strachu. W zespole lęku napadowego ataki paniki wydają się występować niespodziewanie i powodować znaczne przykrości. Celem tego rozdziału jest dostarczenie czytelnikowi szczegółowych informacji o tym, jak w rzeczywistości rozwijają się ataki paniki. Ten moduł opisuje także to, jak ataki paniki przemieniają się w zespół lęku napadowego, i […]