Moduł A9: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Monitorowanie postępów i praca z przeszkodami

W procesie zmiany istotne jest monitorowanie postępów. W przypadku zaburzeń odżywiana, które tutaj omawiamy, istotne jest rozróżnianie rodzajów zaburzeń, przyjrzenie się własnym zachowaniom żywieniowym i sposobom kontroli wagi. Warto również przyjrzeć się własnej gotowości do zmiany, oraz w kontekście naszych modułów, podstawowym założeniom terapii poznawczo – behawioralnej. Dzięki temu możesz zobaczyć jak wyglądają mechanizmy zaburzeń […]

napadowe obadanie się dzieci

Napadowe objadanie u dzieci i młodzieży

Czy niekiedy masz wrażenie, że twoje dziecko jest w stanie przejeść twój cały majątek? Czasami może się tak wydawać, szczególnie w przypadku nastolatków. Tu złapią kilka ciastek, tam paczkę chipsów, dokończą resztki z wczorajszego obiadu. Szybko rosną, więc wydaje ci się, że muszą tyle jeść. I w większości przypadków jest to prawdą. Czasem jednak takie […]

Jak radzić sobie z napadowymi zachciankami? Wskazówki

Intensywne zachcianki przemijają. Mogą przychodzić i odchodzić. Być może rozwinąłeś pewne nawyki powiązane z „przekąskami” (lub bardziej ogólnie – nagrodami), stosowane w celu nagradzania lub pocieszania siebie. Przypomnij sobie psy Pawłowa, który uczył psy kojarzenia dźwięku dzwonka z obrazem jedzenia (oczekiwanie nagrody). Co w twoim przypadku stanowi „dzwonek” (czynnik wyzwalający), który nasila zachcianki? Spróbuj je […]

ilustracja

Moduł B9: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Utrzymywanie osiągniętych efektów i zapobieganie nawrotom

Niniejszy artykuł to ostatni moduł pakietu prezentującego informacje i strategie mające pomóc ci rozpocząć zmianę myśli powiązanych z zaburzeniami odżywania i nawyków kontroli wagi. Zalecamy, abyś nie rozpoczynał pracy z pakietem B, jeśli nie ukończyłeś pakietu A, który zawiera strategie prowadzące do zmiany zaburzonych zachowań. Pakiety informacji oraz moduły w nich zawarte są zaprojektowane do […]

Moduł A6: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Objadanie napadowe, przeczyszczanie oraz nadmierna aktywność fizyczna

W  niniejszym module podejmiemy pracę nad niektórymi z głównych symptomów zaburzeń odżywiania. Zdefiniujemy, czym jest objadanie napadowe, zastanowimy się z jakich powodów możesz podejmować takie zachowania oraz poszukamy sposobów, by zwalczyć ich występowanie. Przyjrzymy się również zachowaniom, które mają zrekompensować napadowe objadanie się. Najpierw omówimy przeczyszczanie się poprzez wymuszanie wymiotów oraz nadużywanie środków przeczyszczających i moczopędnych, […]

Moduł A5: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Regularne spożywanie posiłków i kontrola wagi ciała

Niniejszy artykuł jest piątym modułem Pakietu A, który prezentuje informacje na temat zaburzeń odżywania oraz strategii mogących pomóc w zmianie zachowań powiązanych z zaburzeniami odżywiania i nawykami kontroli wagi. Sugerujemy, abyś przeczytał po kolei wszystkie moduły zanim rozpoczniesz proces zmiany. Jeśli podejrzewasz, że możesz cierpieć z powodu zaburzenia odżywiania, ważne byś porozmawiał z lekarzem pierwszego […]

Moduł A3: Pokonaj zaburzenia odżywiania. W jaki sposób utrzymują się zaburzenia odżywania?

W Module 1 omówiliśmy, czym są zaburzenia odżywiania oraz jaki jest ich negatywny wpływ na życie człowieka. W niniejszym rozdziale przyjrzymy się temu, co sprawia, że zaburzenia odżywiania się utrzymują. Nazywamy to „mechanizmami utrzymywania”. W dalszej części mechanizmy te zostaną przedstawione w formie modelu, który pomoże ci zrozumieć istotę zaburzeń odżywiania oraz przyczyny ich trwania. […]

Metody radzenia sobie z napadowym objadaniem się: dziennik jedzenia i praca z myślami

Początek pracy Poprzez stawianie pierwszych, małych kroków, możesz przetestować jak Ci idzie, bez ryzyka, że porywasz się na coś niemożliwego. Żeby zdecydować o pierwszym kroku, będziesz potrzebować szczegółowych informacji o twoim sposobie żywienia. Pierwszym zadaniem jest wyrobienie sobie nawyku zapisywania wszystkiego, co i kiedy jesz. Może to stanowić duże wyzwanie, więc zabierz się do tego […]

Jak poradzić sobie z przejadaniem się?

Zrozumienie czym jest głód, a czym pragnienie objadania się Głód to duża siła. Ludzie, podobnie do niedźwiedzi i wilków, mają silną motywację uwarunkowaną biologicznie, która pcha ich ku temu aby jeść. Nie przeżylibyśmy w przeszłości bez tej motywacji, gdy jedzenie nie było łatwo dostępne. Gdy pokarm jest dostępny, nasze wrodzone pragnienie chęci jedzenia jest naturalne. […]