Mówi się, że medytacja to jeden z najskuteczniejszych, a jednocześnie całkowicie darmowych sposobów na pozbycie się z ciała i umysłu nagromadzonych stresów czy napięć. I chyba coś w tym jest, skoro coraz więcej osób zamiast sięgać po pigułki i inne chemiczne środki, decyduje się poświęcić kilka minut samym sobie. Wszak medytacja to nic innego jak czas spędzony we własnym towarzystwie i wsłuchiwanie się w odgłosy dobiegające z ciała. Jest to również bezstronne i nieoceniające uczestnictwo w przepływie myśli, który nieustannie odbywa się w naszej głowie, z jednoczesną próba pozostawania w tym, co dzieje się w bieżącej chwili.
Dlaczego warto regularnie medytować?
Chyba każdy z nas raz na jakiś czas potrzebuje takiego „resetu”, czyli czasu na to, by po prostu być. Regularne praktykowanie medytacji pozwala zregenerować siły, wzmocnić motywację do dalszego działania oraz spojrzeć na pewne sprawy z dystansu. Jej dobroczynne działanie można bardzo dobrze zaobserwować na podstawie licznych badań, których wyniki jasno wskazują, że podczas medytowania następuje spadek tętna, obniża się ciśnienie krwi, zaś zachodzące w organizmie procesy metaboliczne ulegają spowolnieniu. Skutkuje to błogim uczuciem zrelaksowania, redukcją lęków, mniejszą podatnością na stres, a nawet większą samoakceptacją.
Jak medytacja wpływa na zdrowie psychiczne?
Mało tego, regularna medytacja pozwala na wyeliminowanie nawyku zamartwiania się o przyszłość, a jak wiadomo, ta przypadłość potrafi bardzo skutecznie przyprawić człowieka o bezsenność czy skłaniać ku różnym nałogom. Warto wspomnieć, że czas poświęcony na takie bycie ze sobą ma nieocenione znaczenie przy takich schorzeniach jak choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, zespół chronicznego zmęczenia czy dolegliwości psychosomatyczne. Medytacja znacząco wzmacnia bowiem układ nerwowy, a według niektórych badań potrafi nawet wywołać remisję chorób nowotworowych! Jak widać, lista korzyści jest imponująca, więc nawet jeśli podchodzimy do tej sprawy dosyć sceptycznie, może jednak warto pokusić się choćby o drobny eksperyment i wypróbowanie tej techniki na sobie. W końcu niczym przecież nie ryzykujemy.
Jak zacząć medytować?
Dużą zachętą jest fakt, iż medytować można właściwie w każdym miejscu i o każdej porze – w domu, w autobusie, przed zaśnięciem czy podczas gotowania obiadu. Potrzebne jest tylko pozytywne podejście oraz odpowiednie nastawienie, które sprzyjają wyciszeniu i uważności. Początki mogą być trudne, ale wytrwałe próby z pewnością zaowocują redukcją stresu, poprawą samopoczucia (zarówno psychicznego, jak i fizycznego) i ogólnym podwyższeniem komfortu życia.
