W depresji nie zapomnij o swoich myślach!

OMÓWIENIE/KWESTIONOWANIE TWOICH NEGATYWNYCH MYŚLI – METODA ABCD Kiedy czujesz się przygnębiony, zadaj sobie pytanie, o czym myślisz. Następnie spróbuj odpowiedzieć myśli, która cię trapi lub rani. A         jest wydarzeniem aktywującym; co się stało? B         jest przekonaniem lub myślą, które masz; to znaczy, co mówisz sobie o tym, co się  dzieje? […]

Starzenie się, depresja i demencja: co warto wiedzieć?

 Szacuje się, że do roku 2030, liczba Amerykanów w wieku 65 lat i wyżej, będzie stanowiła 20% całej populacji kraju. Wraz z rosnącą populacją starzejących się obywateli, zaczęto przykładać większą uwagę do jakości życia seniorów, zarówno w kontekście fizycznym, jak i psychicznym. Prawdy i mity o starzeniu się Niestety, zazwyczaj […]

Jak radzić sobie z bólem głowy?

Bóle głowy to bardzo powszechna dolegliwość. Częściej występuje jedynie zwykłe przeziębienie. Badania pokazują, że przeciętnie 3 na 4 dorosłe osoby w USA w danym roku doświadczyło jakiejś formy bólu głowy, co w konsekwencji doprowadziło do utraty w sumie niemal 127 milionów dni roboczych. W przypadku dzieci ból głowy jest jednym […]

Czym jest żałoba?

Każdy radzi sobie z żałobą inaczej. Niektórzy płaczą przez wiele dni i ledwo potrafią znaleźć chwilę, by zadbać o samych siebie. Inni się śmieją, czasem nieszczerze, a czasem poczucie humoru jest ich sposobem na radzenie sobie z bólem. Są też tacy, którzy czują się odrętwiali i zastanawiają się, dlaczego nie […]

Zastosowanie aktywności fizycznej w leczeniu zaburzeń psychicznych

Zależność między ćwiczeniami i prawidłowym stanem psychicznym staje się coraz bardziej oczywista wraz z rosnącą liczbą badań naukowych na ten temat. Niestety, większość programów treningowych dotyczących doradztwa psychiatrycznego nie obejmuje tego tematu, a zaledwie 10% psychoterapeutów rozmawia z klientami na temat ćwiczeń. Badania sugerują, że ćwiczenia mogą mieć znacząco pozytywny […]

depresja poporodowa

Depresja poporodowa – czym jest i jak ją leczyć?

W przypadku depresji poporodowej uczucia smutku i lęku mogą być skrajnie silne oraz mogą zaburzać zdolność kobiety do zajmowania się rodziną i dbania o siebie. Czym jest depresja poporodowa? Depresja poporodowa jest zaburzeniem nastroju, które dotyka niektóre kobiety tuż po narodzinach dziecka. Kobiety odczuwają wówczas niezwykle silny smutek, lęk oraz […]

Zespół jelita drażliwego a psychika

Ludzie odczuwają efekty stresu i lęku na wiele różnych sposobów. Powszechnym objawem są bóle brzucha. Lęk może jeszcze pogarszać skurcze oraz bóle i sprawić, że dosłownie czujesz się chory. Ale po czym rozpoznać, że to co nam dolega to coś więcej niż rozstrojony żołądek? Miliony ludzi cierpi na problemy natury […]

Jak poradzić sobie z rozstaniem? Weź pod lupę swoje myśli!

Jako społeczeństwo kładziemy duży nacisk na znalezienie „tego jedynego”. Wywieramy na siebie samych presję, aby znaleźć dla siebie idealnego towarzysza życia. Często ten proces poszukiwania sam w sobie może zszargać nam nerwy. Co w takim razie dzieje się, gdy związek się rozpada? Wszyscy możemy przywołać w myślach przykład przyjaciela, znajomego, […]

Depresja jako skutek przewlekłej choroby somatycznej

Depresja uznawana jest czasami za przeziębienie wśród chorób psychicznych. Jest to stan osłabienia, odzierający jednostki z ich chęci do życia, z nadziei, pragnienia ruchu. Artykuł ten opisuje negatywny wpływ depresji na chorobę przewlekłą, to, w jaki sposób ten wpływ rozpoznać, oraz jak zachęcić klientów do zadbania o własne zdrowie. Terapia […]

Jak zmienić kluczowe przekonania na swój temat?

Możliwym wytłumaczeniem dla ”trudności w porzucaniu” negatywnych myśli jest silne przekonanie, leżące u podstaw tego myślenia. Rdzenne przekonania stanowią istotę naszego sposobu postrzegania siebie, innych ludzi, świata oraz przyszłości. W określonych sytuacjach, przekonania te mogą zostać aktywowane. Oto przykład: Erica jest w stanie konfrontować swoje myśli w większości sytuacji. Jednakże […]