Jak być tu i teraz, gdy męczą Cię złe myśli dotyczące wyglądu?
W module 2 dyskutowaliśmy o tym, jak zainteresowanie wyglądem (w szczególności czas spędzany na zaangażowaniu się w negatywne i powtarzające się myślenie […]
Tag: lęk
Zmień swoje nieprzydatne założenia i zasady dotyczące zdrowia
Przydatne vs. nieprzydatne zasady i założenia dotyczące zdrowia W poprzednich rozdziałach poznałeś strategie, które pomagają ograniczyć koncentrowanie się na zdrowiu, nauczyłeś się […]
W jaki sposób się relaksować?
Napięcie fizyczne Kiedy komunikujemy się w uległy lub agresywny sposób, często odczuwamy niepokój lub złość, co może odbijać się w naszym ciele. […]
JAK ASERTYWNIE PRZYJMOWAĆ I DAWAĆ KOMPLEMENTY?
Komplementy Zdolność do dawania i akceptowania komplementów jest inną asertywną oraz ważną zdolnością przydatną w rozmowach oraz budowaniu relacji i szacunku do […]
Psychoterapia poznawczo – behawioralna zaburzenia lęku społecznego u jąkających się osób: przegląd piśmiennictwa
Psychoterapia poznawczo – behawioralna jest szczególnie efektywna w leczeniu zaburzenia lęku społecznego. Około 44%-60% dorosłych jąkających się osób spełnia kryteria tego zaburzenia, […]
FOBIA SPOŁECZNA – SKĄD TE EMOCJE?
Ludzie często myślą, że nasze myśli i emocje są wywoływane przez wydarzenia zewnętrzne i zachowanie innych osób. Często mówimy „Mój szef ogromnie […]
KIEDY CZUJESZ, ŻE LUDZIE CIĘ OCENIAJĄ – PRZYDATNA WIEDZA O FOBII SPOŁECZNEJ
LĘK SPOŁECZNY – CO TO TAKIEGO? Wiele osób doświadczających symptomów lęku, może zastanawiać się, czy wszystko z nimi w porządku, a komentarze ze […]
Podważanie założeń dotyczących wyglądu
Już poznałeś strategie zmniejszające czas, który spędzasz zajmując się swoim wyglądem, nauczyłeś się bezpośrednio kwestionować negatywne przewidywania i ograniczać nieprzydatne sprawdzanie i […]
OBSESJA NA PUNKCIE WYGLĄDU – REDUKCJA SPRAWDZANIA I SZUKANIA ZAPEWNIEŃ
W module 2. mówiliśmy o tym, że osoby z dysmorfofobią, często poświęcają wiele czasu na sprawdzanie i upewnianie się, jak wyglądają. Działania […]
DYSMORFOFOBIA: JAK NAD TYM PRACOWAĆ?
Edukacja: Odśwież informacje, jakie do tej pory zdobyłeś na temat dysmorfofobii, w szczególności zwracając uwagę na następujące działy: Czym jest dysmorfofobia? Informacje […]