Czym jest perfekcjonizm?
Perfekcjonizm jest często mylony z „byciem perfekcyjnym” lub „robieniem czegoś perfekcyjnie”. Wiele osób uważa to za coś dobrego. Inni myślą o tym […]
Kategoria: Do poczytania
Zamieszczamy tu dla Państwa artykuły związane z terapią poznawczo-behawioralną oraz teksty zawierające wiele psychologicznej wiedzy, porad i wskazówek.
Jak unikać unikania sytuacji wywołujących lęk o zdrowie?
Czym są zachowania zabezpieczające i unikanie? Gdy czujemy niepokój lub przypuszczamy, że będziemy go czuć, zwykle zachowujemy się na jeden z dwóch […]
Jak nie poddać się, pracując nad redukcją swojego perfekcjonizmu?
Dotarliśmy do końca naszej drogi redukcji perfekcjonizmu. Nadszedł czas na chwilę zastanowienia i zobaczenia, jak daleko zaszliśmy. Jest to także okazja do podsumowania […]
Dlaczego wysokie standardy zagrażają Twojemu poczuciu własnej wartości?
Do tej pory poczyniłeś zmiany zarówno w swym perfekcjonistycznym zachowaniu, jak i myśleniu. Teraz zrobimy krok w tył i przyjrzymy się jeszcze […]
Jak sobie poradzić z lękiem i fobią?
Każdy, kto choć raz zetknął się w swoim życiu z lękiem i/lub fobią, ten doskonale wie jak trudne do pokonania są to […]
Jak zdrowo obchodzić się ze swoimi emocjami?
Wszyscy doświadczamy emocji. Są one ważną częścią bycia człowiekiem, konieczne są również dla naszego przeżycia. Jako ludzie, doświadczamy szerokiego spektrum emocji – […]
Jak zmienić swoje bezużyteczne zachowania związane z lękiem o zdrowie?
Ludzie z silnym lękiem o zdrowie będą często angażować się w nadmierne sprawdzanie i szukanie zapewnień o stanie zdrowia. Ogólną przyczyną tych […]
Jak krok po kroku pozbyć się własnych bezlitosnych standardów?
W poprzednim module przypominaliśmy zalety i wady perfekcjonizmu, a także identyfikowaliśmy obszary życia i cele, jakimi chciałbyś się zająć. Przekazaliśmy pewne wskazówki […]
Zrezygnuj ze swojego perfekcjonizmu
Do tej pory pokazaliśmy, że perfekcjonizm toczy się własnym błędnym kołem. Ponieważ zachowania perfekcjonistyczne są bardzo często cenione przez otoczenie, powstaje pytanie, […]
Staw czoła swoim emocjom!
Wszyscy doświadczamy emocji. Emocje stanowią ważną część naszego doświadczenia, a wręcz są nam niezbędne do przeżycia. Jako istoty ludzkie jesteśmy zaprojektowani do […]