Sposoby na kontrolę rytuałów w dysmorfofobii
Kontrola bodźców Czyli manipulowanie otoczeniem w celu uniknięcia czynników wyzwalających i wzmagających rytuały. Przykłady: przestań nosić kieszonkowe lusterko; ściągnij lustro z biurka w […]
Autor: Dorota Nowicka
„A jeśli to jakaś poważna choroba?” – kilka słów o zaburzeniu lęku o zdrowie (dawniej zwanym hipochondrią)
Od czasu do czasu wszyscy doświadczamy ‘małych niepokojów’, związanych zazwyczaj z pracą, związkiem, pieniędzmi i, oczywiście, zdrowiem. Prędzej czy później, zaczynamy się […]
Diagnoza niepłodności: Czujesz silne, negatywne emocje? – Pamiętaj, że one też są „normalne”!
Przeżywasz aktualnie silne i różnorodne emocje, które czasem mogą Cię zadziwiać. Jeśli ktoś albo Ty sama, będziesz zastanawiać się, czy wszystko z […]
Jak zaakceptować niepłodność?
Program akceptacji niepłodności i radzenia sobie negatywnymi emocjami Normalizacja doświadczenia negatywnych emocji – lęku, gniewu, żalu, poczucia winy i wstydu. Utrzymywanie dotychczasowych […]
Analiza ABC – czyli jak odkryć nieprzydatne myśli i co z nimi można zrobić?
Wiemy już, że myślenie wpływa na to, jak się czujemy w różnych sytuacjach. Jeśli czujemy się szczęśliwi i podekscytowani, są duże szanse, […]
Nie taki atak paniki straszny jak go malują – ekspozycje czas zacząć!
Do tej pory pracowaliśmy nad modyfikowaniem myśli i zachowań, które wywołują w nas panikę i lęk. Omówiliśmy zmiany w sposobie oddychania, relaksację […]
Jak radzić sobie ze stresem?
Stres jest reakcją człowieka na bodźce mające swoje źródło w zewnętrznym świecie, z którym każdego dnia jesteśmy zmuszeni wchodzić w interakcję. Jeżeli […]
„Mój nos jest zbyt duży, nienawidzę go” – czyli kilka słów o dysmorfofobii i o tym, jak ją leczyć
Wielu ludzi nie przepada za swoim wyglądem, spostrzegając go ogólnie w negatywnym świetle (np. „Nie lubię swojego wyglądu”, „Chciałabym być ładniejsza”). Ludzie […]
Kim jest perfekcjonista?
Perfekcjonizm to nieustanne usiłowanie osiągania nierealnych celów w życiu i ocenianie swojej wartości wyłącznie w kategoriach produktywności i wywiązywania się z zadań. […]
„Zrobię to za chwilę” – jak radzić sobie z odkładaniem na później?
Jeśli odkładasz sprawy na później, perspektywa stawienia im czoła może wydawać się raczej zniechęcająca. Istnieje wiele przyczyn, dla których nie wykonujemy pewnych […]