Analiza ABC – czyli jak odkryć nieprzydatne myśli i co z nimi można zrobić?
Wiemy już, że myślenie wpływa na to, jak się czujemy w różnych sytuacjach. Jeśli czujemy się szczęśliwi i podekscytowani, są duże szanse, […]
Autor: Dorota Nowicka
Nie taki atak paniki straszny jak go malują – ekspozycje czas zacząć!
Do tej pory pracowaliśmy nad modyfikowaniem myśli i zachowań, które wywołują w nas panikę i lęk. Omówiliśmy zmiany w sposobie oddychania, relaksację […]
Jak radzić sobie ze stresem?
Stres jest reakcją człowieka na bodźce mające swoje źródło w zewnętrznym świecie, z którym każdego dnia jesteśmy zmuszeni wchodzić w interakcję. Jeżeli […]
„Mój nos jest zbyt duży, nienawidzę go” – czyli kilka słów o dysmorfofobii i o tym, jak ją leczyć
Wielu ludzi nie przepada za swoim wyglądem, spostrzegając go ogólnie w negatywnym świetle (np. „Nie lubię swojego wyglądu”, „Chciałabym być ładniejsza”). Ludzie […]
Kim jest perfekcjonista?
Perfekcjonizm to nieustanne usiłowanie osiągania nierealnych celów w życiu i ocenianie swojej wartości wyłącznie w kategoriach produktywności i wywiązywania się z zadań. […]
„Zrobię to za chwilę” – jak radzić sobie z odkładaniem na później?
Jeśli odkładasz sprawy na później, perspektywa stawienia im czoła może wydawać się raczej zniechęcająca. Istnieje wiele przyczyn, dla których nie wykonujemy pewnych […]
„Kiedy widzę siebie oczami innych…” – czyli kilka słów o lęku społecznym
Fobia społeczna jest najpowszechniejszym zaburzeniem lękowym i trzecim najczęściej występującym zaburzeniem psychicznym. Jej cechą charakterystyczną jest strach przed negatywną oceną ze strony […]
