ODPUSZCZANIE ZMARTWIENIOM W poprzednim module podjęliśmy aktywną próbę radzenia sobie ze zmartwieniami, poprzez ich podważanie. Teraz przedstawimy odmienne podejście, zdecydowanie bardziej pasywne. […]
PODWAŻANIE ZMARTWIEŃ W tym module nauczysz się, w jaki sposób radzić sobie z własnymi niepokojącymi myślami poprzez ich podważanie. W kolejnej części […]
„Co? Wcale się nie martwię!”. Każdy z nas doświadcza uczuć takich jak zdenerwowanie czy niepokój. Jak wykazały badania, niemal w każdej, złożonej […]
NEGATYWNE PRZEKONANIA NA TEMAT MARTWIENIA SIĘ – „MARTWIENIE SIĘ JEST SZKODLIWE” Zadaj sobie pytanie: Czy gdyby martwienie się nie mogło mi zaszkodzić […]
POZYTYWNE PRZEKONANIA NA TEMAT MARTWIENIA SIĘ Zadaj sobie pytanie: Gdybym uważał, że martwienie się przynosi wiele korzyści, to jak bardzo byłbym skłonny […]
Do tej pory przyjrzeliśmy się różnicy pomiędzy zwykłymi obawami o zdrowie a nadmiernym i problematycznym poziomem lęku o zdrowie. Rozpatrywaliśmy także część […]
CO? JA SIĘ MARTWIĘ?! Większość klinicystów i badaczy podziela opinię, że martwienie się jest najbardziej specyficzne dla zespołu lęku uogólnionego, a osoby […]
Wprowadzenie W modułach 2 i 3 omówiony został wpływ skupiania się na własnych objawach – taka koncentracja może prowadzić do ich zaostrzenia. […]
Wiemy już, że myślenie wpływa na to, jak się czujemy w różnych sytuacjach. Jeśli czujemy się szczęśliwi i podekscytowani, są duże szanse, […]
Ataki paniki są nagłymi przypływami intensywnego niepokoju i strachu. W zespole lęku napadowego ataki paniki wydają się występować niespodziewanie i powodować znaczne […]
