Moduł 1: Rozumienie nietolerancji nastroju
Wszyscy doświadczamy emocji. Emocje stanowią ważną część naszego doświadczenia, a wręcz są nam niezbędne do przeżycia. Jako istoty ludzkie jesteśmy zaprojektowani do […]
Kategoria: Do poczytania
Zamieszczamy tu dla Państwa artykuły związane z terapią poznawczo-behawioralną oraz teksty zawierające wiele psychologicznej wiedzy, porad i wskazówek.
Moduł 3: Zmierz się ze swoimi uczuciami, zaprzyjaźnij się ze stresem
Możesz potraktować ten tekst jako rodzaj przewodnika, który pokaże Ci sposoby na zmniejszenie odczuwanego stresu. Skupimy się przede wszystkim na zachowaniu, wskazówkach […]
Moduł 2: Regulacja emocjonalna – akceptowanie dystresu
Zakładamy, że czytasz ten tekst, ponieważ zdałeś sobie sprawę, że brak tolerancji na niepokój stanowi problem w Twoim życiu. Teraz, kiedy już […]
Wartości w psychoterapii: dlaczego są ważne?
W trakcie psychoterapii często rozmawiamy o wartościach. Wartości to kierunki, zgodnie z którymi chcemy podążać w naszym życiu, i które są związane […]
Po czym rozpoznać, czy jestem perfekcjonistą/ perfekcjonistką?
Jennifer Kemp w poradniku samopomocowym zatytułowanym The ACT workbook for perfectionism wymienia pięć procesów związanych z perfekcjonizmem. Są to: Jak zachowują się […]
Czym jest zaburzenie osobowości borderline?
Zaburzenie osobowości typu borderline (ang. borderline personality disorder – BPD; nazywane też zaburzeniem osobowości z pogranicza) jest diagnozowane na podstawie kompleksowego wywiadu […]
Ciągle się czymś martwię – czym jest zaburzenie lęku uogólnionego i jak sobie z nim radzić
Dla osób cierpiących na zaburzenie lęku uogólnionego (ang. generalized anxiety disorder – GAD) odczuwanie niepokoju jest na porządku dziennym. Doświadczają one także […]
Jak radzić sobie psychicznie w sytuacji pandemii koronawirusa?
Bez wątpienia znaleźliśmy się nagle w sytuacji, która budzi w nas wiele emocji – przede wszystkim lęk i strach, ale również złość, […]
„Zrelaksuj mnie, proszę!” – czyli co i dlaczego codziennie mówi do Ciebie Twoje ciało?
Żeby odpowiedzieć względnie wyczerpująco na postawione wyżej pytanie, należy zrobić małą powtórkę z anatomii człowieka. Przypomnijmy więc sobie podstawowe informacje na temat […]
Po co nam lęk? Po co nam lęk społeczny?
Jesteśmy nerwowi, zestresowani, drażliwi, niespokojni, boimy się, boli nas żołądek albo nie możemy spać… Komu z nas nie zdarzyło się w ten […]