Naucz się odpuszczać przy pomocy uważności
Jedną z metod na pozbycie się uciążliwych i negatywnych myśli jest wprowadzenie w życie techniki uważności (ang. mindfulness). Poniższy arkusz umożliwi Ci […]
Kategoria: Emocje
Złość – co warto o niej wiedzieć?
Złość jest naturalną ludzką emocją. Każdy z nas, od czasu do czasu czuje się rozdrażniony, zirytowany, sfrustrowany a nawet bardzo zły. Złość […]
Jak zmienić swoje zachowanie? Część 2.
Jeśli zapoznałeś się z artykułem „Jak zmienić swoje zachowanie? Część 1.”, masz już ogólny ogląd tego, na czym polega przygotowanie się do […]
Jak zmienić swoje zachowanie? Część 1.
Zdarza się, że pewne nasze powtarzające się zachowania nie służą nam długoterminowo. Decydujemy się jednak na nie między innymi dlatego, ponieważ pomagają […]
Moduł 1: Rozumienie nietolerancji nastroju
Wszyscy doświadczamy emocji. Emocje stanowią ważną część naszego doświadczenia, a wręcz są nam niezbędne do przeżycia. Jako istoty ludzkie jesteśmy zaprojektowani do […]
Moduł 3: Zmierz się ze swoimi uczuciami, zaprzyjaźnij się ze stresem
Możesz potraktować ten tekst jako rodzaj przewodnika, który pokaże Ci sposoby na zmniejszenie odczuwanego stresu. Skupimy się przede wszystkim na zachowaniu, wskazówkach […]
Moduł 2: Regulacja emocjonalna – akceptowanie dystresu
Zakładamy, że czytasz ten tekst, ponieważ zdałeś sobie sprawę, że brak tolerancji na niepokój stanowi problem w Twoim życiu. Teraz, kiedy już […]
Czym jest zaburzenie osobowości borderline?
Zaburzenie osobowości typu borderline (ang. borderline personality disorder – BPD; nazywane też zaburzeniem osobowości z pogranicza) jest diagnozowane na podstawie kompleksowego wywiadu […]
Współczucie wobec siebie – moduł 6. Zachowania charakterystyczne dla postawy współczucia dla samego siebie
Zakładamy, że potrafisz już myśleć w bardziej współczujący sposób, co mamy nadzieję, pozytywnie wpływa na to, jak czujesz się pod względem emocjonalnym […]
Moduł A7: Pokonaj zaburzenia odżywiania. Jak radzić sobie z nastrojem?
Niniejszy artykuł jest siódmym modułem Pakietu A, prezentującego informacje na temat zaburzonego odżywiania się oraz strategie, które pomogą ci zacząć zmieniać zachowania […]