FOBIA SPOŁECZNA – SKĄD TE EMOCJE?
Ludzie często myślą, że nasze myśli i emocje są wywoływane przez wydarzenia zewnętrzne i zachowanie innych osób. Często mówimy „Mój szef ogromnie […]
Autor: admin
Odważ się być asertywnym!
„Musisz być bardziej asertywny!” – słyszymy nieraz. Pozostaje pytanie, czym właściwie jest asertywność? Asertywność to styl komunikacji. Umiejętność wyrażania własnych uczuć, myśli, […]
KIEDY CZUJESZ, ŻE LUDZIE CIĘ OCENIAJĄ – PRZYDATNA WIEDZA O FOBII SPOŁECZNEJ
LĘK SPOŁECZNY – CO TO TAKIEGO? Wiele osób doświadczających symptomów lęku, może zastanawiać się, czy wszystko z nimi w porządku, a komentarze ze […]
Podważanie założeń dotyczących wyglądu
Już poznałeś strategie zmniejszające czas, który spędzasz zajmując się swoim wyglądem, nauczyłeś się bezpośrednio kwestionować negatywne przewidywania i ograniczać nieprzydatne sprawdzanie i […]
Czym jest DDA?
DDA jest skrótem, który rozwijany jest jako Dorosłe Dzieci Alkoholików. Osoby dotknięte tym syndromem funkcjonują zgodnie ze schematami osobowościowymi, które wykształciły się […]
OBSESJA NA PUNKCIE WYGLĄDU – REDUKCJA SPRAWDZANIA I SZUKANIA ZAPEWNIEŃ
W module 2. mówiliśmy o tym, że osoby z dysmorfofobią, często poświęcają wiele czasu na sprawdzanie i upewnianie się, jak wyglądają. Działania […]
Jak skończyć z odkładaniem spraw na później?
Jak już widzieliśmy, zrozumienie odkładania spraw na później i stosowanie pomocnego „mówienia do samego siebie”, aby pokonać ociąganie się, są bardzo ważne. […]
Jakie są pierwsze objawy nerwicy?
Mianem nerwicy określa się wiele zaburzeń lękowych, takich jak: fobia społeczna, ataki paniki, agorafobia, nerwica lękowa czy neurasteniczna. Bardzo często zdarza się, […]
Na czym opiera się terapia behawioralno-poznawcza?
Terapia w nurcie behawioralno-poznawczym, która wywodzi się z behawioryzmu, to jedna z najbardziej skutecznych, wyjątkowo dobrze zbadanych, a tym samym najpopularniejszych metod […]
Stawiania czoła swoim emocjom – moduł 4. Jak nauczyć się tolerować dyskomfort psychiczny?
Przez wypracowanie swojej drogi przez Moduły 2 i 3, zostałeś zapoznany ze wszystkimi umiejętnościami, jakich potrzebujesz, żeby zacząć tolerować dyskomfort psychiczny. W […]