Stres jest reakcją człowieka na bodźce mające swoje źródło w zewnętrznym świecie, z którym każdego dnia jesteśmy zmuszeni wchodzić w interakcję. Jeżeli stres jest reakcją człowieka, to jednocześnie oznacza to, że to on sam (człowiek) wpływa na poziom, charakter oraz częstotliwość odczuwanego napięcia.
W codziennym życiu nie jest jednak łatwo kontrolować to, kiedy i jak mocno odczuwamy stres. Jednak dzięki odpowiedniej uwadze i treningowi jest to możliwe. Jak mówi powiedzenie: żeby walczyć z wrogiem, trzeba go najpierw dobrze poznać. Tak samo ze stresem. Pierwszym krokiem, który należy wykonać w celu lepszego sobie z nim radzenia jest dokładne poznanie, co najbardziej przyczynia się do powstania tej negatywnej reakcji. Mowa tu oczywiście o tym rodzaju stresu, który uniemożliwia nam koncentrację, powoduje złe samopoczucie i ogólnie szkodzi.
Śmiech jako metoda radzenia sobie ze stresem
Jedną z najprostszych i jednocześnie najskuteczniejszych metod radzenia sobie ze stresem jest po prostu śmiech! Człowiek, który dużo się uśmiecha/śmieje automatycznie wysyła do swojego mózgu sygnał o tym, że wszystko jest w porządku. Tym samym, rozkurczają się nasze mięśnie, łagodnieje twarz i czujemy się lepiej. Jest to swego rodzaju pozytywne sprzężenie zwrotne.
Radzenie sobie ze stresem w sytuacjach kryzysowych
Są jednak takie sytuacje, w których nie sposób nawet zmusić się do uśmiechu. Są to sytuacje kryzysowe. W takim przypadku najbardziej skuteczną metodą walki z silnym stresem jest po prostu próba pogodzenia się z jego obecnością. Nie jest to bynajmniej łatwe zadanie, ale z drugiej strony usilne próby pokonania silnego napięcia mogą jedynie potęgować ten nieprzyjemny stan. Czasem decyzja o „odpuszczeniu sobie” bywa tą najlepszą.
Trening mindfulness jako metoda walki ze stresem
Skuteczną metodą walki z codziennym i toksycznym stresem jest także praktykowanie uważności, czyli tak zwany trening mindfulness. Człowiek skupia się w tej metodzie na tym, co dzieje się w chwili obecnej, pozwala myślom swobodnie przepływać przez głowę, wyraża akceptację dla wszystkiego, co go otacza. Wiele osób potwierdza, że już po kilku tygodniach takiego kilkunastominutowego ćwiczenia, człowiek staje się spokojniejszy, bardziej wyciszony i zrelaksowany. Ponadto, regularne treningi, zwłaszcza, jeżeli są stopniowo wydłużane, potrafią skutkować tym, że człowiek w sytuacji stresu jest w stanie przywołać w swoim wnętrzu kojący stan uwagi i wyciszenia. To bardzo przydatna „broń” w walce z codziennym napięciem.
Inne sposoby na stres
Co bardzo interesujące, ze stresem szczególnie dobrze radzą sobie ci, którzy zamiast skupiać się tylko na sobie i własnych problemach, chcą i potrafią zainteresować się także innymi ludźmi, pomóc im. Świetną metodą na stres są także spotkania z przyjaciółmi, posiadanie własnego hobby/pasji, regularne uprawianie sportu. Według wielu ludzi – i to nie tylko tych wierzących – skuteczna jest również modlitwa.
